■12月22日の摂取タンパク質 147.9g／摂取カロリー 2067kcal
■朝食 摂取タンパク質 26g／摂取カロリー 325kcal
井村屋 あんまん（タンパク質 5g） 195kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 21g） 130kcal
■おやつ 摂取タンパク質 7.1g／摂取カロリー 83kcal
ゆで卵・55g（タンパク質 7.1g） 83kcal
■昼食 摂取タンパク質 27.7g／摂取カロリー 303kcal
3種のチーズピッツァ（タンパク質 6.7g） 173kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 21g） 130kcal
■おやつ 摂取タンパク質 14.2g／摂取カロリー 166kcal
ゆで卵・55g（タンパク質 7.1g） 83kcal
ゆで卵・55g（タンパク質 7.1g） 83kcal
■夕食 摂取タンパク質 8.4g／摂取カロリー 356kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.2g）＋えごま油 小さじ1 178kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.2g）＋えごま油 小さじ1 178kcal
■筋トレ前 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 130kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 21g） 130kcal
■筋トレ中 摂取カロリー 158kcal
マルトデキストリン・21g 79kcal
ブドウ糖・21g 79kcal
■筋トレ後 摂取タンパク質 42g／摂取カロリー 418kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 42g） 260kcal
マルトデキストリン・21g 79kcal
ブドウ糖・21g 79kcal
■夜食 摂取タンパク質 1.5g／摂取カロリー 128kcal
パイナップル・250g（タンパク質 1.5g） 128kcal
■12月23日の摂取タンパク質 158.5g／摂取カロリー 2329kcal
■朝食 摂取タンパク質 42.4g／摂取カロリー 377kcal
オールブラン・40g（タンパク質 6g） 133kcal
野菜サラダ・100g（タンパク質 1.2g） 20kcal
カッテージチーズ・200g（タンパク質 35.2g） 224kcal
■おやつ 摂取タンパク質 14.2g／摂取カロリー 166kcal
ゆで卵・55g（タンパク質 7.1g） 83kcal
ゆで卵・55g（タンパク質 7.1g） 83kcal
■昼食 摂取タンパク質 32.6g／摂取カロリー 624kcal
本格炒め炒飯・200g（タンパク質 11.6g） 396kcal
桃ラー15g 98kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 21g） 130kcal
■おやつ 摂取タンパク質 35.2g／摂取カロリー 224kcal
カッテージチーズ・200g（タンパク質 35.2g） 224kcal
■夕食 摂取タンパク質 22.1g／摂取カロリー 604kcal
ボンカレー ネオ（タンパク質 6g） 193kcal
ご飯・200g（タンパク質 5g） 292kcal
アスパラガス・150g（タンパク質 4g） 36kcal
ゆで卵・55g（タンパク質 7.1g） 83kcal
■夜食 摂取タンパク質 12g／摂取カロリー 334kcal
4種類のチーズピザ1／2（タンパク質 12g） 334kcal
■12月25日の摂取タンパク質 187.2g／摂取カロリー 2223kcal
■朝食 摂取タンパク質 32.3g／摂取カロリー 391kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.2g）＋えごま油 小さじ1 178kcal
ゆで卵・55g（タンパク質 7.1g） 83kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 21g） 130kcal
■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 130kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 21g） 130kcal
■昼食 摂取タンパク質 11.3g／摂取カロリー 261kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.2g）＋えごま油 小さじ1 178kcal
ゆで卵・55g（タンパク質 7.1g） 83kcal
■おやつ 摂取タンパク質 4.2g／摂取カロリー 178kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.2g）＋えごま油 小さじ1 178kcal
■筋トレ前 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 130kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 21g） 130kcal
■筋トレ中 摂取カロリー 158kcal
マルトデキストリン・21g 79kcal
■筋トレ後 摂取タンパク質 42g／摂取カロリー 418kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 42g） 260kcal
マルトデキストリン・21g 79kcal
ブドウ糖・21g 79kcal
■夕食 摂取タンパク質 41.2g／摂取カロリー 391kcal
4種類のチーズピザ1／4（タンパク質 6g） 167kcal
カッテージチーズ・200g（タンパク質 35.2g） 224kcal
■夜食 摂取タンパク質 14.2g／摂取カロリー 166kcal
ゆで卵・55g（タンパク質 7.1g） 83kcal
ゆで卵・55g（タンパク質 7.1g） 83kcal
■12月26日の摂取タンパク質 159.2g／摂取カロリー --kcal
■朝食 摂取タンパク質 31g／摂取カロリー 333kcal
4種類のチーズピザ1／4（タンパク質 6g） 167kcal
アスパラガス・150g（タンパク質 4g） 36kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 21g） 130kcal
■昼食 摂取タンパク質 33g／摂取カロリー --kcal
鳥の空揚げ（胸肉・皮なし・片栗粉大さじ1）・150g（タンパク質 33g） --kcal
キャベツ（120g）28kcal＋ドレッシング・13kcal 41kcal
■おやつ 摂取タンパク質 4.2g／摂取カロリー 220kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.2g）＋えごま油 小さじ2 220kcal
■筋トレ前 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 130kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 21g） 130kcal
■筋トレ中 摂取カロリー 158kcal
マルトデキストリン・21g 79kcal
ブドウ糖・21g 79kcal
■筋トレ後 摂取タンパク質 42g／摂取カロリー 418kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 42g） 260kcal
マルトデキストリン・21g 79kcal
ブドウ糖・21g 79kcal
■夕食 摂取タンパク質 38g／摂取カロリー 450kcal
焼きサーモン・90g（タンパク質 18g） 213kcal
焼きサーモン・100g（タンパク質 20g） 237kcal
■12月27日の摂取タンパク質 177g／摂取カロリー --kcal
■朝食 摂取タンパク質 26g／摂取カロリー 325kcal
井村屋 あんまん（タンパク質 5g） 195kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 21g） 130kcal
■おやつ 摂取タンパク質 25.2g／摂取カロリー 308kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 21g） 130kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.2g）＋えごま油 小さじ1 178kcal
■昼食 摂取タンパク質 33g／摂取カロリー --kcal
鳥の空揚げ（胸肉・皮なし・片栗粉大さじ1）・150g（タンパク質 33g） 約297kcal
■おやつ 摂取タンパク質 5g／摂取カロリー 195kcal
井村屋 あんまん（タンパク質 5g） 195kcal
■筋トレ前 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 130kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 21g） 130kcal
■筋トレ中 摂取カロリー 158kcal
マルトデキストリン・21g 79kcal
ブドウ糖・21g 79kcal
■筋トレ後 摂取タンパク質 42g／摂取カロリー 418kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 42g） 260kcal
マルトデキストリン・21g 79kcal
ブドウ糖・21g 79kcal
■夕食 摂取タンパク質 23.5g／摂取カロリー 480kcal
2種のサーモン入り握り寿司（タンパク質 23.5g） 480kcal
■夜食 摂取タンパク質 1.5g／摂取カロリー 128kcal
パイナップル・250g（タンパク質 1.5g） 128kcal
■12月28日の摂取タンパク質 174.1g／摂取カロリー 2109kcal
■朝食 摂取タンパク質 29.6g／摂取カロリー 335kcal
井村屋 あんまん（タンパク質 5g） 195kcal
DYMATIZE ELITE RICH CHOCOLATE（タンパク質 24g） 117kcal
野菜サラダ・50g（タンパク質 0.6g） 10kcal
ドレッシング・13kcal
■おやつ 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 117kcal
DYMATIZE ELITE RICH CHOCOLATE（タンパク質 24g） 117kcal
■昼食 摂取タンパク質 40g／摂取カロリー 497kcal
焼きサーモン・100g（タンパク質 20g） 237kcal
焼きサーモン・100g（タンパク質 20g） 237kcal
野菜サラダ・50g（タンパク質 0.6g） 10kcal
ドレッシング・13kcal
■おやつ 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 117kcal
DYMATIZE ELITE RICH CHOCOLATE（タンパク質 24g） 117kcal
■筋トレ中 摂取カロリー 158kcal
マルトデキストリン・21g 79kcal
ブドウ糖・21g 79kcal
■筋トレ後 摂取タンパク質 42g／摂取カロリー 418kcal
CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質 42g） 260kcal
マルトデキストリン・21g 79kcal
ブドウ糖・21g 79kcal
■夕食 摂取タンパク質 9.5g／摂取カロリー 272kcal
信州五割そば・180g（タンパク質 9.5g） 231kcal
キャベツ（120g） 28kcal
ドレッシング・13kcal
■夜食 摂取タンパク質 5g／摂取カロリー 195kcal
井村屋 あんまん（タンパク質 5g） 195kcal
■12月29日の摂取タンパク質 --g／摂取カロリー 推定2280kcal
■朝食 摂取タンパク質 28.2g／摂取カロリー 295kcal
セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質 4.2g）＋えごま油 小さじ1 178kcal
DYMATIZE ELITE RICH CHOCOLATE（タンパク質 24g） 117kcal
■おやつ 摂取タンパク質 5g／摂取カロリー 195kcal
井村屋 あんまん（タンパク質 5g） 195kcal
■昼食 摂取タンパク質 --g／摂取カロリー 推定1200kcal
天丼 推定1200kcal
■おやつ 摂取タンパク質 0g／摂取カロリー 200kcal
C.C.レモン・500ml 200kcal
■夕食 摂取タンパク質 10g／摂取カロリー 390kcal
井村屋 あんまん（タンパク質 5g） 195kcal
井村屋 あんまん（タンパク質 5g） 195kcal
■12月30日の摂取タンパク質 99.8g／摂取カロリー 2254kcal
■朝食 摂取タンパク質 11.6g／摂取カロリー 413kcal
むぎご飯・170g（タンパク質 4.5g） 232kcal
桃ラー15g 98kcal
ゆで卵・55g（タンパク質 7.1g） 83kcal
■おやつ 摂取タンパク質 5g／摂取カロリー 195kcal
井村屋 あんまん（タンパク質 5g） 195kcal
■昼食 摂取タンパク質 26.1g／摂取カロリー 693kcal
黒ごま仕立ての担々麺（タンパク質 26.1g） 693kcal
■おやつ 摂取タンパク質 13.1g／摂取カロリー 250kcal
ゆで卵・55g（タンパク質 7.1g） 83kcal
4種類のチーズピザ1／4（タンパク質 6g） 167kcal
■夕食 摂取タンパク質 33g／摂取カロリー 341kcal
鳥の空揚げ（胸肉・皮なし・片栗粉大さじ1）・150g（タンパク質 33g） 約300kcal
キャベツ（120g） 28kcal
ドレッシング 13kcal
■夜食 摂取タンパク質 11g／摂取カロリー 362kcal
井村屋 あんまん（タンパク質 5g） 195kcal
4種類のチーズピザ1／4（タンパク質 6g） 167kcal
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