超デブの『ダイエット日記』……目指せ!!　体脂肪率一桁

■夕食　　645kcal
　セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質　5g）　165kcal
　セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質　5g）　165kcal
　セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質　5g）　165kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　114kcal
　ダイエットカルピス＋クレアチン（5g）　36kcal

セブンイレブンの3枚入りのレーズン食パンが妙においしいんですよ。そのまま食べてもいいs、魚焼きグリルでトーストしてもいいし。カロリーが増えるからジャムやバターは塗らないって言うか、塗らなくてもおいしいというか……。

■夜食　　354kcal
　冷たいなめこ蕎麦（タンパク質　17.3g）　354kcal

2010年4月16日

■朝食　　472kcal
　オールブラン60g（200kcal）＋豆乳（122kcal）　322cal（タンパク質　14g）
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　114kcal
　ダイエットカルピス　36kcal

■おやつ　　114kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　114kcal

■昼食　　796kcal
　明治ピッツァ＆ピッツァ（タンパク質　15.4g）　348kcal
　明治ピッツァ＆ピッツァ（タンパク質　15.4g）　348kcal
　トマトスープ・400g（タンパク質　4g）　100kcal

■おやつ　　214kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　114kcal
　カルピス（グレープ味）　100kcal

あすから新しいプロテインになります。しばらくの間、エリートのストロベリーフレーバーを飲んでいたのですが、期待はずれでした。国産のサバスとかに比べれば、まずくはないのですが、同社やチャンピオンのチョコフレーバーや、チャンピオンのクッキー＆クリームとかに比べると、味が落ちるのも事実でしたから……。

■夕食　　444kcal
　イサキ・100g（タンパク質　17.2）　127kcal
　クジラの赤身・80g（タンパク質　19.3g）　85kcal
　むぎご飯（タンパク質　4.5g）　232kcal

ミンククジラのお刺し身が5割引になっていたので、買ってみました。ところでこのクジラのお肉（赤身ですけども）、かなり高タンパク低カロリー＆低脂肪と分かりました。もっと自由に食べられるようにしてほしいものです。

■夜食　　301kcal
　ダイエットカルピス＋クレアチン（5g）　36kcal
　黒豆　140g（タンパク質　11.2g）　265kcal

2010年4月17日

■朝食　　452kcal
　オールブラン60g（200kcal）＋豆乳（122kcal）　322cal（タンパク質　14g）
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal

今日から新しいプロテインを開封します。チャンピオンのチョコ味。ホント、チャンピオンのチョコはおいしい!!　ストロベリーには懲りたからなぁ。ただ、おいしい分、昨日まで飲んでいたストロベリーに比べて、若干カロリーが高め。その差1食あたり13kcalだから、1割くらいカロリーアップ。

■おやつ　　215kcal
　ダブルベリーフランス（5.3g）　215kcal

このパンすごくおいしい!!　グランベリーとイチゴ、そしてホワイトチョコ入りにもかかわらず、215kcalと低カロリー。サンスクに置いてあったし、製造はヤマザキだから、簡単に買えるかと……。

■昼食　　392kcal
　かねふくセット（タンパク質　8.1g）　342kcal
　トマトスープ・200g（タンパク質　2g）　50kcal

■おやつ　　180kcal
　トマトスープ・200g（タンパク質　2g）　50kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal

■夕食　　486kcal
　シマダヤ富士宮やきそば（タンパク質　12.1g）　450kcal
　ダイエットカルピス　36kcal

■夜食　　166kcal
　ダイエットカルピス＋クレアチン（5g）　36kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal

久しぶりに1日の摂取カロリー2000kcal以下!!

2010年4月18日

■朝食　　488kcal
　オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（122kcal）　388cal（タンパク質　17g）
　トマトスープ・400g（タンパク質　4g）　100kcal

■昼食　　460kcal
　ダブルベリーフランス（5.3g）　215kcal
　ダブルベリーフランス（5.3g）　215kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal

ついついサンクスでダブルベリーフランスを2つ買ってきてしまいました。これ、コンビニのパンとは思えないくらいおいしいんですよ。欲を言えば、外側がカリッカリで、ボロボロとなるくらいだったもっとおいしいんですけど、そこまで求めるのは酷ですね。

■おやつ　　230kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal
　トマトスープ・400g（タンパク質　4g）　100kcal

夏に向けて真剣にダイエットをしなければならない時期にさしかかりました。おやつはカロリーの低いトマト缶を使ったスープとプロテインにすることにしました。おやつにピザや菓子パンはしばらくの間、封印することにしました。

■夕食　　661kcal
　セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質　5g）　165kcal
　セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質　5g）　165kcal
　セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質　5g）　165kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　23g）　130kcal
　ダイエットカルピス＋クレアチン（5g）　36kcal

■夜食　　338kcal
　日清どん兵衛鴨南蛮そば　（タンパク質　17.4g）　338kcal