超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。
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超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。 |
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■2月1日の摂取タンパク質 167.3g／摂取カロリー 2560kcal■朝食 摂取タンパク質 34g／摂取カロリー 394kcal ■おやつ 摂取タンパク質 26.1g／摂取カロリー 347kcal ■昼食 摂取タンパク質 19g／摂取カロリー 462kcal ■おやつ 摂取タンパク質 5.1g／摂取カロリー 217kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 6.9g／摂取カロリー 181kcal ■夜食 摂取タンパク質 13.2g／摂取カロリー 411kcal ■2月2日の摂取タンパク質 205g／摂取カロリー 2829kcal■朝食 摂取タンパク質 27.5g／摂取カロリー 534kcal ■おやつ 摂取タンパク質 19.3g／摂取カロリー 383kcal ■昼食 摂取タンパク質 34g／摂取カロリー 394kcal ■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 33.9g／摂取カロリー 406kcal ■筋トレ後 摂取タンパク質 42g／摂取カロリー 418kcal ■夜食 摂取タンパク質 g／摂取カロリー 564kcal ■2月3日の摂取タンパク質 164.5g／摂取カロリー 2577kcal■朝食 摂取タンパク質 22.9g／摂取カロリー 397kcal ■昼食 摂取タンパク質 40g／摂取カロリー 496kcal
■筋トレ前 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 10.8g／摂取カロリー 450kcal ■夜食 摂取タンパク質 27.8g／摂取カロリー 686kcal 2月4日の摂取タンパク質 115.1g／摂取カロリー 2291kcal■朝食 摂取タンパク質 19g／摂取カロリー 462kcal ■おやつ 摂取タンパク質 26.1g／摂取カロリー 389kcal ■昼食 摂取タンパク質 31.1g／摂取カロリー 287kcal ■おやつ 摂取タンパク質 g／摂取カロリー kcal ■夕食 摂取タンパク質 20.4g／摂取カロリー 451kcal ■夜食 摂取タンパク質 g／摂取カロリー kcal ■2月5日の摂取タンパク質 167.1g／摂取カロリー 2383kcal■朝食 摂取タンパク質 39g／摂取カロリー 384kcal ■おやつ 摂取タンパク質 26.4g／摂取カロリー 355kcal ■昼食 摂取タンパク質 19g／摂取カロリー 462kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 g／摂取カロリー kcal ■夜食 摂取タンパク質 4.3g／摂取カロリー 185kcal ■2月6日の摂取タンパク質 179.5g／摂取カロリー 2141kcal■朝食 摂取タンパク質 38.5g／摂取カロリー 571kcal ■おやつ 摂取タンパク質 18.3g／摂取カロリー 278kcal ■昼食 摂取タンパク質 32.2g／摂取カロリー 300kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 27.5g／摂取カロリー 444kcal ■2月7日の摂取タンパク質 178.9g／摂取カロリー 2135kcal■朝食 摂取タンパク質 40.6g／摂取カロリー 433kcal ■おやつ 摂取タンパク質 5.4g／摂取カロリー 225kcal ■昼食 摂取タンパク質 60.2g／摂取カロリー 555kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 4.3g／摂取カロリー 185kcal ■夜食 摂取タンパク質 5.4g／摂取カロリー 225kcal ■2月9日の摂取タンパク質 157.2g／摂取カロリー 2298kcal■朝食 摂取タンパク質 31.1g／摂取カロリー 287kcal ■おやつ 摂取タンパク質 26.4g／摂取カロリー 355kcal ■昼食 摂取タンパク質 14.4g／摂取カロリー 318kcal ■おやつ 摂取タンパク質 9.7g／摂取カロリー 286kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 9.5g／摂取カロリー 231kcal ■夜食 摂取タンパク質 3.1g／摂取カロリー 115kcal ■2月10日の摂取タンパク質 188.4g／摂取カロリー 2110kcal■朝食 摂取タンパク質 14.4gg／摂取カロリー 318kcal ■おやつ 摂取タンパク質 5.4g／摂取カロリー 225kcal ■昼食 摂取タンパク質 31.1g／摂取カロリー 287kcal ■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 130kcal ■筋トレ前 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 18.3g／摂取カロリー 378kcal ■夜食 摂取タンパク質 35.2g／摂取カロリー 224kcal
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