超デブの『ダイエット日記』……目指せ!!　体脂肪率一桁

ダイエット デブ

超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。

　

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2010年8月11日

■朝食　　334kcal
　かねます・ミックスお好み焼き（タンパク質　14.5g）　334kcal

■おやつ　　117kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　24g）　117kcal

■昼食　　696kcal
　明治ピッツァ＆ピッツァ（タンパク質　15.4g）　348kcal
　明治ピッツァ＆ピッツァ（タンパク質　15.4g）　348kcal

■おやつ　　117kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　24g）　117kcal

■夕食　　777kcal
　ネギ塩豚カルビ弁当（タンパク質　17.8g）　660kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　24g）　117kcal

■夜食　　153kcal
　ダイエットカルピス＋クレアチン5g　36kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　24g）　117kcal

2010年8月12日

■朝食　　429kcal
　オールブラン60g（200kcal）＋豆乳（122kcal）　322cal（タンパク質　14g）
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　24g）　117kcal

■おやつ　　117kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　24g）　117kcal

■昼食　　441kcal
　伊藤ハムこてっちゃん・140g（タンパク質　16g）　209kcal
　むぎご飯（タンパク質　4.5g）　232kcal

■おやつ　　351kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　24g）　117kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　48g）　234kcal

トレーニング直後にプロテインを2scoop（タンパク質　48g）摂取してみた。さすがにこれだけの量では、消化・吸収しきれない感じ。次回からは1scoop（タンパク質　24g）にすることにしよう。何 ごとも試してみないといけないから……。

■夕食　　592kcal
　焼き鳥8本・190g（タンパク質　およそ48g）　およそ360kcal
　むぎご飯（タンパク質　4.5g）　232kcal

■夜食　　36kcal
　ダイエットカルピス＋クレアチン5g　36kcal

　　　　

効果が実感できる!!
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