超デブの『ダイエット日記』……目指せ!!　体脂肪率一桁

超デブの『ダイエット日記』～脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。

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4月11日の摂取タンパク質　124.8g／摂取カロリー　2150kcal

■朝食　　摂取タンパク質　35.4g／摂取カロリー　632kcal
　焼きサーモン・160g(タンパク質 32g) 380kcal
　白い発芽玄米・200g（タンパク質　3.4g）　252kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　3.5g／摂取カロリー　158kcal
　ニチレイ・今川焼き（タンパク質　およそ3.5g）　158kcal

■昼食　　摂取タンパク質　41.8g／摂取カロリー　609kcal
　石窯工房ベーコンピザ・ハーフ（タンパク質　12.8g）　280kcal
　焼栗入りぜんざい（タンパク質　5g）　212kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　24g）　117kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　3.8g／摂取カロリー　196kcal
　ショコラサンド（タンパク質　1.8g）　98kcal
　バニララサンド（タンパク質　2g）　98kcal

■夕食　　摂取タンパク質　27.5g／摂取カロリー　275kcal
　ニチレイ・今川焼き（タンパク質　およそ3.5g）　158kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　24g）　117kcal

■夜食　　摂取タンパク質　12.8g／摂取カロリー　280kcal
　石窯工房ベーコンピザ・ハーフ（タンパク質　12.8g）　280kcal

■4月12日の摂取タンパク質　121.9g／摂取カロリー　2274kcal

■朝食　　摂取タンパク質　17.1g／摂取カロリー　545kcal
　広島風お好み焼き（タンパク質　17.1g）　545kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　27.5g／摂取カロリー　275kcal
　ニチレイ・今川焼き（タンパク質　3.5g）　158kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　24g）　117kcal

■昼食　　摂取タンパク質　19g／摂取カロリー　585kcal
　石窯工房マルゲリータ（タンパク質　19g）　585kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　29.1g／摂取カロリー　387kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　24g）　117kcal
　よもぎ香るつぶあん大福・100g（タンパク質　5.1g）　210kcal

■夕食　　摂取タンパク質　29.2g／摂取カロリー　482kcal
　ツナマヨネーズ（タンパク質　5.2g）　231kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　24g）　117kcal
　濃い味（350ml）　67kcal
　濃い味（350ml）　67kcal

■4月13日の摂取タンパク質　137.2g／摂取カロリー　2015kcal

■朝食　　摂取タンパク質　10.8g／摂取カロリー　312kcal
　ふんわりたこ焼き・12個（タンパク質　10.8g）　312kcal

■昼食　　摂取タンパク質　17.1g／摂取カロリー　545kcal
　かねます・広島風お好み焼き（タンパク質　17.1g）　545kcal

かねますの「広島風のお好み焼き」、全然ボリュームも食べ応えもないのにこのカロリー。もう二度と買いません。それなりにおいしいのですが、カロリーが……。チルドのピザを食べた方が、食べ応えがあって、オイラは好き!!

■おやつ　　摂取タンパク質　24g／摂取カロリー　117kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　24g）　117kcal

■夕食　　摂取タンパク質　33.8g／摂取カロリー　558kcal
　ツナマヨ（タンパク質　4.7g）　231kcal
　よもぎ香るつぶあん大福・100g（タンパク質　5.1g）　210kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　24g）　117kcal

■夜食　　摂取タンパク質　24g／摂取カロリー　208kcal
　アサヒオフ（350ml）　91kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　24g）　117kcal

■4月18日の摂取タンパク質　150.4g／摂取カロリー　2208kcal

■朝食　　摂取タンパク質　14g／摂取カロリー　322kcal
　オールブラン60g（200kcal）＋豆乳（122kcal）　322cal（タンパク質　14g）

■おやつ　　摂取タンパク質　28g／摂取カロリー　278kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　24g）　117kcal
　むき甘栗・90g（タンパク質　4g）　161kcal

■昼食　　摂取タンパク質　37.2g／摂取カロリー　549kcal
　本格炒め炒飯・200g（タンパク質　11.6g）　396kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　24g）　117kcal
　トマトジュース・200cc（タンパク質　1.6g）　36kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　29.1g／摂取カロリー　327kcal
　よもぎ香るつぶあん大福・100g（タンパク質　5.1g）　210kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　24g）　117kcal

■夕食　　摂取タンパク質　34.1g／摂取カロリー　410kcal
　ツナマヨ（タンパク質　4.1g）　196kcal
　カッテージチーズ・200g（タンパク質　30g）　214kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　8g／摂取カロリー　322kcal
　むき甘栗・90g（タンパク質　4g）　161kcal
　むき甘栗・90g（タンパク質　4g）　161kcal

■4月20日の摂取タンパク質　149.7g／摂取カロリー　2457kcal

■朝食　　摂取タンパク質　8.7g／摂取カロリー　448kcal
　麻婆ナス（タンパク質　5.3g）　169kcal
　白い発芽玄米・200g（タンパク質　3.4g）　252kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　27.6g／摂取カロリー　356kcal
　枝豆200g（タンパク質　26g）　320kcal
　トマトジュース・200cc（タンパク質　1.6g）　36kcal

■昼食　　摂取タンパク質　19g／摂取カロリー　585kcal
　石窯工房マルゲリータ（タンパク質　19g）　585kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　24g／摂取カロリー　117kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　24g）　117kcal

■夕食　　摂取タンパク質　41.3g／摂取カロリー　624kcal
　から揚げ・150g（タンパク質　34g）　250kcal
　セブンお好みおむすび5個入り（タンパク質　7.3g）　374kcal

■夜食　　摂取タンパク質　29.1g／摂取カロリー　327kcal
　よもぎ香るつぶあん大福・100g（タンパク質　5.1g）　210kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　24g）　117kcal

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4月11日の摂取タンパク質 124.8g／摂取カロリー 2150kcal

■4月12日の摂取タンパク質 121.9g／摂取カロリー 2274kcal

■4月13日の摂取タンパク質 137.2g／摂取カロリー 2015kcal

■4月18日の摂取タンパク質 150.4g／摂取カロリー 2208kcal

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