超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。
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超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。 |
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7月1日の摂取タンパク質 123.5g／摂取カロリー 2499kcal
■朝食 摂取タンパク質 34.1g／摂取カロリー 522kcal ■おやつ 摂取タンパク質 5.4g／摂取カロリー 225kcal ■昼食 摂取タンパク質 16.5g／摂取カロリー 537kcal ■おやつ 摂取タンパク質 26.2g／摂取カロリー 330kcal ■夕食 摂取タンパク質 26.4g／摂取カロリー 322kcal ■夜食 摂取タンパク質 14.9g／摂取カロリー 463kcal ■7月3日の摂取タンパク質 167g／摂取カロリー 2299kcal■朝食 摂取タンパク質 30.8g／摂取カロリー 514kcal ■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 130kcal ■昼食 摂取タンパク質 26.4g／摂取カロリー 280kcal ■筋トレ中 摂取カロリー 158kcal ■夕食 摂取タンパク質 44.8g／摂取カロリー 799kcal ■夜食 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal ■就寝食 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal ■7月4日の摂取タンパク質 151.2g／摂取カロリー 2754kcal■朝食 摂取タンパク質 38.5g／摂取カロリー 571kcal ■おやつ 摂取タンパク質 26.2g／摂取カロリー 330kcal ■昼食 摂取タンパク質 31.6g／摂取カロリー 504kcal ■おやつ 摂取タンパク質 4.2g／摂取カロリー 200kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 24.3g／摂取カロリー 545kcal ■夜食 摂取タンパク質 4.4g／摂取カロリー 158kcal ■7月5日の摂取タンパク質 178.1g／摂取カロリー 2675kcal■朝食 摂取タンパク質 30.7g／摂取カロリー 427kcal ■昼食 摂取タンパク質 31.7g／摂取カロリー 543kcal ■おやつ 摂取タンパク質 5.4g／摂取カロリー 225kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 36.3g／摂取カロリー 552kcal ■夜食 摂取タンパク質 52g／摂取カロリー 640kcal ■7月6日の摂取タンパク質 172.8g／摂取カロリー 2765kcal■朝食 摂取タンパク質 32.7g／摂取カロリー 544kcal ■おやつ 摂取タンパク質 5.6g／摂取カロリー 320kcal ■昼食 摂取タンパク質 26g／摂取カロリー 320kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 38.5g／摂取カロリー 685kcal ■夜食 摂取タンパク質 26g／摂取カロリー 320kcal ■就寝食 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal ■7月7日の摂取タンパク質 125.9g／摂取カロリー 2793kcal■朝食 摂取タンパク質 34.1g／摂取カロリー 522kcal ■おやつ 摂取タンパク質 27.4g／摂取カロリー 355kcal ■昼食 摂取タンパク質 14.1g／摂取カロリー 507kcal ■おやつ 摂取タンパク質 26.4g／摂取カロリー 288kcal ■筋トレ中 摂取カロリー 158kcal ■夕食 摂取タンパク質 9g／摂取カロリー 342kcal ■夜食 摂取タンパク質 14.9g／摂取カロリー 463kcal ■7月8日の摂取タンパク質 155.2g／摂取カロリー 2296kcal■朝食 摂取タンパク質 27.4g／摂取カロリー 355kcal ■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 130kcal ■昼食 摂取タンパク質 19g／摂取カロリー 461kcal ■夕食 摂取タンパク質 17.2g／摂取カロリー 386kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal ■夜食 摂取タンパク質 26.6g／摂取カロリー 546kcal 7月9日の摂取タンパク質 −−g／摂取カロリー 2578kcal■朝食 摂取タンパク質 29g／摂取カロリー 485kcal ■おやつ 摂取タンパク質 26.1g／摂取カロリー 330kcal ■昼食 摂取タンパク質 −−g／摂取カロリー 951kcal ■おやつ 摂取タンパク質 26.1g／摂取カロリー 330kcal ■夕食 摂取タンパク質 16.8g／摂取カロリー 482kcal ■7月10日の摂取タンパク質 170.4g／摂取カロリー 3359kcal■朝食 摂取タンパク質 32.9g／摂取カロリー 525kcal ■おやつ 摂取タンパク質 26g／摂取カロリー 320kcal ■筋トレ中 摂取カロリー 158kcal ■昼食 摂取タンパク質 38.4g／摂取カロリー 621kcal ■おやつ 摂取タンパク質 8.8g／摂取カロリー 300kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 27.4g／摂取カロリー 368kcal ■夜食 摂取タンパク質 14.9g／摂取カロリー 463kcal
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効果が実感できる!!
■バルクスポーツ クレアチン 1000g |
