超デブの『ダイエット日記』……目指せ!!　体脂肪率一桁

ダイエット デブ

超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。

　

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5月1日の摂取タンパク質　113.4g／摂取カロリー　2381kcal

■朝食　　摂取タンパク質　23.6g／摂取カロリー　366kcal
　TOPVALUEたこ焼き・6個（タンパク質　6.6g）　150kcal
　ゆで卵・60g（タンパク質　7.7g）　90kcal
　ゆで卵・60g（タンパク質　7.7g）　90kcal
　トマトジュース・200cc（タンパク質　1.6g）　36kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　13.5g／摂取カロリー　478kcal
　本格柿ピー（タンパク質　13.5g）　478kcal

■昼食　　摂取タンパク質　14g／摂取カロリー　348kcal
　絹ごし豆腐・200g（タンパク質　およそ10g）　112kcal
　セブンプレミアム 穂先メンマ（タンパク質　2.3g）　110kcal
　白い発芽玄米・100g（タンパク質　1.7g）　126kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　10.3g／摂取カロリー　304kcal
　クリーミーマカロン（タンパク質　1.5g）　104kcal
　TOPVALUEたこ焼き・8個（タンパク質　8.8g）　200kcal

■夕食　　摂取タンパク質　52g／摂取カロリー　822kcal
　枝豆400g（タンパク質　52g）　640kcal
　アサヒオフ（350ml）　91kcal
　アサヒオフ（350ml）　91kcal

　

　　　　

効果が実感できる!!
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