超デブの『ダイエット日記』……目指せ!!　体脂肪率一桁

ダイエット デブ

超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。

　

『ダイエット日記』インデックス

■だいえっと日記管理人プロフィール
■管理人にメールを送る
■ダイエット日記〜2013/12/21〜31
■ダイエット日記〜2013/12/11〜20
■ダイエット日記〜2013/12/01〜10
■ダイエット日記〜2013/11/21〜30
■ダイエット日記〜2013/11/11〜20
■ダイエット日記〜2013/11/01〜10
■ダイエット日記〜2013/10/21〜31
■ダイエット日記〜2013/10/11〜20
■ダイエット日記〜2013/10/01〜10
■ダイエット日記〜2013/09/21〜30
■ダイエット日記〜2013/09/11〜20
■ダイエット日記〜2013/09/01〜10
■ダイエット日記〜2013/08/21〜31
■ダイエット日記〜2013/08/11〜20
■ダイエット日記〜2013/08/01〜10
■ダイエット日記〜2013/07/21〜31
■ダイエット日記〜2013/07/11〜20
■ダイエット日記〜2013/07/01〜10
■ダイエット日記〜2013/06/21〜30
■ダイエット日記〜2013/06/11〜20
■ダイエット日記〜2013/06/01〜10
■ダイエット日記〜2013/05/21〜31
■ダイエット日記〜2013/05/11〜20
■ダイエット日記〜2013/05/01〜10
■ダイエット日記〜2013/04/21〜30
■ダイエット日記〜2013/04/11〜20
■ダイエット日記〜2013/04/01〜10
■ダイエット日記〜2013/03/21〜31
■ダイエット日記〜2013/03/11〜20
■ダイエット日記〜2013/03/01〜10
■ダイエット日記〜2013/02/21〜28
■ダイエット日記〜2013/02/11〜20
■ダイエット日記〜2013/02/01〜10
■ダイエット日記〜2013/01/21〜31
■ダイエット日記〜2013/01/11〜20
■ダイエット日記〜2013/01/01〜10
■ダイエット日記〜2012/12/21〜31
■ダイエット日記〜2012/12/11〜20
■ダイエット日記〜2012/12/01〜10
■ダイエット日記〜2012/11/21〜30
■ダイエット日記〜2012/11/11〜20
■ダイエット日記〜2012/11/01〜10
■ダイエット日記〜2012/10/21〜31
■ダイエット日記〜2012/10/11〜20
■ダイエット日記〜2012/10/01〜10
■ダイエット日記〜2012/09/21〜30
■ダイエット日記〜2012/09/11〜20
■ダイエット日記〜2012/09/01〜10
■ダイエット日記〜2012/08/21〜31
■ダイエット日記〜2012/08/11〜20
■ダイエット日記〜2012/08/01〜10
■ダイエット日記〜2012/07/21〜31
■ダイエット日記〜2012/07/11〜20
■ダイエット日記〜2012/07/01〜10
■ダイエット日記〜2012/06/21〜30
■ダイエット日記〜2012/06/11〜20
■ダイエット日記〜2012/06/01〜10
■ダイエット日記〜2012/05/21〜31
■ダイエット日記〜2012/05/11〜20
■ダイエット日記〜2012/05/01〜10
■ダイエット日記〜2012/04/21〜30
■ダイエット日記〜2012/04/11〜20
■ダイエット日記〜2012/04/01〜10
■ダイエット日記〜2012/03/21〜31
■ダイエット日記〜2012/03/11〜20
■ダイエット日記〜2012/03/01〜10
■ダイエット日記〜2012/02/21〜29
■ダイエット日記〜2012/02/11〜20
■ダイエット日記〜2012/02/01〜10
■ダイエット日記〜2012/01/21〜31
■ダイエット日記〜2012/01/11〜20
■ダイエット日記〜2012/01/01〜10
■ダイエット日記〜2011/12/21〜31
■ダイエット日記〜2011/12/11〜20
■ダイエット日記〜2011/12/01〜10
■ダイエット日記〜2011/11/21〜30
■ダイエット日記〜2011/11/11〜20
■ダイエット日記〜2011/11/01〜10
■ダイエット日記〜2011/10/21〜31
■ダイエット日記〜2011/10/11〜20
■ダイエット日記〜2011/10/01〜10
■ダイエット日記〜2011/09/21〜30
■ダイエット日記〜2011/09/11〜20
■ダイエット日記〜2011/09/01〜10
■ダイエット日記〜2011/08/21〜31
■ダイエット日記〜2011/08/11〜20
■ダイエット日記〜2011/08/01〜10
■ダイエット日記〜2011/07/21〜31
■ダイエット日記〜2011/07/11〜20
■ダイエット日記〜2011/07/01〜10
■ダイエット日記〜2011/06/21〜30
■ダイエット日記〜2011/06/11〜20
■ダイエット日記〜2011/06/01〜10
■ダイエット日記〜2011/05/21〜31
■ダイエット日記〜2011/05/11〜20
■ダイエット日記〜2011/05/01〜10
■ダイエット日記〜2011/04/21〜30
■ダイエット日記〜2011/04/11〜20
■ダイエット日記〜2011/04/01〜10
■ダイエット日記〜2011/03/21〜31
■ダイエット日記〜2011/03/11〜20
■ダイエット日記〜2011/03/01〜10
■ダイエット日記〜2011/02/21〜28
■ダイエット日記〜2011/02/11〜20
■ダイエット日記〜2011/02/01〜10
■ダイエット日記〜2011/01/21〜31
■ダイエット日記〜2011/01/11〜20
■ダイエット日記〜2011/01/01〜10
■ダイエット日記〜2010/12/21〜31
■ダイエット日記〜2010/12/11〜20
■ダイエット日記〜2010/12/01〜10
■ダイエット日記〜2010/11/21〜30
■ダイエット日記〜2010/11/11〜20
■ダイエット日記〜2010/11/01〜10
■ダイエット日記〜2010/10/21〜31
■ダイエット日記〜2010/10/11〜20
■ダイエット日記〜2010/10/01〜10
■ダイエット日記〜2010/09/21〜30
■ダイエット日記〜2010/09/11〜20
■ダイエット日記〜2010/09/01〜10
■ダイエット日記〜2010/08/21〜31
■ダイエット日記〜2010/08/11〜20
■ダイエット日記〜2010/08/01〜10
■ダイエット日記〜2010/07/21〜31
■ダイエット日記〜2010/07/11〜20
■ダイエット日記〜2010/07/01〜10
■ダイエット日記〜2010/06/21〜30
■ダイエット日記〜2010/06/11〜20
■ダイエット日記〜2010/06/01〜10
■ダイエット日記〜2010/05/21〜31
■ダイエット日記〜2010/05/11〜20
■ダイエット日記〜2010/05/01〜10
■ダイエット日記〜2010/04/21〜30
■ダイエット日記〜2010/04/11〜20
■ダイエット日記〜2010/04/01〜10
■ダイエット日記〜2010/03/21〜31
■ダイエット日記〜2010/03/11〜20
■ダイエット日記〜2010/03/01〜10
■ダイエット日記〜2010/02/21〜28
■ダイエット日記〜2010/02/11〜20
■ダイエット日記〜2010/02/01〜10
■ダイエット日記〜2010/01/21〜31
■ダイエット日記〜2010/01/11〜20
■ダイエット日記〜2010/01/01〜10
■ダイエット日記〜2009/12
■ダイエット日記〜2009/11/21〜30
■ダイエット日記〜2009/11/11〜20
■ダイエット日記〜2009/11/01〜10
■ダイエット日記〜2009/10/21〜31
■ダイエット日記〜2009/10/11〜20
■ダイエット日記〜2009/10/01〜10
■ダイエット日記〜2009/09/01〜30
■ダイエット日記〜2009/08/01〜31
■ダイエット日記〜2009/07/01〜31
■ダイエット日記〜2009/06/21〜30
■ダイエット日記〜2009/06/11〜20
■ダイエット日記〜2009/06/01〜10
■ダイエット日記〜2009/05/21〜31
■ダイエット日記〜2009/05/11〜20
■ダイエット日記〜2009/05/01〜10
■ダイエット日記〜2009/04/21〜30
■ダイエット日記〜2009/04/11〜20
■ダイエット日記〜2009/04/01〜10
■ダイエット日記〜2009/03/21〜31
■ダイエット日記〜2009/03/11〜20
■ダイエット日記〜2009/03/01〜10
■ダイエット日記〜2009/02/21〜28
■ダイエット日記〜2009/02/11〜20
■ダイエット日記〜2009/02/01〜10
■ダイエット日記〜2009/01/21〜31
■ダイエット日記〜2009/01/11〜20
■ダイエット日記〜2009/01/01〜10
■ダイエット日記〜2008/12/01〜31
■ダイエット日記〜2008/11/21〜30
■ダイエット日記〜2008/11/11〜20
■ダイエット日記〜2008/11/01〜10
■ダイエット日記〜2008/10/21〜31
■ダイエット日記〜2008/10/11〜20
■ダイエット日記〜2008/10/01〜10
■ダイエット日記〜2008/09/21〜30
■ダイエット日記〜2008/09/11〜20
■ダイエット日記〜2008/09/01〜10
■ダイエット日記〜2008/08/21〜31
■ダイエット日記〜2008/08/11〜20
■ダイエット日記〜2008/08/01〜10
■ダイエット日記〜2008/07/21〜31
■ダイエット日記〜2008/07/11〜20
■ダイエット日記〜2008/07/01〜10
■ダイエット日記〜2008/06/21〜30
■ダイエット日記〜2008/06/11〜20
■ダイエット日記〜2008/06/01〜10
■ダイエット日記〜2008/05/21〜31
■ダイエット日記〜2008/05/11〜20
■ダイエット日記〜2008/05/01〜10
■ダイエット日記〜2008/04/21〜30
■ダイエット日記〜2008/04/11〜20
■ダイエット日記〜2008/04/01〜10
■ダイエット日記〜2008/03/21〜31
■ダイエット日記〜2008/03/11〜20
■ダイエット日記〜2008/03/01〜10
■ダイエット日記〜2008/02/21〜29
■ダイエット日記〜2008/02/11〜20
■ダイエット日記〜2008/02/01〜10
■ダイエット日記〜2008/01/21〜31
■ダイエット日記〜2008/01/11〜20
■ダイエット日記〜2008/01/01〜10
■ダイエット日記〜2007/12/21〜31
■ダイエット日記〜2007/12/11〜20
■ダイエット日記〜2007/12/01〜10
■ダイエット日記〜2007/11/21〜30
■ダイエット日記〜2007/11/11〜20
■ダイエット日記〜2007/11/01〜10
■ダイエット日記〜2007/10/21〜31
■ダイエット日記〜2007/10/11〜20
■ダイエット日記〜2007/10/01〜10
■ダイエット日記〜2007/09/21〜30
■ダイエット日記〜2007/09/11〜20
■ダイエット日記〜2007/09/01〜10
■ダイエット日記〜2007/08/21〜31
■ダイエット日記〜2007/08/11〜20
■ダイエット日記〜2007/08/01〜10
■ダイエット日記〜2007/07/21〜31
■ダイエット日記〜2007/07/11〜20
■ダイエット日記〜2007/07/01〜10

■7月24日の摂取タンパク質　164.8g／摂取カロリー　2476kcal

■朝食　　摂取タンパク質　30.8g／摂取カロリー　514kcal
　セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質　4.4g）＋亜麻仁油 小さじ1　192kcal
　セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質　4.4g）＋亜麻仁油 小さじ1　192kcal
　CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質　22g）　130kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　22g／摂取カロリー　130kcal
　CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質　22g）　130kcal

■昼食　　摂取タンパク質　31.5g／摂取カロリー　361kcal
　信州五割そば・180g（タンパク質　9.5g）　231kcal
　CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質　22g）　130kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　4.4g／摂取カロリー　192kcal
　セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質　4.4g）＋亜麻仁油 小さじ1　192kcal

■筋トレ前　　摂取タンパク質　22g／摂取カロリー　130kcal
　CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質　22g）　130kcal
■筋トレ中　　摂取カロリー　158kcal
　マルトデキストリン・42g　158kcal
■筋トレ後　　摂取カロリー　158kcal
　マルトデキストリン・42g　158kcal

■夕食　　摂取タンパク質　25.4g／摂取カロリー　530kcal
　3種の鮪入り握り寿司（タンパク質　25.4g）　530kcal

■夜食　　摂取タンパク質　6.7g／摂取カロリー　173kcal
　3種のチーズピッツァ（タンパク質　6.7g）　173kcal

■就寝食　　摂取タンパク質　22g／摂取カロリー　130kcal
　CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質　22g）　130kcal

■7月25日の摂取タンパク質　152.1g／摂取カロリー　2421kcal

■朝食　　摂取タンパク質　32.8g／摂取カロリー　568kcal
　セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質　4.4g）＋亜麻仁油 小さじ1　192kcal
　セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質　4.4g）＋亜麻仁油 小さじ1　192kcal
　CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質　22g）　130kcal
　トマトジュース・300cc（タンパク質　2.4g）　54kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　28.7g／摂取カロリー　303kcal
　CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質　22g）　130kcal
　3種のチーズピッツァ（タンパク質　6.7g）　173kcal

■昼食　　摂取タンパク質　31.5g／摂取カロリー　361kcal
　信州五割そば・180g（タンパク質　9.5g）　231kcal
　CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質　22g）　130kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　14.2g／摂取カロリー　166kcal
　ゆで卵・55g（タンパク質　7.1g）　83kcal
　ゆで卵・55g（タンパク質　7.1g）　83kcal

■筋トレ中　　摂取カロリー　158kcal
　マルトデキストリン・42g　158kcal
■筋トレ後　　摂取カロリー　158kcal
　マルトデキストリン・42g　158kcal

■夕食　　摂取タンパク質　35.6g／摂取カロリー　504kcal
　白玉あずき（タンパク質　6.5g）　291kcal
　CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質　22g）　130kcal
　ゆで卵・55g（タンパク質　7.1g）　83kcal

■夜食　　摂取タンパク質　9.3g／摂取カロリー　203kcal
　ゆで卵・55g（タンパク質　7.1g）　83kcal
　さくらんぼ・180g（タンパク質　2.2g）　120kcal

■7月27日の摂取タンパク質　161g／摂取カロリー　2964kcal

■朝食　　摂取タンパク質　27.3g／摂取カロリー　637kcal
　麺道楽そば・180g（タンパク質　8.6g）　235kcal
　そうめん・200g（タンパク質　9.2g）　265kcal
　ゆで卵・55g（タンパク質　7.1g）　83kcal
　トマトジュース・300cc（タンパク質　2.4g）　54kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　14.2g／摂取カロリー　166kcal
　ゆで卵・55g（タンパク質　7.1g）　83kcal
　ゆで卵・55g（タンパク質　7.1g）　83kcal

■筋トレ前　　摂取タンパク質　21g／摂取カロリー　130kcal
　CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質　21g）　130kcal
■筋トレ中　　摂取カロリー　158kcal
　マルトデキストリン・42g　158kcal
■筋トレ後　　摂取カロリー　158kcal
　マルトデキストリン・42g　158kcal

■昼食　　摂取タンパク質　36.1g／摂取カロリー　637kcal
　長崎風 海鮮皿うどん（タンパク質　14.1g）　507kcal
　CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質　22g）　130kcal

■筋トレ前　　摂取タンパク質　21g／摂取カロリー　130kcal
　CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質　21g）　130kcal
■筋トレ中　　摂取カロリー　158kcal
　マルトデキストリン・42g　158kcal
■筋トレ後　　摂取カロリー　158kcal
　マルトデキストリン・42g　158kcal

■夕食　　摂取タンパク質　34.3g／摂取カロリー　549kcal
　焼きさけハラミ（タンパク質　6.9g）　181kcal
　冷やして食べるクリームあんぱん（タンパク質　5.4g）　238kcal
　CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質　22g）　130kcal

■夜食　　摂取タンパク質　7.1g／摂取カロリー　83kcal
　ゆで卵・55g（タンパク質　7.1g）　83kcal

■7月31日の摂取タンパク質　161.6g／摂取カロリー　2593kcal

■朝食　　摂取タンパク質　31.9g／摂取カロリー　395kcal
　麺道楽そうんめん・200g（タンパク質　9.2g）　265kcal
　CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質　22g）　130kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　25.4g／摂取カロリー　332kcal
　CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質　21g）　130kcal
　セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質　4.4g）＋亜麻仁油 小さじ1　192kcal

■昼食　　摂取タンパク質　19g／摂取カロリー　462kcal
　信州五割そば・360g（タンパク質　19g）　462kcal

■筋トレ前　　摂取タンパク質　21g／摂取カロリー　130kcal
　CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質　21g）　130kcal
■筋トレ中　　摂取カロリー　158kcal
　マルトデキストリン・42g　158kcal
■筋トレ後　　摂取カロリー　158kcal
　マルトデキストリン・42g　158kcal

■夕食　　摂取タンパク質　43.3g／摂取カロリー　828kcal
　野沢菜と明太子の御飯（タンパク質　9.1g）　342kcal
　スペシャルビッグフランク（タンパク質　13.2g）　356kcal
　CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質　21g）　130kcal

■夜食　　摂取タンパク質　21g／摂取カロリー　130kcal
　CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質　21g）　130kcal

　　　　

効果が実感できる!!
管理人も飲んでるお奨めサプリ

■バルクスポーツ クレアチン 1000g
■バルクスポーツ EAAパウダー　480g　レモン
■バルクスポーツ グルタミン　500g
■MRM BCAA+G 1000g
■MAXLOADホエイプロテインチョコレート風味3kg
■チャンピオン ピュアホエイスタック プロテイン チョコレート 2.27Kg 海外直送品・並行輸入品
■バルクスポーツ マルトデキストリン 2000g ノンフレーバー
■天然素材100％　グルコース（ぶどう糖）　約1kg　食用無菌パック×3袋セット
■紅花 亜麻仁一番搾り 170g
■紅花 紫蘇油一番搾り 180g
■ボーソー一番搾り荏胡麻油 170g
■オリゴのおかげ ダブルサポート
■【Quakerクウェーカー】オートミール　2.04kg×2袋　オールドファッション　100％ナチュラルシリアル
■日本食品製造 プレミアムピュアオートミール 300g×4個

Amazon定期おトク便でさらにお得

■ケロッグ オールブラン 235g×5個
■ノルレェイク イタリア産トマト缶カット 400g×24缶
■ノルレェイク イタリア産トマト缶ホール 400g×24缶
■GooTa大豆たっぷりグラノーラ 180g×6袋
■キリン メッツ コーラ 480ml×24本
■ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル ファミリーサイズ 200粒
■ネイチャーメイド カルシウムマグネシウム亜鉛90粒
■ネイチャーメイド トリプルフレックス(グルコサミン+コンドロイチン+VD)
■ネイチャーメイド ビタミンE200 IU 60粒
■イソマルトオリゴ糖55％以上配合「活き活きオリゴ糖 1kg」（ユウキ製薬）

『ダイエット日記』おすすめサイト

■フィットネス＆ダイエット
■ダイエット日記
■筋トレ日記
■筋トレブログ
■ダイエットパンの作り方
■おかゆの作り方
■反省文の書き方教室
■詫び状の書き方教室
■始末書の書き方教室
■親子読書感想文の書き方教室
■親子で書く絵葉書
■親子で書く暑中見舞い
■親子で書く残暑見舞い
■親子で書く年賀状
■親子で書く寒中見舞い
■葉書の書き方教室
■暑中見舞いの書き方教室
■残暑見舞いの書き方教室
■年賀状の書き方教室
■寒中見舞いの書き方教室
■クリスマスカードの書き方教室
■クリスマスカードを英語で書こう！
■読書感想文の書き方教室[保護者編]
■読書感想文の書き方教室[生徒編]
■自由に使える読書感想文
■自由に使える税金作文
■自由に使える環境作文
■自由に使える意見文・弁論文
■標語の作り方教室
■生活作文の書き方教室
■マイナー作文コンクールで入選せよ
■福袋研究会
■テレショップワールド
■スタイリー調査隊
■軍事評論家総合研究所
■カタ屋研究会
■100万円懸賞ハンター
■焼き肉研究会
■受かる参考書・落ちる参考書
■英検にチャレンジ!!
■赤本徹底活用講座
■模擬試験徹底活用講座
■受験英語研究所
■合格祈願のオンライン神社 合格天満宮
■アクセス向上大作戦
■ネットアイドルアカデミー
■人気メールマガジンの作り方
■メールマガジン一括投稿
■恩田本舗.jp
■マニア堂.jp
■ジャーナリスト.biz
■フリージャーナリスト.jp
■フリージャーナリスト.com
■フリーライター.com
■フリーライター.jp
■ノンフィクションライター.jp
■ルポライター.jp
■スポーツライター.jp
■ノンフィクション作家.jp
■ダイエット研究家
■パン研究家
■ダイエッター.jp
■ネットアイドル.com
■ネトア.net
■福袋研究会.com
■アクセス向上.net
■ACCESS向上大作戦
■ネットアイドルアカデミー
■自分撮り講座