2009年3月21日
■朝食 574kcal
煮卵×3（タンパク質22.5g） 240kcal
きんぴらごぼう（パック） 93kcal
ひじき煮（パック） 71kcal
白がゆ×2 170kcal
■おやつ 322kcal
プロテインパウダー（タンパク質15g） 78kcal
ポップコーン 244kcal
■昼食 555kcal
醤油スープ大盛りあえ麺 555kcal
■おやつ 304kcal
1本満足バー シリアルチョコ 190kcal
プロテインパウダー（タンパク質14.1g） 78kcal
ノンカロリーゼリー（タンパク質 8.8g） 36kcal
■フィットネスクラブ 156Kcal
プロテインパウダー（タンパク質28.2g） 156kcal
■夕食 620kcal
鯖缶（タンパク質 33g） 345kcal
じゃがいものポタージュ 74kcal
自家発芽もち玄米入り後刻ごはん 201kcal
■夜食 140kcal
プロテインパウダー（タンパク質20g） 104kcal
ノンカロリーゼリー（タンパク質 8.8g） 36kcal
ゼリーが急に食べたくなった。ここのこところカロリーオーバー気味。と言うわけで、買い置きしてあった「ファンタゼロレモン」（ゼロカロリーのファンタ）で、ゼリーを作ることにした。炭酸入りのゼリーは聞いたことないが、どうせ炭酸は抜け、ほのかなレモン味になるだろうと予想した。ところが……、炭酸は抜けきらなかった。炭酸風味のゼリーができあがった。味の方は物足りないが、おなかをふくらませるにはちょうどいい感じ。しかも、ゼリーのもとになるゼラチンはタンパク質たっぷりだし。今度は、コーラゼリーを作ってみようかな？
2009年3月22日
■朝食 570kcal
煮卵×3（タンパク質22.5g） 240kcal
じゃがいものポタージュ 74kcal
発芽玄米ご飯（タンパク質5g） 256kcal
■おやつ 348kcal
プロテインパウダー（タンパク質20g） 104kcal
ポップコーン 244kcal
■昼食 486kcal
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（95kcal） 361cal
卵白身250g（タンパク質28.3g） 125kcal
■夕食 785kcal
カレーライス（300kcal＋288kcal） 588kcal
卵白身150g（タンパク質17g） 75kcal
アルファルファ 200g 48kcal
じゃがいものポタージュ 74kcal
■夜食 159kcal
カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g） 159kcal
2009年3月23日
■朝食 614kcal
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（95kcal） 361cal
ゆで卵60g×2個（タンパク質 約15g） 155kcal
アルファルファ 100g 24kcal
じゃがいものポタージュ 74kcal
■おやつ 104kcal
プロテインパウダー（タンパク質20g） 104kcal
■昼食 728kcal
帆立のクリームパスタ 499kcal
ゆで卵60g×2個（タンパク質 約15g） 155kcal
じゃがいものポタージュ 74kcal
■おやつ 155kcal
ゆで卵60g×2個（タンパク質 約15g） 155kcal
プロテインパウダー（タンパク質20g） 104kcal
■夕食 658kcal
お刺身（220g） 277kcal
きんぴらごぼう（パック） 93kcal
ご飯 288kcal
■夜食 104kcal
プロテインパウダー（タンパク質20g） 104kcal
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