超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。
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超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。 |
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■9月1日の摂取タンパク質 179.9g／摂取カロリー 2278kcal■朝食 摂取タンパク質 32.1g／摂取カロリー 431kcal ■おやつ 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal ■昼食 摂取タンパク質 30.8g／摂取カロリー 486kcal ■おやつ 摂取タンパク質 10.1g／摂取カロリー 301kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 6.9g／摂取カロリー 301kcal ■夜食 摂取タンパク質 12g／摂取カロリー 382kcal ■就寝食 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal 9月2日の摂取タンパク質 92.7g／摂取カロリー 2192kcal■朝食 摂取タンパク質 32g／摂取カロリー 501kcal ■おやつ 摂取タンパク質 26.2g／摂取カロリー 308kcal ■昼食 摂取タンパク質 16.8g／摂取カロリー 482kcal ■夕食 摂取タンパク質 12g／摂取カロリー 382kcal ■夜食 摂取タンパク質 5.7g／摂取カロリー 519kcal」 9月3日の摂取タンパク質 −−g／摂取カロリー 2631kcal■朝食 摂取タンパク質 32.3g／摂取カロリー 433kcal ■おやつ 摂取タンパク質 27.7g／摂取カロリー 389kcal ■昼食 摂取タンパク質 −−g／摂取カロリー 推定900kcal ■おやつ 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 5.7g／摂取カロリー 398kcal ■夜食 摂取タンパク質 3.9g／摂取カロリー 251kcal ■就寝食 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal ■9月4日の摂取タンパク質 165g／摂取カロリー 2474kcal■朝食 摂取タンパク質 32g／摂取カロリー 501kcal ■おやつ 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal ■昼食 摂取タンパク質 30.2g／摂取カロリー 486kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 9.1g／摂取カロリー 392kcal ■夜食 摂取タンパク質 5.7g／摂取カロリー 259kcal ■就寝食 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal ■9月5日の摂取タンパク質 157.3g／摂取カロリー 2260kcal■朝食 摂取タンパク質 26.2g／摂取カロリー 308kcal ■昼食 摂取タンパク質 30.4g／摂取カロリー 486kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 9.7g／摂取カロリー 416kcal ■夜食 摂取タンパク質 25g／摂取カロリー 344kcal ■9月7日の摂取タンパク質 159.4g／摂取カロリー 2291kcal■朝食 摂取タンパク質 26.2g／摂取カロリー 308kcal ■おやつ 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal ■昼食 摂取タンパク質 30.4g／摂取カロリー 486kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 9.1g／摂取カロリー 272kcal ■夜食 摂取タンパク質 5.7g／摂取カロリー 389kcal ■就寝食 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal ■9月7日の摂取タンパク質 151.5g／摂取カロリー 1976kcal■朝食 摂取タンパク質 26.2g／摂取カロリー 308kcal ■おやつ 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal ■昼食 摂取タンパク質 32.9g／摂取カロリー 525kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 4.4g／摂取カロリー 307kcal ■夜食 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal ■9月8日の摂取タンパク質 138.6g／摂取カロリー 2317kcal■朝食 摂取タンパク質 19g／摂取カロリー 462kcal ■おやつ 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal ■昼食 摂取タンパク質 14.8g／摂取カロリー 429kcal ■おやつ 摂取タンパク質 26.2g／摂取カロリー 308kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 6.9g／摂取カロリー 311kcal ■夜食 摂取タンパク質 5.7g／摂取カロリー 259kcal
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