超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ(112cm)⇒29インチ(73.6cm)へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。 |
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■4月21日の摂取タンパク質 150.3g/摂取カロリー 2481kcal■朝食 摂取タンパク質 29.4g/摂取カロリー 355kcal ■昼食 摂取タンパク質 38.8g/摂取カロリー 612kcal ■筋トレ中 摂取カロリー 136kcal ■夕食 摂取タンパク質 54.9g/摂取カロリー 751kcal ■夜食 摂取タンパク質 27.2g/摂取カロリー 482kcal ■4月22日の摂取タンパク質 159.5g/摂取カロリー 2292kcal■朝食 摂取タンパク質 27.4g/摂取カロリー 355kcal ■おやつ 摂取タンパク質 27.7g/摂取カロリー 346kcal ■昼食 摂取タンパク質 16.8g/摂取カロリー 482kcal ■おやつ 摂取タンパク質 22g/摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 36.8g/摂取カロリー 559kcal ■夜食 摂取タンパク質 6.8g/摂取カロリー 290kcal ■就寝食 摂取タンパク質 22g/摂取カロリー ■4月24日の摂取タンパク質 169.3g/摂取カロリー 2451kcal■朝食 摂取タンパク質 27.7g/摂取カロリー 346kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 22g/摂取カロリー 130kcal ■昼食 摂取タンパク質 36.8g/摂取カロリー 559kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 22g/摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 38.8g/摂取カロリー 612kcal ■就寝食 摂取タンパク質 22g/摂取カロリー 130kcal ■4月25日の摂取タンパク質 166g/摂取カロリー 2104kcal■朝食 摂取タンパク質 27.7g/摂取カロリー 346kcal ■おやつ 摂取タンパク質 22g/摂取カロリー 130kcal ■昼食 摂取タンパク質 9.6g/摂取カロリー 460kcal ■おやつ 摂取タンパク質 5.4g/摂取カロリー 183kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 22g/摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 26.3g/摂取カロリー 315kcal ■夜食 摂取タンパク質 31g/摂取カロリー 138kcal ■就寝食 摂取タンパク質 22g/摂取カロリー 130kcal 4月26日の摂取タンパク質 −−g/摂取カロリー 2419kcal■朝食 摂取タンパク質 32.8g/摂取カロリー 496kcal ■おやつ 摂取タンパク質 23.3g/摂取カロリー 218kcal ■昼食 摂取タンパク質 −−g/摂取カロリー 820kcal ■おやつ 摂取タンパク質 23.3g/摂取カロリー 218kcal ■夕食 摂取タンパク質 31.5g/摂取カロリー 361kcal ■夜食 摂取タンパク質 24.6g/摂取カロリー 306kcal ■4月27日の摂取タンパク質 160.9g/摂取カロリー 2465kcal■朝食 摂取タンパク質 31.6g/摂取カロリー 414kcal ■おやつ 摂取タンパク質 1.3g/摂取カロリー 86kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 22g/摂取カロリー 130kcal ■昼食 摂取タンパク質 36.11g/摂取カロリー 637kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 22g/摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 25.9g/摂取カロリー 394kcal ■夜食 摂取タンパク質 22g/摂取カロリー 130kcal ■4月28日の摂取タンパク質 171.3g/摂取カロリー 2473kcal■朝食 摂取タンパク質 33.4g/摂取カロリー 562kcal ■おやつ 摂取タンパク質 22g/摂取カロリー 130kcal ■昼食 摂取タンパク質 14.1g/摂取カロリー 507kcal ■おやつ 摂取タンパク質 22g/摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 36.8g/摂取カロリー 622kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 22g/摂取カロリー 130kcal ■夜食 摂取タンパク質 21g/摂取カロリー 120kcal 4月29日の摂取タンパク質 139g/摂取カロリー 2368kcal■朝食 摂取タンパク質 29.7g/摂取カロリー 398kcal ■おやつ 摂取タンパク質 26.8g/摂取カロリー 272kcal ■昼食 摂取タンパク質 9.6g/摂取カロリー 372kcal ■おやつ 摂取タンパク質 31.5g/摂取カロリー 361kcal ■夕食 摂取タンパク質 14.8g/摂取カロリー 429kcal ■夜食 摂取タンパク質 g/摂取カロリー kcal 4月30日の摂取タンパク質 148.5g/摂取カロリー 2241kcal■朝食 摂取タンパク質 23.7g/摂取カロリー 195kcal ■おやつ 摂取タンパク質 28.1g/摂取カロリー 214kcal ■昼食 摂取タンパク質 32.8g/摂取カロリー 573kcal ■おやつ 摂取タンパク質 5.8g/摂取カロリー 492kcal ■夕食 摂取タンパク質 14.1g/摂取カロリー 507kcal ■夜食 摂取タンパク質 22g/摂取カロリー 130kcal ■就寝食 摂取タンパク質 22g/摂取カロリー 130kcal
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効果が実感できる!!
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