超デブの『ダイエット日記』……目指せ!!　体脂肪率一桁

超デブの『ダイエット日記』～脱デブのためには、カロリーをきちんと計算し、そして、適切な運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』はデブがどのような食事でダイエットに成功したのかの記録であり、44インチ（112cm）をはいていたデブが、1年足らずで29インチ（73.6cm）のデニムが入るようになった、その過程を綴った記録なのです。

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2008年2月21日

体重77.85kg
体脂肪21.4％

2008年2月22日

体重77.65kg
体脂肪21.9％

■朝食
　オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal）　380cal

■昼食
　三色巻き18巻　463kcal
　ひじき煮　65kcal

■おやつ
　焼きトウモロコシ　158kcal

夕方うとうとしてしまったら、夕ご飯を食べ損ねてしまいました。最近は極端な飢餓感に襲われないが、こういうようなことをしていると、反動がくるかも？　気をつけよう!!

2008年2月23日

体重77.95kg
体脂肪20.7％

■朝食
　ビビンバ＋麦ご飯（174kcal＋232kcal）　406kcal
　みそ汁　48kcal
　カフェオレ　32kcal
　めかぶ　16kcal

■昼食
　オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal）　380cal

■夕食
　カレーライス　600kcal
　めかぶ　16kcal

■夜食
　お寿司1パック　463kcal

おとといからの食事の量が少ないような気がしたので、夜食で少し補いました。あまり食べないのも体によくないですし、タンパク質が不足していた感じでしたので……。

2008年2月24日

体重78.35kg
体脂肪21.5％

■朝食
　オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal）　380cal
　アルファルファ　75g　18kcal

■昼食
　ビビンバ＋麦ご飯（174kcal＋232kcal）　406kcal
　めかぶ　16kcal

■おやつ
　プロテイン33g＋豆乳200cc　251kcal

■夕食
　海老あんかけ焼きそば　320kcal

野菜はたっぷり撮ったけど、タンパク質が足らないかなぁ？

2008年2月25日

体重76.9kg
体脂肪21％

■朝食
　オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal）　380cal

■昼食
　ビビンバ＋麦ご飯（174kcal＋232kcal）　406kcal

■夕食
　海鮮わっぱ　481kcal
　かっぱ巻き　281kcal

2008年2月26日

体重77.55kg
体脂肪20.9％

2008年2月28日

体重77.3kg
体脂肪20.4％

■朝食
　オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal）　380cal
　プチトマト200g　36kcal

■昼食
　オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal）　380cal
　アルファルファ　75g　18kcal

■夕食
　すし16貫　800kcal

2008年2月29日

体重77.7kg
体脂肪21.5％

ダイエットを始めて8ヶ月が経過しました。ホント、ここまで続くとは思いもしませんでした。目標の75kgまで、もう少し、3月中での達成が可能な数字となりましたが、気を抜かず、がんばろうと思います。

■朝食
　オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal）　380cal
　プチトマト200g　36kcal

■昼食
　貝づくし弁当　573kcal
　めかぶ　16kcal

■おやつ
　剣先いか　127kcal

■夕食
　ビビンバ＋麦ご飯（174kcal＋232kcal）　406kcal
　めかぶ　16kcal

効果が実感できる!!
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