2009年5月11日
■朝食 588kcal
JAL カレーデスカイビーフ＋ライス（タンパク質 13＋4g） 588kcal
■おやつ 521kcal
ポップコーン・50g（タンパク質 5g） 244kcal
バナナチョコレートクッキー（タンパク質 4.5g） 277kcal
■昼食 641kcal
穴子姿握り寿司（タンパク質 21g） 514kcal
さけ中骨照焼（タンパク質 13.9g） 127kcal
■おやつ 256kcal
黒豆 140g（タンパク質 11.2g） 265kcal
■夕食 757kcal
ローストビーフ・130g（タンパク質 27g） 260kcal
むぎご飯（タンパク質 4.5g） 232kcal
黒豆 140g（タンパク質 11.2g） 265kcal
2009年5月15日
■朝食 438kcal
サケ缶（タンパク質 15.5g） 113kcal
きんぴらごぼう（タンパク質 1.8g） 93kcal
むぎご飯（タンパク質 4.5g） 232kcal
■おやつ 81kcal
プロテインパウダー（タンパク質 16.1g） 81kcal
■昼食 547kcal
焼きたらこバターの和風パスタ（タンパク質 20.7g） 547kcal
■おやつ 244kcal
ポップコーン・50g（タンパク質 5g） 244kcal
■夕食 464kcal
寿司（タンパク質 25.2g） 464kcal
■夜食 81kcal
プロテインパウダー（タンパク質 16.1g） 81kcal
2009年5月16日
■朝食 492kcal
ローストビーフ・130g（タンパク質 27g） 260kcal
むぎご飯（タンパク質 4.5g） 232kcal
■おやつ 478kcal
かきの種（タンパク質 13.5g） 478kcal
■昼食 547kcal
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（122kcal） 388cal（タンパク質 17g）
カッテージチーズ150g（タンパク質 23.23g） 159kcal
■夕食 484kcal
流水麺・そば（タンパク質 17g） 484kca
おやつにかきの種はさすがにカロリーが高すぎるかも。ポップコーン2袋と同じカロリーだし、赤城の巨大な「パフェデザートチョコチップス」でさえ、403kcal。でも、かきの種、食べたくなるんだよなぁ……。
2009年5月17日
■朝食 492kcal
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（122kcal） 388cal（タンパク質 17g）
■昼食 481kcal
煮卵×3（タンパク質 22.5g） 240kcal
ひじき煮（タンパク質 4g） 71kcal
白がゆ（タンパク質 3g） 170kcal
■おやつ 244kcal
ポップコーン・50g（タンパク質 5g） 244kcal
■夕食 488kcal
サケ缶（タンパク質 31.5g） 256kcal
むぎご飯（タンパク質 4.5g） 232kcal
■夜食 162kcal
プロテインパウダー（タンパク質 32.2g） 162kcal
2009年5月18日
■朝食 495kcal
煮卵×3（タンパク質 22.5g） 240kcal
白がゆ（タンパク質 4.5g） 255kcal
■昼食 588kcal
ローストビーフ・130g（タンパク質 27g） 260kcal
ひじき煮（タンパク質 4g） 71kcal
発芽玄米ご飯（タンパク質 4g） 257kcal
■おやつ 369kcal
黒豆 160g（タンパク質 17g） 315kcal
プチトマト300g 54kcal
■夕食 594kcal
流水麺・そば（タンパク質 17g） 484kcal
穂先メンマ 110kcal
2009年5月19日
■朝食 547kcal
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（122kcal） 388cal（タンパク質 17g）
カッテージチーズ150g（タンパク質 23.23g） 159kcal
■おやつ 315kcal
黒豆 160g（タンパク質 17g） 315kcal
■昼食 547kcal
焼きたらこバターの和風パスタ（タンパク質 20.7g） 547kcal
■おやつ 406kcal
ポップコーン・50g（タンパク質 5g） 244kcal
プロテインパウダー（タンパク質 32.2g） 162kcal
■夕食 470kcal
スモークサーモン90g（タンパク質 23.4g） 145kcal
きんぴらごぼう（タンパク質 1.8g） 93kcal
むぎご飯（タンパク質 4.5g） 232kcal
トレーニング日なのに2400kcal/dayを切ることができた。あまり無理しても、どこかに反動かくるが、無駄な食べ過ぎをここのところ抑えられているようで何より。
2009年5月20日
■夜食 403kcal
パフェデザートチョコチップス（タンパク質 8g） 403kcal
■朝食 455kcal
オールブラン100g（333kcal）＋豆乳（122kcal） 455cal（タンパク質 20g）
■おやつ 244kcal
ポップコーン・50g（タンパク質 5g） 244kcal
■昼食 kcal
まぜそば（タンパク質 11.3g） 527kcal
■おやつ 162kcal
プロテインパウダー（タンパク質 32.2g） 162kcal
■夕食 824kcal
帆立御飯弁当（タンパク質 30g） 559kcal
黒豆 140g（タンパク質 11.2g） 265kcal
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