2008年11月21日
■朝食
オールブラン80g(266kcal)+豆乳(122kcal) 388cal
カッテージチーズ150g(タンパク質23.23g) 159kcal
■昼食
ほっけ(120g) 150kcal
ご飯 155kcal
金時豆 282kcal
■おやつ
カッテージチーズ150g(タンパク質23.23g) 159kcal
■夕食
お刺身の盛り合わせ(164g) 約218kcal
めかぶ 16kcal
むぎご飯 232kcal
■夜食
カッテージチーズ150g(タンパク質23.23g) 159kcal
ばかうけ 538kcal
フィットネスクラブに行った日の"ばかうけ"一袋、何とも言えず幸せな瞬間です。
2008年11月22日
■朝食
オールブラン40g(133kcal)+豆乳(61kcal) 194cal
カッテージチーズ150g(タンパク質23.23g) 159kcal
■昼食
魚介とナスのペスカトーレ 335kcal
カッテージチーズ150g(タンパク質23.23g) 159kcal
■おやつ
エビドリア 235kcal
■夕食
カレーライス(300kcal+216kcal) 516kcal
■夜食
オールブラン40g(133kcal)+豆乳(61kcal) 194cal
2008年11月23日
■朝食
豚汁 195kcal
おにぎり2個 345kcal
めかぶ 16kcal
カフェオレ 32kcal
■昼食
エビドリア 235kcal
カッテージチーズ150g(タンパク質23.23g) 159kcal
カフェオレ 32kcal
■おやつ
カッテージチーズ150g(タンパク質23.23g) 159kcal
■夕食
ラザニア 290kcal
エビドリア 235kcal
2008年11月24日
■朝食
クッパスープ192kcal
ツナ缶 104kcal
おにぎり2個 345kcal
■おやつ
カッテージチーズ200g(タンパク質35.2g) 224kcal
■昼食
オールブラン100g(333kcal)+豆乳(122kcal) 455cal
■おやつ
ソイジョイ(Feプラス) 131kcal
■夕食
カレーライス(300kcal+310kcal) 610kcal
■夜食
タマゴラップ(SUBWAY) 290kcal
夜食に食べたSUBWAYのタマゴラップが余計だったが、ついつい、SUBWAYの前を通りかかったせいで食べたくなって……。
2008年11月26日
■朝食
オールブラン80g(266kcal)+豆乳(114kcal) 380cal
カッテージチーズ150g(タンパク質23.23g) 159kcal
■昼食
ローストビーフ(SUBWAY) 261kcal
■おやつ
カッテージチーズ150g(タンパク質23.23g) 159kcal
■夕食
お刺身の盛り合わせ(164g) 約218kcal
発芽玄米ご飯 256kcal
■夜食
カッテージチーズ150g(タンパク質23.23g) 159kcal
たい焼き2個(セブンプレミア) 374kcal
2008年11月28日
■朝食
オールブラン80g(266kcal)+豆乳(114kcal) 380cal
カフェオレ 32kcal
■おやつ
カフェオレ 32kcal
■昼食
寿司14貫 700kcal
■おやつ
カッテージチーズ150g(タンパク質23.23g) 159kcal
■夕食
オールブラン60g(200kcal)+豆乳(122kcal) 322cal
オールブラン60g(200kcal)+豆乳(95kcal) 295cal
2008年11月29日
■朝食
カッテージチーズ150g(タンパク質23.23g) 159kcal
オールブラン40g(133kcal)+豆乳(61kcal) 194cal
■昼食
ラザニア 290kcal
サケの中骨缶(タンパク質13.4G) 137kcal
■おやつ
ソイジョイ(Feプラス) 131kcal
ソイジョイ(ストロベリー) 133kcal
ソイジョイ(カカオオレンジ) 133kcal
■夕食
サケの中骨缶(タンパク質13.4G) 137kcal
黒のおかゆ 112kcal
■夜食
カッテージチーズ150g(タンパク質23.23g) 159kcal
今日は久しぶりに1600kcal以下に抑えることができました。でも、1600kcalはさすがにきついです。
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