超デブの『ダイエット日記』……目指せ!!　体脂肪率一桁

「シーチキン」が商標名と言うことは知っている。コンビニのおにぎりや手巻き寿司など、「シーチキン」と名前がついているものは、はごろもフーズの「シーチキン」を使わなければならず、ほかのメーカーのツナを使っているにもかかわらず「シーチキン」と表示するのは、違法なのである。

あえて「シーチキン」と書いたのには理由がある。「シーチキン」じゃないと、おいしくないのだ。そんなわけで、近所のヨーカ堂にノンオイルの「シーチキン」を買いに行ったが、売っていなかった。いなばのノンオイルは売っていたが、やはり「シーチキン」がいいのだ。

ダイエット中は水煮かノンオイルの魚缶がいい。

2007年7月6日

■朝食
　そば　768kcal
　野菜ジュース1缶
　きんぴらゴボウ　93kcal

■昼食
　焼き肉定食（カロリー不明）

■夕食
　寿司14貫　700kcal

焼き肉定食ですが、上野のデパートのお好み食堂で食べたのですが、おいしくなかったです。上野のデパートというと高齢者ばかりなので、脂ギッシュな焼き肉ではなく、ぱさついた牛皿といった感じですね。外食は油の摂取が増えるのが、やっかいです。寿司に逃げるか、焼き魚を頼むかしかなさそうな感じです。こうやって日記にしていると、ダイエットも何となく続けられそうな気がします

2007年7月7日

■朝食
　白がゆ　85kcal×2
　焼き鮭　480kcal
　切り干し大根　58kcal
　野菜ジュース1缶

■おやつ
　コーヒーゼリー低脂肪牛乳がけ　50kcal

■昼食
　オールブラン120g＋低脂肪牛乳200cc　500kcal
　コカ・コーラカロリーゼロ

■おやつ
　プチトマト　240g

■夕食
　お赤飯　300kcal
　鮭缶　113kcal
　きんぴらごぼう　93kcal
　ふき土佐煮　40kcal

■おやつ
　コーヒーゼリー低脂肪牛乳がけ　50kcal

2007年7月9日

■朝食
　オールブラン80g＋低脂肪牛乳100cc　320kcal
　とうふそうめん　106kcal
　野菜ジュース1缶

■昼食
　麦ご飯　480kcal
　いか天1枚　287kcal
　ぜんまいの炒め煮　42kcal
　味付けもずく　34kcal

■おやつ
　グラノーラ3枚　145kcal
　コーヒーゼリー低脂肪牛乳がけ　50kcal

■夕食
　三色豆のおかゆ　112kcal
　鮭缶　113kcal
　ツナ缶　57kcal
　きんぴらごぼう　93kcal
　カボチャ煮　183kcal
　味付けもずく　34kcal

おなかがすいたときに歯磨き粉をつけずに素のままで歯を磨くと空腹感が和らぐ感じがします。禁煙をしていたときも、たばこが吸いたくなると、歯を磨いて喫煙欲求を抑えたことがあります。磨き過ぎもよくないので、力は抜き加減で、毛先の細い歯ブラシで磨いています。

2007年7月10日

■朝食
　ブランフレーク＋低脂肪牛乳　360kcal
　野菜ジュース1缶

昼食
　お赤飯　300kcal
　焼き鮭　210kcal
　ひじき煮　71kcal

■夕食
　中華丼　500kcal
　ぜんまいの炒め煮　42kcal
　揚げじゃこの和風サラダ　64kcal
　コカ・コーラゼロ

■おやつ
　グラノーラ3枚　145kcal

シリアル系、細かな栄養表示があるので便利です。オールブランは食物繊維たっぷりなのは気に入っています。さすが特保という感じです。

食事をしながら、500mlサイズを1本飲むと、おなかが膨れてナイスな感じです。500kcalの食事でも、満腹感を得られるのがうれしいです。いろいろと工夫するのも楽しいです。