超デブの『ダイエット日記』……目指せ!! 体脂肪率一桁

ダイエット デブ

超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーをきちんと計算し、そして、適切な運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』はデブがどのような食事でダイエットに成功したのかの記録であり、44インチ(112cm)をはいていたデブが、1年足らずで29インチ(73.6cm)のデニムが入るようになった、その過程を綴った記録なのです。

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2007年12月21日

体重82.9kg
体脂肪22.6%

82kg台に到達した。83kg台は1週間足らずで通過した。ここでしばらく停滞するか、一気に減少するかは分からないが……。

■朝食
 魚介と野菜のトマトリゾット 211kcal

■昼食
 かきの種 431kcal

■おやつ
 お汁粉 150kcal

■夕食
 すし14貫 700kcal

■おやつ
 お汁粉 150kcal

お昼がかきの種というのも多いに問題ありだが、一食抜いてもかきの種を食べたい、そういう衝動に駆られてしまう自分が情けない。

2007年12月22日

体重83.2kg
体脂肪21.7%

83kg台に戻してしまったが、誤差の範囲の数字だろう。

2007年12月23日

新しい体脂肪計が欲しい。今のは体重と体脂肪の2つしか出ないが、基礎代謝とか内臓脂肪のレベルとか、もっと詳しい数字の出るのが欲しい。今の体脂肪計を買ったときはこれで十分と思ったが、やはり物足りなくなってしまった。安物買いの銭失いをここでもしてしまったようだ。

2007年12月24日

体重83.4kg
体脂肪23.2%

一瞬82kg台になったが、少し戻してしまっているようだ。それにしてもダイエットの鬼門はクリスマスシーズンだ。正月も太る時期と言われる。だが、正月は炭水化物、一方、クリスマスは脂肪だ。明らかにクリスマスの方がカロリーが高くなる。なんとしても今日を乗り越えねば……。

2007年12月27日

体重84.1kg
体脂肪23.5%

なんだか理解不能な変動が……。よけいな食べ物と言えば、24日にケーキ2切れとかきの種1袋、25日にソフトクリームとたい焼き1個くらいなものなのだが。

2007年12月28日

■朝食
 オールブラン80g(266kcal)+低脂肪乳(96kcal) 362cal

■昼食
 むぎご飯 232kcal
 豚の角煮 324kcal
 きんぴらごぼう 50kcal
 めかぶ 16kcal

■夕食
 鉄火巻き 487kcal
 いか天1枚 287kcal
 めかぶ 16kcal

夕食のいか天1枚 287kcalだが、明らかに大きさが小さくなっていた。だが、表示カロリーに変化はなかった。それがすごく不思議な気がした。

新しい体脂肪計を注文した。 BC-304というタニタ製だ。基礎代謝チェクや筋肉量など、いろいろと調べることができる。最近体重の落ちるペースが鈍化しているので、基礎代謝がどのくらいあるのか、気になるところだ。

2007年12月29日

体重83.6kg
体脂肪22.4%

■朝食
 オールブラン80g(266kcal)+低脂肪乳(96kcal) 362cal

■昼食
 むぎご飯 232kcal
 焼き鮭1切れ 130kcal
 めかぶ 16kcal

■夕食
 オールブラン80g(266kcal)+低脂肪乳(96kcal) 362cal

■夜食
 魚介と野菜のトマトリゾット 211kcal

今日のようにカロリーを抑えてしまうと、次の日とかに反動が……。

2007年12月30日

体重83.1kg
体脂肪22.5%

■朝食
 むぎご飯 232kcal
 焼き鮭1切れ 130kcal

■昼食
 カニ雑炊 179kcal

■おやつ
 かきの種 471kcal

■夕食
 天ぷらそば 323kcal

サンクスで買った天ぷらそばの表示カロリーの低いのが気になる。天ぷらが入っていて323kcalというのはどうなんだろうか。そういえば、ベーコンレタスサンドが227kcalと表示されていた。いくら何でもベーコンレタスがそのカロリーのはずないと思うのだが……。ショルダーベーコンとか使って、脂肪を抑えてあるのだろうか?

2007年12月31日

体脂肪計が壊れた。何度も繰り返し測っても体脂肪が14%とか18%とか、あり得ない数字を表示……。体脂肪率の数字はそれほどあてにはしていなかったが、こんな数字では話にならない。今日新しい体脂肪計が届くからいいのだが、何となく安物買いの銭失いをしてしまったような気がしてならない。

    

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