超デブの『ダイエット日記』……目指せ!!　体脂肪率一桁

ダイエット デブ

超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。

　

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2010年6月1日

■朝食　　384kcal
　明治ピッツァ＆ピッツァ（タンパク質　15.4g）　348kcal
　ダイエットカルピス＋クレアチン5g　36kcal

■おやつ　　488kcal
　オールブラン60g（200kcal）＋豆乳（122kcal）　322cal（タンパク質　14g）
　ダイエットカルピス＋クレアチン5g　36kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal

■昼食　　540kcal
　つけ麺（タンパク質　21g）　540kcal

■おやつ　　166kcal
　ダイエットカルピス＋クレアチン5g　36kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal

■夕食　　662kcal
　ネギ塩豚カルビ弁当（タンパク質　20g）　626kcal
　ダイエットカルピス＋クレアチン5g　36kcal

■おやつ　　477kcal
　うにせん（タンパク質　2.2g）　267kcal
　生クリーム大福（タンパク質　4.1g）　210kcal

2010年6月2日

■朝食　　514kcal
　明治ピッツァ＆ピッツァ（タンパク質　15.4g）　348kcal
　ダイエットカルピス＋クレアチン5g　36kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal

■おやつ　　130kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal

■昼食　　342kcal
　かねます・ぶた玉（タンパク質　13.3g）　306kcal
　ダイエットカルピス＋クレアチン5g　36kcal

■おやつ　　130kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal
　ダイエットカルピス＋クレアチン5g　36kcal

■夕食　　1058kcal
　炭火やきとり丼・特盛り（タンパク質　61.1g）　1058kcal

■夜食　　271kcal
　天使のクリーミーロール（タンパク質　2.5g）　235kcal
　ダイエットカルピス＋クレアチン5g　36kcal

2010年6月5日

■朝食　　372kcal
　カトキチ・ごっつ旨お好み焼き（タンパク質　15g）　372kcal

■おやつ　　36kcal
　ダイエットカルピス＋クレアチン5g　36kcal

■昼食　　580kcal
　シマダヤ富士宮やきそば（タンパク質　12.1g）　450kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal

■夕食　　521kcal
　セブンプレミアム さば水煮缶（タンパク質　28g）　およそ263kcal
　おかずになるメンマ・40g　26kcal
　むぎご飯（タンパク質　4.5g）　232kcal

■夜食　　594kcal
　スタイルフリー（500ml）　120kcal
　スタイルフリー（500ml）　120kcal
　スタイルフリー（500ml）　120kcal
　レモンとバジルのチキン香り揚げ（タンパク質　17.4g）　234kcal

2010年6月6日

■朝食　　370kcal
　かねます・ミックスお好み焼き（タンパク質　14.5g）　334kcal
　ダイエットカルピス＋クレアチン5g　36kcal

■おやつ　　454kcal
　ポップコーン・50g（タンパク質　5g）　244kcal
　ペプシ・バオバブ　210kcal

■昼食　　575kcal
　コッペパン　約320kcal
　雪印コーヒーZERO2（タンパク質　10.8g）　125kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal

■おやつ　　130kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal

■夕食　　502kcal
　カトキチ・ごっつ旨お好み焼き（タンパク質　15g）　372kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal

■夜食　　468kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal
　黒豆　160g（タンパク質　12.8g）　302kcal
　ダイエットカルピス＋クレアチン5g　36kcal

2010年6月8日

■朝食　　388kcal
　かねます・ぶた玉（タンパク質　10.3g）　258kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal

■おやつ　　130kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal

■昼食　　338kcal
　日清 どん兵衛鴨南蛮そば　（タンパク質　17.4g）　338kcal

■おやつ　　378kcal
　明治ピッツァ＆ピッツァ（タンパク質　15.4g）　348kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal

■夕食　　859kcal
　かねふくセット（タンパク質　8.1g）　342kcal
　絹ごし豆腐・350g（タンパク質　17.5g）　196kcal
　金時豆・100g（タンパク質　7.2g）　197kcal
　トップバリュ チューハイ 梅 カロリー1／2 500ml　124kcal

■夜食　　166kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal
　ダイエットカルピス＋クレアチン5g　36kcal

2010年6月9日

■朝食　　452kcal
　オールブラン60g（200kcal）＋豆乳（122kcal）　322cal（タンパク質　14g）
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal

■おやつ　　130kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal

■昼食　　334kcal
　かねます・ミックスお好み焼き（タンパク質　14.5g）　334kcal

■おやつ　　478kcal
　明治ピッツァ＆ピッツァ（タンパク質　15.4g）　348kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal

■夕食　　747kcal
　焼きたて直送便・つぶあんぱん（タンパク質　9.2g）　306kcal
　ヤマザキ・高級ジャムパン（タンパク質　7.2g）　311kcal
　プロテインパウダー（タンパク質　24g）　130kcal

■夜食　　302kcal
　黒豆　160g（タンパク質　12.8g）　302kcal

　　　　

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