超デブの『ダイエット日記』……目指せ!!　体脂肪率一桁

超デブの『ダイエット日記』～脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。

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2010年4月25日

■朝食　　398kcal
　明治ピッツァ＆ピッツァ（タンパク質　15.4g）　348kcal
　トマトスープ・200g（タンパク質　2g）　50kcal

■おやつ　　180kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal
　トマトスープ・200g（タンパク質　2g）　50kcal

■昼食　　580kcal
　シマダヤ富士宮やきそば（タンパク質　12.1g）　450kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal

■おやつ　　130kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal

■夕食　　944kcal
　ネギ塩豚カルビ弁当（タンパク質　20g）　626kcal
　金時豆・155g（タンパク質　10.7g）　282kcal
　ダイエットカルピス＋クレアチン　36kcal

■夜食　　130kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal

2010年4月27日

■朝食　　384kcal
　明治ピッツァ＆ピッツァ（タンパク質　15.4g）　348kcal
　ダイエットカルピス＋クレアチン　36kcal（きのう飲み忘れた分）

■おやつ　　368kcal
　あいすまんじゅう（タンパク質　3.8g）　238kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal

■昼食　　580kcal
　シマダヤ富士宮やきそば（タンパク質　12.1g）　450kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal

■おやつ　　345kcal
　ダブルベリーフランス（5.3g）　215kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal

■夕食　　779kcal
　欧風ビーフカレー＋ライス（タンパク質　12＋4g）　655kcal
　トップバリュチューハイ梅カロリー1／2 500ml　124kcal

■夜食　　166kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal
　ダイエットカルピス＋クレアチン　36kcal

効果が実感できる!!
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■ボーソー一番搾り荏胡麻油 170g
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