超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。
|
超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。 |
|
『ダイエット日記』インデックス■だいえっと日記管理人プロフィール■管理人にメールを送る ■ダイエット日記〜2013/12/21〜31 ■ダイエット日記〜2013/12/11〜20 ■ダイエット日記〜2013/12/01〜10 ■ダイエット日記〜2013/11/21〜30 ■ダイエット日記〜2013/11/11〜20 ■ダイエット日記〜2013/11/01〜10 ■ダイエット日記〜2013/10/21〜31 ■ダイエット日記〜2013/10/11〜20 ■ダイエット日記〜2013/10/01〜10 ■ダイエット日記〜2013/09/21〜30 ■ダイエット日記〜2013/09/11〜20 ■ダイエット日記〜2013/09/01〜10 ■ダイエット日記〜2013/08/21〜31 ■ダイエット日記〜2013/08/11〜20 ■ダイエット日記〜2013/08/01〜10 ■ダイエット日記〜2013/07/21〜31 ■ダイエット日記〜2013/07/11〜20 ■ダイエット日記〜2013/07/01〜10 ■ダイエット日記〜2013/06/21〜30 ■ダイエット日記〜2013/06/11〜20 ■ダイエット日記〜2013/06/01〜10 ■ダイエット日記〜2013/05/21〜31 ■ダイエット日記〜2013/05/11〜20 ■ダイエット日記〜2013/05/01〜10 ■ダイエット日記〜2013/04/21〜30 ■ダイエット日記〜2013/04/11〜20 ■ダイエット日記〜2013/04/01〜10 ■ダイエット日記〜2013/03/21〜31 ■ダイエット日記〜2013/03/11〜20 ■ダイエット日記〜2013/03/01〜10 ■ダイエット日記〜2013/02/21〜28 ■ダイエット日記〜2013/02/11〜20 ■ダイエット日記〜2013/02/01〜10 ■ダイエット日記〜2013/01/21〜31 ■ダイエット日記〜2013/01/11〜20 ■ダイエット日記〜2013/01/01〜10 ■ダイエット日記〜2012/12/21〜31 ■ダイエット日記〜2012/12/11〜20 ■ダイエット日記〜2012/12/01〜10 ■ダイエット日記〜2012/11/21〜30 ■ダイエット日記〜2012/11/11〜20 ■ダイエット日記〜2012/11/01〜10 ■ダイエット日記〜2012/10/21〜31 ■ダイエット日記〜2012/10/11〜20 ■ダイエット日記〜2012/10/01〜10 ■ダイエット日記〜2012/09/21〜30 ■ダイエット日記〜2012/09/11〜20 ■ダイエット日記〜2012/09/01〜10 ■ダイエット日記〜2012/08/21〜31 ■ダイエット日記〜2012/08/11〜20 ■ダイエット日記〜2012/08/01〜10 ■ダイエット日記〜2012/07/21〜31 ■ダイエット日記〜2012/07/11〜20 ■ダイエット日記〜2012/07/01〜10 ■ダイエット日記〜2012/06/21〜30 ■ダイエット日記〜2012/06/11〜20 ■ダイエット日記〜2012/06/01〜10 ■ダイエット日記〜2012/05/21〜31 ■ダイエット日記〜2012/05/11〜20 ■ダイエット日記〜2012/05/01〜10 ■ダイエット日記〜2012/04/21〜30 ■ダイエット日記〜2012/04/11〜20 ■ダイエット日記〜2012/04/01〜10 ■ダイエット日記〜2012/03/21〜31 ■ダイエット日記〜2012/03/11〜20 ■ダイエット日記〜2012/03/01〜10 ■ダイエット日記〜2012/02/21〜29 ■ダイエット日記〜2012/02/11〜20 ■ダイエット日記〜2012/02/01〜10 ■ダイエット日記〜2012/01/21〜31 ■ダイエット日記〜2012/01/11〜20 ■ダイエット日記〜2012/01/01〜10 ■ダイエット日記〜2011/12/21〜31 ■ダイエット日記〜2011/12/11〜20 ■ダイエット日記〜2011/12/01〜10 ■ダイエット日記〜2011/11/21〜30 ■ダイエット日記〜2011/11/11〜20 ■ダイエット日記〜2011/11/01〜10 ■ダイエット日記〜2011/10/21〜31 ■ダイエット日記〜2011/10/11〜20 ■ダイエット日記〜2011/10/01〜10 ■ダイエット日記〜2011/09/21〜30 ■ダイエット日記〜2011/09/11〜20 ■ダイエット日記〜2011/09/01〜10 ■ダイエット日記〜2011/08/21〜31 ■ダイエット日記〜2011/08/11〜20 ■ダイエット日記〜2011/08/01〜10 ■ダイエット日記〜2011/07/21〜31 ■ダイエット日記〜2011/07/11〜20 ■ダイエット日記〜2011/07/01〜10 ■ダイエット日記〜2011/06/21〜30 ■ダイエット日記〜2011/06/11〜20 ■ダイエット日記〜2011/06/01〜10 ■ダイエット日記〜2011/05/21〜31 ■ダイエット日記〜2011/05/11〜20 ■ダイエット日記〜2011/05/01〜10 ■ダイエット日記〜2011/04/21〜30 ■ダイエット日記〜2011/04/11〜20 ■ダイエット日記〜2011/04/01〜10 ■ダイエット日記〜2011/03/21〜31 ■ダイエット日記〜2011/03/11〜20 ■ダイエット日記〜2011/03/01〜10 ■ダイエット日記〜2011/02/21〜28 ■ダイエット日記〜2011/02/11〜20 ■ダイエット日記〜2011/02/01〜10 ■ダイエット日記〜2011/01/21〜31 ■ダイエット日記〜2011/01/11〜20 ■ダイエット日記〜2011/01/01〜10 ■ダイエット日記〜2010/12/21〜31 ■ダイエット日記〜2010/12/11〜20 ■ダイエット日記〜2010/12/01〜10 ■ダイエット日記〜2010/11/21〜30 ■ダイエット日記〜2010/11/11〜20 ■ダイエット日記〜2010/11/01〜10 ■ダイエット日記〜2010/10/21〜31 ■ダイエット日記〜2010/10/11〜20 ■ダイエット日記〜2010/10/01〜10 ■ダイエット日記〜2010/09/21〜30 ■ダイエット日記〜2010/09/11〜20 ■ダイエット日記〜2010/09/01〜10 ■ダイエット日記〜2010/08/21〜31 ■ダイエット日記〜2010/08/11〜20 ■ダイエット日記〜2010/08/01〜10 ■ダイエット日記〜2010/07/21〜31 ■ダイエット日記〜2010/07/11〜20 ■ダイエット日記〜2010/07/01〜10 ■ダイエット日記〜2010/06/21〜30 ■ダイエット日記〜2010/06/11〜20 ■ダイエット日記〜2010/06/01〜10 ■ダイエット日記〜2010/05/21〜31 ■ダイエット日記〜2010/05/11〜20 ■ダイエット日記〜2010/05/01〜10 ■ダイエット日記〜2010/04/21〜30 ■ダイエット日記〜2010/04/11〜20 ■ダイエット日記〜2010/04/01〜10 ■ダイエット日記〜2010/03/21〜31 ■ダイエット日記〜2010/03/11〜20 ■ダイエット日記〜2010/03/01〜10 ■ダイエット日記〜2010/02/21〜28 ■ダイエット日記〜2010/02/11〜20 ■ダイエット日記〜2010/02/01〜10 ■ダイエット日記〜2010/01/21〜31 ■ダイエット日記〜2010/01/11〜20 ■ダイエット日記〜2010/01/01〜10 ■ダイエット日記〜2009/12 ■ダイエット日記〜2009/11/21〜30 ■ダイエット日記〜2009/11/11〜20 ■ダイエット日記〜2009/11/01〜10 ■ダイエット日記〜2009/10/21〜31 ■ダイエット日記〜2009/10/11〜20 ■ダイエット日記〜2009/10/01〜10 ■ダイエット日記〜2009/09/01〜30 ■ダイエット日記〜2009/08/01〜31 ■ダイエット日記〜2009/07/01〜31 ■ダイエット日記〜2009/06/21〜30 ■ダイエット日記〜2009/06/11〜20 ■ダイエット日記〜2009/06/01〜10 ■ダイエット日記〜2009/05/21〜31 ■ダイエット日記〜2009/05/11〜20 ■ダイエット日記〜2009/05/01〜10 ■ダイエット日記〜2009/04/21〜30 ■ダイエット日記〜2009/04/11〜20 ■ダイエット日記〜2009/04/01〜10 ■ダイエット日記〜2009/03/21〜31 ■ダイエット日記〜2009/03/11〜20 ■ダイエット日記〜2009/03/01〜10 ■ダイエット日記〜2009/02/21〜28 ■ダイエット日記〜2009/02/11〜20 ■ダイエット日記〜2009/02/01〜10 ■ダイエット日記〜2009/01/21〜31 ■ダイエット日記〜2009/01/11〜20 ■ダイエット日記〜2009/01/01〜10 ■ダイエット日記〜2008/12/01〜31 ■ダイエット日記〜2008/11/21〜30 ■ダイエット日記〜2008/11/11〜20 ■ダイエット日記〜2008/11/01〜10 ■ダイエット日記〜2008/10/21〜31 ■ダイエット日記〜2008/10/11〜20 ■ダイエット日記〜2008/10/01〜10 ■ダイエット日記〜2008/09/21〜30 ■ダイエット日記〜2008/09/11〜20 ■ダイエット日記〜2008/09/01〜10 ■ダイエット日記〜2008/08/21〜31 ■ダイエット日記〜2008/08/11〜20 ■ダイエット日記〜2008/08/01〜10 ■ダイエット日記〜2008/07/21〜31 ■ダイエット日記〜2008/07/11〜20 ■ダイエット日記〜2008/07/01〜10 ■ダイエット日記〜2008/06/21〜30 ■ダイエット日記〜2008/06/11〜20 ■ダイエット日記〜2008/06/01〜10 ■ダイエット日記〜2008/05/21〜31 ■ダイエット日記〜2008/05/11〜20 ■ダイエット日記〜2008/05/01〜10 ■ダイエット日記〜2008/04/21〜30 ■ダイエット日記〜2008/04/11〜20 ■ダイエット日記〜2008/04/01〜10 ■ダイエット日記〜2008/03/21〜31 ■ダイエット日記〜2008/03/11〜20 ■ダイエット日記〜2008/03/01〜10 ■ダイエット日記〜2008/02/21〜29 ■ダイエット日記〜2008/02/11〜20 ■ダイエット日記〜2008/02/01〜10 ■ダイエット日記〜2008/01/21〜31 ■ダイエット日記〜2008/01/11〜20 ■ダイエット日記〜2008/01/01〜10 ■ダイエット日記〜2007/12/21〜31 ■ダイエット日記〜2007/12/11〜20 ■ダイエット日記〜2007/12/01〜10 ■ダイエット日記〜2007/11/21〜30 ■ダイエット日記〜2007/11/11〜20 ■ダイエット日記〜2007/11/01〜10 ■ダイエット日記〜2007/10/21〜31 ■ダイエット日記〜2007/10/11〜20 ■ダイエット日記〜2007/10/01〜10 ■ダイエット日記〜2007/09/21〜30 ■ダイエット日記〜2007/09/11〜20 ■ダイエット日記〜2007/09/01〜10 ■ダイエット日記〜2007/08/21〜31 ■ダイエット日記〜2007/08/11〜20 ■ダイエット日記〜2007/08/01〜10 ■ダイエット日記〜2007/07/21〜31 ■ダイエット日記〜2007/07/11〜20 ■ダイエット日記〜2007/07/01〜10 |
■9月1日の摂取タンパク質 166.3g／摂取カロリー 1786kcal■朝食 摂取タンパク質 34.6g／摂取カロリー 375kcal ■おやつ 摂取タンパク質 13g／摂取カロリー 160kcal ■昼食 摂取タンパク質 14g／摂取カロリー 308kcal ■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 207kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 25.6g／摂取カロリー 195kcal ■夕食 摂取タンパク質 10.1g／摂取カロリー 157kcal ■9月2日の摂取タンパク質 推定111.5g／摂取カロリー 推定1928kcal■朝食 摂取タンパク質 34g／摂取カロリー 415kcal ■おやつ 摂取タンパク質 13g／摂取カロリー 160kcal ■昼食 摂取タンパク質 18.5g／摂取カロリー 233kcal ■夕食 摂取タンパク質 20g／摂取カロリー 800kcal ■夜食 摂取タンパク質 26g／摂取カロリー 320kcal ■9月3日の摂取タンパク質 152.1g／摂取カロリー 1673kcal■朝食 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 207kcal ■おやつ 摂取タンパク質 13g／摂取カロリー 160kcal ■昼食 摂取タンパク質 15.3g／摂取カロリー 382kcal ■おやつ 摂取タンパク質 13g／摂取カロリー 160kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 25.6g／摂取カロリー 195kcal ■夕食 摂取タンパク質 18.5g／摂取カロリー 185kcal ■9月4日の摂取タンパク質 172g／摂取カロリー 2332kcal■朝食 摂取タンパク質 31.5g／摂取カロリー 345kcal ■おやつ 摂取タンパク質 5.7g／摂取カロリー 259kcal ■昼食 摂取タンパク質 14.6g／摂取カロリー 355kcal ■おやつ 摂取タンパク質 18.5g／摂取カロリー 185kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 25.6g／摂取カロリー 195kcal ■夕食 摂取タンパク質 28.1g／摂取カロリー 534kcal 今日はチートデーにしました。おやつに食べた「三色あられ」分のカロリーが、チートデー分になりました。またあしたから、2000kcal／日を目標にがんばります。次のチートデーは来週の月曜日を予定しています。歯石取りの帰りに、葛西にある「ひろや」で、油そばを食べてくるからです。ラー油をたくさんかけるので、カロリーがけっこう増えます。■9月5日の摂取タンパク質 168.3g／摂取カロリー 1959kcal■朝食 摂取タンパク質 18.5g／摂取カロリー 185kcal ■おやつ 摂取タンパク質 13g／摂取カロリー 160kcal ■昼食 摂取タンパク質 18.7g／摂取カロリー 231kcal ■おやつ 摂取タンパク質 18.5g／摂取カロリー 185kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 25.6g／摂取カロリー 195kcal ■夕食 摂取タンパク質 13g／摂取カロリー 309kcal ■夜食 摂取タンパク質 13g／摂取カロリー 160kcal ■9月6日の摂取タンパク質 146.1g／摂取カロリー 2036kcal■朝食 摂取タンパク質 15.6g／摂取カロリー 220kcal ■おやつ 摂取タンパク質 5.7g／摂取カロリー 259kcal ■昼食 摂取タンパク質 28.6g／摂取カロリー 380kcal ■おやつ 摂取タンパク質 9.6g／摂取カロリー 139kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 25.6g／摂取カロリー 195kcal ■夕食 摂取タンパク質 13g／摂取カロリー 309kcal ■9月7日の摂取タンパク質 162.4g／摂取カロリー 1942kcal■朝食 摂取タンパク質 26g／摂取カロリー 320kcal ■おやつ 摂取タンパク質 15.6g／摂取カロリー 220kcal ■昼食 摂取タンパク質 13g／摂取カロリー 160kcal ■おやつ 摂取タンパク質 15.6g／摂取カロリー 220kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 25.6g／摂取カロリー 195kcal ■夕食 摂取タンパク質 5.6g／摂取カロリー 208kcal ■夜食 摂取タンパク質 13g／摂取カロリー 160kcal ■9月8日の摂取タンパク質 187.9g／摂取カロリー 1995kcal■朝食 摂取タンパク質 21.8g／摂取カロリー 252kcal 朝なのに居酒屋で、ビールを飲むようなメニューだ。 ■おやつ 摂取タンパク質 9.6g／摂取カロリー 139kcal ■昼食 摂取タンパク質 13.7g／摂取カロリー 398kcal ■おやつ 摂取タンパク質 34g／摂取カロリー 367kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 25.6g／摂取カロリー 195kcal ■夕食 摂取タンパク質 35.2g／摂取カロリー 260kcal ■9月10日の摂取タンパク質 167.4g／摂取カロリー 1966kcal■朝食 摂取タンパク質 34g／摂取カロリー 367kcal ■昼食 摂取タンパク質 15.3g／摂取カロリー 333kcal ■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 207kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 25.6g／摂取カロリー 195kcal ■夕食 摂取タンパク質 23.5g／摂取カロリー 480kcal
|
効果が実感できる!!
■バルクスポーツ クレアチン 1000g |
