■6月11日の摂取タンパク質 188.6g／摂取カロリー 2435kcal
■朝食 摂取タンパク質 8.4g／摂取カロリー 241kcal
流水麺 そば・190g（タンパク質 8.4g） 241kcal
■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 242kcal
セブンプレミアム 北海道ヨーグルト 無脂肪タイプ・450g（タンパク質 21g） 207kcal
ブルーベリージャム・大さじ1（25g） 35kcal
■昼食 摂取タンパク質 20.2g／摂取カロリー 281kcal
お好み焼き（タンパク質 20.2g） 281kcal
セブンプレミアム お好み焼き粉・50g（タンパク質 5g） 170kcal
シーフードミックス・90g（タンパク質 11.8g） 55kcal
キャベツ（60g） 14kcal
生卵（1/2）・30g （タンパク質 3.4g） 42kcal
■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 242kcal
セブンプレミアム 北海道ヨーグルト 無脂肪タイプ・450g（タンパク質 21g） 207kcal
ブルーベリージャム・大さじ1（25g） 35kcal
■筋トレ前 摂取タンパク質 25.6g／摂取カロリー 153kcal
DYMATIZE ELITE RICH CHOCOLATE（タンパク質 24g） 117kcal
トマトジュース・200cc（タンパク質 1.6g） 36kcal
■筋トレ後 摂取タンパク質 48g／摂取カロリー 384kcal
DYMATIZE ELITE RICH CHOCOLATE（タンパク質 48g） 234kcal
ブドウ糖・40g 150kcal
■夕食 摂取タンパク質 24.2g／摂取カロリー 611kcal
3種の鮪入り握り寿司（タンパク質 23.8g） 501kcal
ゼリー（タンパク質 0.4g） 110kcal
■夜食 摂取タンパク質 20.2g／摂取カロリー 281kcal
お好み焼き（タンパク質 20.2g） 281kcal
セブンプレミアム お好み焼き粉・50g（タンパク質 5g） 170kcal
シーフードミックス・90g（タンパク質 11.8g） 55kcal
キャベツ（60g） 14kcal
生卵（1/2）・30g （タンパク質 3.4g） 42kcal
■6月12日の摂取タンパク質 196.4g／摂取カロリー 2285kcal
■朝食 摂取タンパク質 19.2g／摂取カロリー 278kcal
ほろにがショコラブラウン（タンパク質 9.6g） 139kcal
ほろにがショコラブラウン（タンパク質 9.6g） 139kcal
■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 255kcal
セブンプレミアム 北海道ヨーグルト 無脂肪タイプ・450g（タンパク質 21g） 207kcal
オリゴ糖（大さじ2／3・16g） 48kcal
■昼食 摂取タンパク質 約35.9g／摂取カロリー 約371kcal
鳥の空揚げ（胸肉・皮なし・片栗粉大さじ1）・120g（タンパク質 26g） 約240kcal
ドライトマトとチーズのブラン（タンパク質 9.9g） 131kcal
■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 242kcal
セブンプレミアム 北海道ヨーグルト 無脂肪タイプ・450g（タンパク質 21g） 207kcal
ブルーベリージャム・大さじ1（25g） 35kcal
■筋トレ前 摂取タンパク質 25.6g／摂取カロリー 153kcal
DYMATIZE ELITE RICH CHOCOLATE（タンパク質 24g） 117kcal
トマトジュース・200cc（タンパク質 1.6g） 36kcal
■筋トレ後 摂取タンパク質 48g／摂取カロリー 384kcal
DYMATIZE ELITE RICH CHOCOLATE（タンパク質 48g） 234kcal
ブドウ糖・40g 150kcal
■夕食 摂取タンパク質 15.2g／摂取カロリー 347kcal
ますの寿司（タンパク質 5.6g） 208kcal
ほろにがショコラブラウン（タンパク質 9.6g） 139kcal
■夜食 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 255kcal
セブンプレミアム 北海道ヨーグルト 無脂肪タイプ・450g（タンパク質 21g） 207kcal
オリゴ糖（大さじ2／3・16g） 48kcal
■6月13日の摂取タンパク質 192.8g／摂取カロリー 2371kcal
■朝食 摂取タンパク質 20.2g／摂取カロリー 280kcal
セブンプレミアム お好み焼き粉・50g（タンパク質 5g） 170kcal
シーフードミックス・90g（タンパク質 11.8g） 55kcal
キャベツ（60g） 14kcal
生卵・30g （タンパク質 3.4g） 42kcal
■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 297kcal
セブンプレミアム 北海道ヨーグルト 無脂肪タイプ・450g（タンパク質 21g） 207kcal
オリゴ糖（大さじ2／3・16g） 48kcal
亜麻仁油・小さじ1 42kcal
■昼食 摂取タンパク質 20.2g／摂取カロリー 280kcal
セブンプレミアム お好み焼き粉・50g（タンパク質 5g） 170kcal
シーフードミックス・90g（タンパク質 11.8g） 55kcal
キャベツ（60g） 14kcal
生卵・30g （タンパク質 3.4g） 42kcal
■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 207kcal
セブンプレミアム 北海道ヨーグルト 無脂肪タイプ・450g（タンパク質 21g） 207kcal
■筋トレ前 摂取タンパク質 25.6g／摂取カロリー 153kcal
DYMATIZE ELITE RICH CHOCOLATE（タンパク質 24g） 117kcal
トマトジュース・200cc（タンパク質 1.6g） 36kcal
筋トレ中 摂取カロリー 150kcal
ブドウ糖・40g 150kcal
■筋トレ後 摂取タンパク質 48g／摂取カロリー 384kcal
DYMATIZE ELITE RICH CHOCOLATE（タンパク質 48g） 234kcal
ブドウ糖・40g 150kcal
■夕食 摂取タンパク質 15.2g／摂取カロリー 347kcal
ますの寿司（タンパク質 5.6g） 208kcal
ほろにがショコラブラウン（タンパク質 9.6g） 139kcal
■夜食 摂取タンパク質 21.6g／摂取カロリー 273kcal
脂肪ゼロ プロバイオテックス プレーンヨーグルト・450g（タンパク質 21.6g） 225kcal
オリゴ糖（大さじ2／3・16g） 48kca
■6月14日の摂取タンパク質 176.8g／摂取カロリー 2495kcal
■朝食 摂取タンパク質 19.2g／摂取カロリー 278kcal
ほろにがショコラブラウン（タンパク質 9.6g） 139kcal
ほろにがショコラブラウン（タンパク質 9.6g） 139kcal
■おやつ 摂取タンパク質 21.6g／摂取カロリー 225kcal
脂肪ゼロ プロバイオテックス プレーンヨーグルト・450g（タンパク質 21.6g） 225kcal
■昼食 摂取タンパク質 3.7g／摂取カロリー 306kcal
堅ぶつ（タンパク質 3.7g） 306kcal
■おやつ 摂取タンパク質 21.6g／摂取カロリー 225kcal
脂肪ゼロ プロバイオテックス プレーンヨーグルト・450g（タンパク質 21.6g） 225kcal
■筋トレ前 摂取タンパク質 25.6g／摂取カロリー 195kcal
DYMATIZE ELITE RICH CHOCOLATE（タンパク質 24g） 117kcal
トマトジュース・200cc（タンパク質 1.6g） 36kcal
亜麻仁油・小さじ1 42kcal
■筋トレ中 摂取カロリー 150kcal
ブドウ糖・40g 150kcal
■筋トレ後 摂取タンパク質 48g／摂取カロリー 384kcal
DYMATIZE ELITE RICH CHOCOLATE（タンパク質 48g） 234kcal
ブドウ糖・40g 150kcal
■夕食 摂取タンパク質 15.5g／摂取カロリー 459kcal
ますの寿司・110g（タンパク質 5.8） 173kcal
ホットドッグ（タンパク質 9.7g） 286kcal
■おやつ 摂取タンパク質 21.6g／摂取カロリー 273kcal
脂肪ゼロ プロバイオテックス プレーンヨーグルト・450g（タンパク質 21.6g） 225kcal
オリゴ糖（大さじ2／3・16g） 48kcal
■6月19日の摂取タンパク質 199.8g/摂取カロリー 2144kcal
■朝食 摂取タンパク質 21.6g/摂取カロリー 260kcal
脂肪ゼロ プロバイオテックス
プレーンヨーグルト・450g（タンパク質 21.6g） 225kcal
ブルーベリージャム・大さじ1（35g） 35kcal 21.6
■昼食 摂取タンパク質 16.6g/摂取カロリー 482kcal
流水麺 そば・380g（タンパク質 16.8g） 482kcal
■おやつ 摂取タンパク質 21g/摂取カロリー 255kcal
セブンプレミアム 北海道ヨーグルト
無脂肪タイプ・450g（タンパク質 21g） 207kcal
オリゴ糖（大さじ2/3・16g） 48kcal
■筋トレ前 摂取タンパク質 25.6g/摂取カロリー 195kcal
DYMATIZE ELITE RICH
CHOCOLATE（タンパク質 24g） 117kcal
トマトジュース・200cc（タンパク質 1.6g） 36kcal
■筋トレ後 摂取タンパク質 48g/摂取カロリー 384kcal
DYMATIZE ELITE RICH
CHOCOLATE（タンパク質 48g） 234kcal
ブドウ糖・40g 150kcal
■夕食 摂取タンパク質 46g/摂取カロリー 326kcal
焼き肉（アメリカ牛・肩・脂身なし）・200g（タンパク質 41g） 260kcal
ブロッコリー・200g（タンパク質 5g） 66kcal
■夜食 摂取タンパク質 21g/摂取カロリー 242kcal
セブンプレミアム 北海道ヨーグルト
無脂肪タイプ・450g（タンパク質 21g） 207kcal
ブルーベリージャム・大さじ1（25g） 35kcal
■6月20日の摂取タンパク質 184.1g／摂取カロリー 2205kcal
■朝食 摂取タンパク質 36.1g／摂取カロリー 367kcal
サバ缶のみそ汁（タンパク質 36.1g） 367kcal
■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 207kcal
セブンプレミアム 北海道ヨーグルト
無脂肪タイプ・450g（タンパク質 21g） 207kcal
■昼食 摂取タンパク質 21g/摂取カロリー 242kcal
セブンプレミアム 北海道ヨーグルト
無脂肪タイプ・450g（タンパク質 21g） 207kcal
ブルーベリージャム・大さじ1（25g） 35kcal
■筋トレ前 摂取タンパク質 25.6g／摂取カロリー 237kcal
DYMATIZE ELITE RICH
CHOCOLATE（タンパク質 24g） 117kcal
トマトジュース・200cc（タンパク質 1.6g） 36kcal
亜麻仁油・小さじ2 84kcal
■筋トレ中 摂取カロリー 150kcal
ブドウ糖・40g 150kcal
■筋トレ後 摂取タンパク質 48g／摂取カロリー 384kcal
DYMATIZE ELITE RICH
CHOCOLATE（タンパク質 48g） 234kcal
ブドウ糖・40g 150kcal
■夕食 摂取タンパク質 11.4g／摂取カロリー 376kcal
ますの寿司・110g（タンパク質 5.8） 173kcal
杵つき仕立て塩豆大福（タンパク質 5.6g） 203kcal
■夜食 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 242kcal
セブンプレミアム 北海道ヨーグルト
無脂肪タイプ・450g（タンパク質 21g） 207kcal
ブルーベリージャム・大さじ1（25g） 35kcal
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