2008年6月11日
体重71.75kg
体脂肪16.5％
■朝食
ブランフレーク（120g） 436kcal
■昼食
ミニおむすび 380kcal
ほっけの開き 180kcal
枝豆入りうの花 132kcal
■おやつ
いかの燻製 108kcal
■夕食
牛すじ煮込み 166kcal
むぎご飯 232kcal
めかぶ 16kcal
■おやつ
あたりめ 51kcal
2008年6月12日
体重71.85kg
体脂肪16.7％
■朝食
ソイジョイ（カカオオレンジ） 133kcal
ソイジョイ（Feプラス） 131kcal
ソイジョイ（ストロベリー） 133kcal
■昼食
20品目の彩り弁当 403kcal
ひじき煮 56kcal
細切りきんぴら 94kcal
■おやつ
いかの燻製 108kcal
■夕食
彩り三色御飯弁当 418kcal
たけのこの土佐煮 46kcal
昼と夜はヨーカ堂のお弁当にしたが、品数もあって低カロリーはナイスな感じ。この低カロリーの要因は御飯が少ないこと。やはり御飯はカロリーが高い。
2008年6月13日
体重71.45kg
体脂肪17.4％
■朝食
なし
■昼食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
■おやつ
いかの燻製 108kcal
■夕食
煮物弁当 407kcal
海鮮餃子5個 280kcal
めかぶ 16kcal
■おやつ
ばかうけ 538kcal
フィットネスクラブ2回目です。この前より負荷を増やしてみました。あしたどのくらい筋肉痛がくるか、ちょっと楽しみだったりします。
それで、ウォーキングマシンで1時間歩いて、消費カロリーが300kcalの表示。1時間時速6キロ平均で歩いて、300kcal……。かきの種1袋分を消費するには1時間半のウォーキングが必要。
運動によるカロリー消費なんて、こんなもんなんですね。
2008年6月14日
体重71.6kg
体脂肪16.2％
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
■昼食
カツオのたたき250g 285kcal
発芽玄米ご飯 256kcal
めかぶ 16kcal
■おやつ
いかの燻製 108kcal
■夕食
煮物弁当 407kcal
穂先メンマ 110kcal
めかぶ 16kcal
2008年6月16日
■朝食
なし
■昼食
焼き鳥丼 519kcal
穂先メンマ 110kcal
■夕食
すし14貫 700kcal
■おやつ
炙り焼きいか 117kcal
ぬれせんべい 153kcal
2008年6月17日
■朝食
とろろそば 300kcal
■おやつ
炙り焼きいか 117kcal
ぬれせんべい 153kcal
■昼食
豆乳 114kcal
ソイジョイ（ストロベリー） 133kcal
ソイジョイ（カカオオレンジ） 133kcal
■夕食
ローストビース（SUBWAY） 261kcal
BLT（SUBWAY） 314kcal
豆乳 114kcal
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