■11月12日の摂取タンパク質 155.8g/摂取カロリー 2000kcal
■朝食 摂取タンパク質 21.4g/摂取カロリー 550kcal
4種類のチーズピザ1/2(タンパク質 12g) 334kcal
ブロッコリー・200g(タンパク質 5g) 66kcal
セブンイレブン・レーズン食パン(タンパク質 4.4g) 150kcal
■おやつ 摂取タンパク質 18.6g/摂取カロリー 358kcal
ゆで卵・55g(タンパク質 7.1g) 83kcal
ゆで卵・55g(タンパク質 7.1g) 83kcal
セブンイレブン・レーズン食パン(タンパク質 4.4g)+アマニ油 小さじ1 192kcal
■昼食 摂取タンパク質 28.8g/摂取カロリー 280kcal
セブンイレブン・レーズン食パン(タンパク質 4.4g) 150kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie&Cream(タンパク質 24g) 130kcal
■おやつ 摂取タンパク質 29g/摂取カロリー 196kcal
ブロッコリー・200g(タンパク質 5g) 66kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie&Cream(タンパク質 24g) 130kcal
■夕食 摂取タンパク質 34g/摂取カロリー 486kcal
炭火焼きビビンバ(タンパク質 5.5g) 124kcal
むぎご飯・170g(タンパク質 4.5g) 232kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie&Cream(タンパク質 24g) 130kcal
■夜食 摂取タンパク質 24g/摂取カロリー 130kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie&Cream(タンパク質 24g) 130kcal
11月13日の摂取タンパク質 94.9g/摂取カロリー 2238kcal
■朝食 摂取タンパク質 12g/摂取カロリー 455kcal
つぶつぶ食感のライ麦入り食パン(タンパク質 4.9g)+アマニ油 小さじ1 186kcal
つぶつぶ食感のライ麦入り食パン(タンパク質 4.9g)+アマニ油 小さじ1 186kcal
ゆで卵・55g(タンパク質 7.1g) 83kcal
■おやつ 摂取タンパク質 40.6g/摂取カロリー 443kcal
ゆで卵・55g(タンパク質 7.1g) 83kcal
グラタンピザ1/2(タンパク質 9.5g) 230kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie&Cream(タンパク質 24g) 130kcal
■昼食 摂取タンパク質 15.9g/摂取カロリー 441kcal
つぶつぶ食感のライ麦入り食パン(タンパク質 4.9g)+アマニ油 小さじ1 186kcal
オールブラン40g(133kcal)+豆乳(122kcal) 255cal(タンパク質 11g)
■夕食 摂取タンパク質 21.5g/摂取カロリー 499kcal
グラタンピザ1/2(タンパク質 9.5g) 230kcal
つぶつぶ食感のライ麦入り食パン(タンパク質 4.9g)+アマニ油 小さじ1 186kcal
ゆで卵・55g(タンパク質 7.1g) 83kcal
■夜食 摂取タンパク質 4.9g/摂取カロリー 400kcal
つぶつぶ食感のライ麦入り食パン(タンパク質 4.9g)+アマニ油 小さじ1 186kcal
トップバリュ チューハイ レモン カロリー1/2 500ml 107kcal
トップバリュ チューハイ レモン カロリー1/2 500ml 107kcal
11月14日の摂取タンパク質 88g/摂取カロリー 2081kcal
■朝食 摂取タンパク質 9.3g/摂取カロリー 336kcal
つぶつぶ食感のライ麦入り食パン(タンパク質 4.9g)+アマニ油 小さじ1 186kcal
セブンイレブン・レーズン食パン(タンパク質 4.4g) 150kcal
■おやつ 摂取タンパク質 32.8g/摂取カロリー 430kcal
セブンイレブン・レーズン食パン(タンパク質 4.4g) 150kcal
セブンイレブン・レーズン食パン(タンパク質 4.4g) 150kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie&Cream(タンパク質 24g) 130kcal
■昼食 摂取タンパク質 22.7g/摂取カロリー 547kcal
ベジーデライト・SUBWAY(タンパク質 6.9g) 218kcal
チーズローストチキン・SUBWAY(タンパク質 15.8g) 329kcal
■夕食 摂取タンパク質 23.2g/摂取カロリー 768kcal
グラタンピザ(タンパク質 19g) 460kcal
博多明太子(タンパク質 4.2g)178kcal
アサヒオフ(500ml) 130kcal
■11月15日の摂取タンパク質 122.5g/摂取カロリー 2456kcal
■朝食 摂取タンパク質 32.8g/摂取カロリー 514kcal
セブンイレブン・レーズン食パン(タンパク質 4.4g)+アマニ油 小さじ1 192kcal
セブンイレブン・レーズン食パン(タンパク質 4.4g)+アマニ油 小さじ1 192kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie&Cream(タンパク質 24g) 130kcal
■おやつ 摂取タンパク質 13.4g/摂取カロリー 328kcal
セブンイレブン・レーズン食パン(タンパク質 4.4g)+アマニ油 小さじ1 192kcal
うずらたまごくん(タンパク質 9g) 136kcal
■昼食 摂取タンパク質 39.2g/摂取カロリー 449kcal
4種類のチーズピザ1/2(タンパク質 12g) 334kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie&Cream(タンパク質 24g) 130kcal
ミルミル(タンパク質 3.2g) 91kcal
■おやつ 摂取タンパク質 5.3g/摂取カロリー 287kcal
饅頭・110g(タンパク質 5.3g) 287kcal
■夕食 摂取タンパク質 26.3g/摂取カロリー 683kcal
握り寿司10貫(タンパク質 26.3g) 576kcal
トップバリュ チューハイ レモン カロリー1/2 500ml 107kcal
■夜食 摂取タンパク質 5.5g/摂取カロリー 195kcal
ずんだおはぎ・105g(タンパク質 5.5g) 195kcal
■11月17日の摂取タンパク質 137.4g/摂取カロリー 1935kcal
■朝食 摂取タンパク質 24.1g/摂取カロリー 418kcal
つぶつぶ食感のライ麦入り食パン(タンパク質 4.9g)+アマニ油 小さじ1 186kcal
ブロッコリー・200g(タンパク質 5g) 66kcal
ゆで卵・55g(タンパク質 7.1g) 83kcal
ゆで卵・55g(タンパク質 7.1g) 83kcal
■おやつ 摂取タンパク質 27.2g/摂取カロリー 221kcal
ミルミル(タンパク質 3.2g) 91kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie&Cream(タンパク質 24g) 130kcal
■昼食 摂取タンパク質 40.9g/摂取カロリー 585kcal
つぶつぶ食感のライ麦入り食パン(タンパク質 4.9g)+オリーブオイル 小さじ1 186kcal
つぶつぶ食感のライ麦入り食パン(タンパク質 4.9g)+オリーブオイル 小さじ1 186kcal
ゆで卵・55g(タンパク質 7.1g) 83kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie&Cream(タンパク質 24g) 130kcal
■おやつ 摂取タンパク質 24g/摂取カロリー 130kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie&Cream(タンパク質 24g) 130kcal
■夕食 摂取タンパク質 31.1g/摂取カロリー 474kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie&Cream(タンパク質 24g) 130kcal
太陽のトマトカレー(タンパク質 3.8g) 123kcal
ご飯・150g(タンパク質 3.3g) 221kcal
■夜食 摂取タンパク質 0g/摂取カロリー 107kcal
トップバリュ チューハイ レモン カロリー1/2 500ml 107kcal
■11月18日の摂取タンパク質 141.7g/摂取カロリー 2488kcal
■朝食 摂取タンパク質 22.6g/摂取カロリー 602kcal
さつまいも・280g(タンパク質 3.4g) 370kcal
ゆで卵・55g(タンパク質 7.1g) 83kcal
ゆで卵・55g(タンパク質 7.1g) 83kcal
ブロッコリー・200g(タンパク質 5g) 66kcal
■おやつ 摂取タンパク質 25.7g/摂取カロリー 315kcal
さつまいも・140g(タンパク質 1.7g) 185kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie&Cream(タンパク質 24g) 130kcal
■昼食 摂取タンパク質 25.4g/摂取カロリー 533kcal
すし11貫(タンパク質 25.4g) 533kcal
■おやつ 摂取タンパク質 24g/摂取カロリー 130kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie&Cream(タンパク質 24g) 130kcal
■夕食 摂取タンパク質 33.5g/摂取カロリー 493kcal
おはぎ・115g(タンパク質 4.3g) 185kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie&Cream(タンパク質 24g) 130kcal
スーパースイートコーン・180g(タンパク質 5.2g) 178kcal
■夜食 摂取タンパク質 10.5g/摂取カロリー 415kcal
アサヒオフ(500ml) 130kcal
黒豆もち・43g(タンパク質 3.4g) 202kcal
ゆで卵・55g(タンパク質 7.1g) 83kcal
■11月19日の摂取タンパク質 120.3g/摂取カロリー 2105kcal
■朝食 摂取タンパク質 11.5g/摂取カロリー 557kcal
さつまいも・140g(タンパク質 1.7g) 185kcal
つぶつぶ食感のライ麦入り食パン(タンパク質 4.9g)+アマニ油 小さじ1 186kcal
つぶつぶ食感のライ麦入り食パン(タンパク質 4.9g)+オリーブオイル 小さじ1 186kcal
■おやつ 摂取タンパク質 9.5g/摂取カロリー 230kcal
グラタンピザ1/2(タンパク質 9.5g) 230kcal
■昼食 摂取タンパク質 38.5g/摂取カロリー 426kcal
グラタンピザ1/2(タンパク質 9.5g) 230kcal
ブロッコリー・200g(タンパク質 5g) 66kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie&Cream(タンパク質 24g) 130kcal
■おやつ 摂取タンパク質 28.8g/摂取カロリー 322kcal
セブンイレブン・レーズン食パン(タンパク質 4.4g)+オリーブオイル 小さじ1 192kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie&Cream(タンパク質 24g) 130kcal
■夕食 摂取タンパク質 32g/摂取カロリー 570kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie&Cream(タンパク質 24g) 130kcal
たい焼き(タンパク質 およそ4g) およそ220kcal
たい焼き(タンパク質 およそ4g) およそ220kcal
■11月20日の摂取タンパク質 142.5g/摂取カロリー 2193kcal
■朝食 摂取タンパク質 32.8g/摂取カロリー 480kcal
セブンイレブン・レーズン食パン(タンパク質 4.4g) 150kcal
セブンイレブン・レーズン食パン(タンパク質 4.4g) 150kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie&Cream(タンパク質 24g) 130kcal
■おやつ 摂取タンパク質 29g/摂取カロリー 196kcal
ブロッコリー・200g(タンパク質 5g) 66kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie&Cream(タンパク質 24g) 130kcal
■昼食 摂取タンパク質 14.5g/摂取カロリー 269kcal
グラタンピザ1/2(タンパク質 9.5g) 230kcal
ブロッコリー・200g(タンパク質 5g) 66kcal
■おやつ 摂取タンパク質 24g/摂取カロリー 130kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie&Cream(タンパク質 24g) 130kcal
■夕食 摂取タンパク質 20.2g/摂取カロリー 664kcal
日清 どん兵衛鴨南蛮そば (タンパク質 17.4g) 338kcal
ちくわの磯辺揚げ×2(タンパク質 2.8g) 76kca
トップバリュ チューハイ レモン カロリー1/2 500ml 250kcal
■夜食 摂取タンパク質 22g/摂取カロリー 454kcal
オールブラン80g(266kcal)+豆乳(122kcal) 388cal(タンパク質 17g)
ブロッコリー・200g(タンパク質 5g) 66kcal
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