超デブの『ダイエット日記』……目指せ!!　体脂肪率一桁

超デブの『ダイエット日記』～脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。

『ダイエット日記』インデックス

■だいえっと日記管理人プロフィール
■管理人にメールを送る

■ダイエット日記～2013/12/21～31
■ダイエット日記～2013/12/11～20
■ダイエット日記～2013/12/01～10

■ダイエット日記～2013/11/21～30
■ダイエット日記～2013/11/11～20
■ダイエット日記～2013/11/01～10

■ダイエット日記～2013/10/21～31
■ダイエット日記～2013/10/11～20
■ダイエット日記～2013/10/01～10

■ダイエット日記～2013/09/21～30
■ダイエット日記～2013/09/11～20
■ダイエット日記～2013/09/01～10

■ダイエット日記～2013/08/21～31
■ダイエット日記～2013/08/11～20
■ダイエット日記～2013/08/01～10

■ダイエット日記～2013/07/21～31
■ダイエット日記～2013/07/11～20
■ダイエット日記～2013/07/01～10

■ダイエット日記～2013/06/21～30
■ダイエット日記～2013/06/11～20
■ダイエット日記～2013/06/01～10

■ダイエット日記～2013/05/21～31
■ダイエット日記～2013/05/11～20
■ダイエット日記～2013/05/01～10

■ダイエット日記～2013/04/21～30
■ダイエット日記～2013/04/11～20
■ダイエット日記～2013/04/01～10

■ダイエット日記～2013/03/21～31
■ダイエット日記～2013/03/11～20
■ダイエット日記～2013/03/01～10

■ダイエット日記～2013/02/21～28
■ダイエット日記～2013/02/11～20
■ダイエット日記～2013/02/01～10

■ダイエット日記～2013/01/21～31
■ダイエット日記～2013/01/11～20
■ダイエット日記～2013/01/01～10

■ダイエット日記～2012/12/21～31
■ダイエット日記～2012/12/11～20
■ダイエット日記～2012/12/01～10

■ダイエット日記～2012/11/21～30
■ダイエット日記～2012/11/11～20
■ダイエット日記～2012/11/01～10

■ダイエット日記～2012/10/21～31
■ダイエット日記～2012/10/11～20
■ダイエット日記～2012/10/01～10

■ダイエット日記～2012/09/21～30
■ダイエット日記～2012/09/11～20
■ダイエット日記～2012/09/01～10

■ダイエット日記～2012/08/21～31
■ダイエット日記～2012/08/11～20
■ダイエット日記～2012/08/01～10

■ダイエット日記～2012/07/21～31
■ダイエット日記～2012/07/11～20
■ダイエット日記～2012/07/01～10

■ダイエット日記～2012/06/21～30
■ダイエット日記～2012/06/11～20
■ダイエット日記～2012/06/01～10

■ダイエット日記～2012/05/21～31
■ダイエット日記～2012/05/11～20
■ダイエット日記～2012/05/01～10

■ダイエット日記～2012/04/21～30
■ダイエット日記～2012/04/11～20
■ダイエット日記～2012/04/01～10

■ダイエット日記～2012/03/21～31
■ダイエット日記～2012/03/11～20
■ダイエット日記～2012/03/01～10

■ダイエット日記～2012/02/21～29
■ダイエット日記～2012/02/11～20
■ダイエット日記～2012/02/01～10

■ダイエット日記～2012/01/21～31
■ダイエット日記～2012/01/11～20
■ダイエット日記～2012/01/01～10

■ダイエット日記～2011/12/21～31
■ダイエット日記～2011/12/11～20
■ダイエット日記～2011/12/01～10

■ダイエット日記～2011/11/21～30
■ダイエット日記～2011/11/11～20
■ダイエット日記～2011/11/01～10

■ダイエット日記～2011/10/21～31
■ダイエット日記～2011/10/11～20
■ダイエット日記～2011/10/01～10

■ダイエット日記～2011/09/21～30
■ダイエット日記～2011/09/11～20
■ダイエット日記～2011/09/01～10

■ダイエット日記～2011/08/21～31
■ダイエット日記～2011/08/11～20
■ダイエット日記～2011/08/01～10

■ダイエット日記～2011/07/21～31
■ダイエット日記～2011/07/11～20
■ダイエット日記～2011/07/01～10

■ダイエット日記～2011/06/21～30
■ダイエット日記～2011/06/11～20
■ダイエット日記～2011/06/01～10

■ダイエット日記～2011/05/21～31
■ダイエット日記～2011/05/11～20
■ダイエット日記～2011/05/01～10

■ダイエット日記～2011/04/21～30
■ダイエット日記～2011/04/11～20
■ダイエット日記～2011/04/01～10

■ダイエット日記～2011/03/21～31
■ダイエット日記～2011/03/11～20
■ダイエット日記～2011/03/01～10

■ダイエット日記～2011/02/21～28
■ダイエット日記～2011/02/11～20
■ダイエット日記～2011/02/01～10

■ダイエット日記～2011/01/21～31
■ダイエット日記～2011/01/11～20
■ダイエット日記～2011/01/01～10

■ダイエット日記～2010/12/21～31
■ダイエット日記～2010/12/11～20
■ダイエット日記～2010/12/01～10

■ダイエット日記～2010/11/21～30
■ダイエット日記～2010/11/11～20
■ダイエット日記～2010/11/01～10

■ダイエット日記～2010/10/21～31
■ダイエット日記～2010/10/11～20
■ダイエット日記～2010/10/01～10

■ダイエット日記～2010/09/21～30
■ダイエット日記～2010/09/11～20
■ダイエット日記～2010/09/01～10

■ダイエット日記～2010/08/21～31
■ダイエット日記～2010/08/11～20
■ダイエット日記～2010/08/01～10

■ダイエット日記～2010/07/21～31
■ダイエット日記～2010/07/11～20
■ダイエット日記～2010/07/01～10

■ダイエット日記～2010/06/21～30
■ダイエット日記～2010/06/11～20
■ダイエット日記～2010/06/01～10

■ダイエット日記～2010/05/21～31
■ダイエット日記～2010/05/11～20
■ダイエット日記～2010/05/01～10

■ダイエット日記～2010/04/21～30
■ダイエット日記～2010/04/11～20
■ダイエット日記～2010/04/01～10

■ダイエット日記～2010/03/21～31
■ダイエット日記～2010/03/11～20
■ダイエット日記～2010/03/01～10

■ダイエット日記～2010/02/21～28
■ダイエット日記～2010/02/11～20
■ダイエット日記～2010/02/01～10

■ダイエット日記～2010/01/21～31
■ダイエット日記～2010/01/11～20
■ダイエット日記～2010/01/01～10

■ダイエット日記～2009/12

■ダイエット日記～2009/11/21～30
■ダイエット日記～2009/11/11～20
■ダイエット日記～2009/11/01～10

■ダイエット日記～2009/10/21～30
■ダイエット日記～2009/10/11～20
■ダイエット日記～2009/10/01～10

■ダイエット日記～2009/09/01～30

■ダイエット日記～2009/08/01～31

■ダイエット日記～2009/07/01～31

■ダイエット日記～2009/06/21～30
■ダイエット日記～2009/06/11～20
■ダイエット日記～2009/06/01～10

■ダイエット日記～2009/05/21～31
■ダイエット日記～2009/05/11～20
■ダイエット日記～2009/05/01～10

■ダイエット日記～2009/04/21～30
■ダイエット日記～2009/04/11～20
■ダイエット日記～2009/04/01～10

■ダイエット日記～2009/03/21～31
■ダイエット日記～2009/03/11～20
■ダイエット日記～2009/03/01～10

■ダイエット日記～2009/02/21～28
■ダイエット日記～2009/02/11～20
■ダイエット日記～2009/02/01～10

■ダイエット日記～2009/01/21～31
■ダイエット日記～2009/01/11～20
■ダイエット日記～2009/01/01～10

■ダイエット日記～2008/12/01～31

■ダイエット日記～2008/11/21～30
■ダイエット日記～2008/11/11～20
■ダイエット日記～2008/11/01～10

■ダイエット日記～2008/10/21～31
■ダイエット日記～2008/10/11～20
■ダイエット日記～2008/10/01～10

■ダイエット日記～2008/09/21～30
■ダイエット日記～2008/09/11～20
■ダイエット日記～2008/09/01～10

■ダイエット日記～2008/08/21～31
■ダイエット日記～2008/08/11～20
■ダイエット日記～2008/08/01～10

■ダイエット日記～2008/07/21～31
■ダイエット日記～2008/07/11～20
■ダイエット日記～2008/07/01～10

■ダイエット日記～2008/06/21～30
■ダイエット日記～2008/06/11～20
■ダイエット日記～2008/06/01～10

■ダイエット日記～2008/05/21～31
■ダイエット日記～2008/05/11～20
■ダイエット日記～2008/05/01～10

■ダイエット日記～2008/04/21～30
■ダイエット日記～2008/04/11～20
■ダイエット日記～2008/04/01～10

■ダイエット日記～2008/03/21～31
■ダイエット日記～2008/03/11～20
■ダイエット日記～2008/03/01～10

■ダイエット日記～2008/02/21～29
■ダイエット日記～2008/02/11～20
■ダイエット日記～2008/02/01～10

■ダイエット日記～2008/01/21～31
■ダイエット日記～2008/01/11～20
■ダイエット日記～2008/01/01～10

■ダイエット日記～2007/12/21～31
■ダイエット日記～2007/12/11～20
■ダイエット日記～2007/12/01～10

■ダイエット日記～2007/11/21～30
■ダイエット日記～2007/11/11～20
■ダイエット日記～2007/11/01～10

■ダイエット日記～2007/10/21～31
■ダイエット日記～2007/10/11～20
■ダイエット日記～2007/10/01～10

■ダイエット日記～2007/09/21～30
■ダイエット日記～2007/09/11～20
■ダイエット日記～2007/09/01～10

■ダイエット日記～2007/08/21～31
■ダイエット日記～2007/08/11～20
■ダイエット日記～2007/08/01～10

■ダイエット日記～2007/07/21～31
■ダイエット日記～2007/07/11～20
■ダイエット日記～2007/07/01～10

2010年10月21日

■朝食　　579kcal
　セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質　5g）＋オリーブオイル小さじ1　207kcal
　セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質　5g）＋オリーブオイル小さじ1　207kcal
　セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質　5g）　165kcal

■おやつ　　286kcal
　さんまの缶詰・80g（タンパク質　およそ14g）　およそ180kcal
　紀文おいしい無調整豆乳（タンパク質9.2g）　106kcal

■昼食　　640kcal
　枝豆400g（タンパク質　52g）　640kcal

■おやつ　　216kcal
　セブンイレブン・おいしい食パン（タンパク質　5.7g）＋オリーブオイル小さじ1　216kcal

■夕食　　588kcal
　JAL カレーデスカイビーフ＋ライス（タンパク質　13＋4g）　588kcal

■夜食　　130kcal
　CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質　24g）　130kcal

2010年10月22日

■朝食　　557kcal
　オーマイペペロンチーノ（タンパク質13.5g）　427kcal
　CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質　24g）　130kcal

■おやつ　　180kcal
　さんまの缶詰・80g（タンパク質　およそ14g）　およそ180kcal

■昼食　　398kcal
　明治ピッツァ＆ピッツァ（タンパク質　15.4g）　348kcal
　野菜ジュース・160g（タンパク質　1.5g）　50kcal

■おやつ　　524kcal
　塩だれ豚とろカルビめし（タンパク質　8.3g）　394kcal
　CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質　24g）　130kcal

■おやつ　　320kcal
　CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質　48g）＋グルタミン10g＋クレアチン5g＋てんさい糖15g　320kcal

■夕食　　332kcal
　さつまいも・220g（タンパク質　2.6g）＋オリーブオイル5g　332kcal

2010年10月23日

■朝食　　542kcal
　さつまいも・240g（タンパク質　3g）＋オリーブオイル5g　362kcal
　さんまの缶詰・80g（タンパク質　およそ14g）　およそ180kcal

■おやつ　　130kcal
　CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質　24g）　130kcal

■昼食　　438kcal
　さつまいも・240g（タンパク質　3g）　320
　紀文豆乳飲料ココア（タンパク質　5.4g）　118kcalkcal

■おやつ　　483kcal
　オーマイ魚介とナスのペスカトーレ（タンパク質　12.2g）　353kcal
　CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質　24g）　130kcal

■夕食　　595kcal
　皮がパリッとのミニ春巻×2（タンパク質　2.6g）　136kcal
　山芋とろろ・65g（タンパク質　1.4g）　47kcal
　むぎご飯（タンパク質　4.5g）　232kcal
　さんまの缶詰・80g（タンパク質　およそ14g）　およそ180kcal

2010年10月24日

■朝食　　542kcal
　さつまいも・240g（タンパク質　3g）＋オリーブオイル5g　362kcal
　さんまの缶詰・80g（タンパク質　およそ14g）　およそ180kcal

■おやつ　　450kcal
　さつまいも・240g（タンパク質　3g）　320kcal
　CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質　24g）　130kcal

■昼食　　478kcal
　明治ピッツァ＆ピッツァ（タンパク質　15.4g）　348kcal
　CHAMPION PURE WHEY Cocoa-Mochaccino（タンパク質　24g）　130kcal

■おやつ　　362kcal
　さつまいも・240g（タンパク質　3g）＋オリーブオイル5g　362kcal

■夕食　　454kcal
　エビのチリソース（タンパク質　6.4g）　212kcal
　むぎご飯（タンパク質　4.5g）　232kcal

2010年10月26日

■朝食　　630kcal
　シマダヤ富士宮やきそば（タンパク質　12.1g）　450kcal
　さんまの缶詰・80g（タンパク質　およそ14g）　およそ180kcal

■おやつ　　175kcal
　CHAMPION PURE WHEY Cocoa-Mochaccino（タンパク質　24g）＋オリゴ糖大さじ1（45kcal）　175kcal

■昼食　　394kcal
　塩だれ豚とろカルビめし（タンパク質　8.3g）　394kcal

■おやつ　　306kcal
　さつまいも・200g（タンパク質　2.4g）＋オリーブオイル5g　306kcal

■夕食　　kcal
　ラザニア（タンパク質　10.1g）　301kcal

■夜食　　175kcal
　CHAMPION PURE WHEY Cocoa-Mochaccino（タンパク質　24g）＋オリゴ糖大さじ1（45kcal）　175kcal

2010年10月27日

■朝食　　707kcal
　さつまいも・440g（タンパク質　5.3g）＋オリーブオイル15g　707kcal

■おやつ　　201kcal
　CHAMPION PURE WHEY Cocoa-Mochaccino（タンパク質　24g）　130kcal
　トマトスープ・200g（タンパク質　2g）＋オリーブオイル小さじ1／2　71kcal

■昼食　　589kcal
　カトキチ・ごっつ旨お好み焼き（タンパク質　15.6g）　409kcal
　さんまの缶詰・80g（タンパク質　およそ14g）　およそ180kcal

■おやつ　　246kcal
　CHAMPION PURE WHEY Cocoa-Mochaccino（タンパク質　24g）＋オリゴ糖大さじ1（45kcal）　175kcal
　トマトスープ・200g（タンパク質　2g）＋オリーブオイル小さじ1／2　71kcal

■夕食　　348kcal
　明治ピッツァ＆ピッツァ（タンパク質　15.4g）　348kcal

2010年10月28日

■朝食　　419kcal
　明治ピッツァ＆ピッツァ（タンパク質　15.4g）　348kcal
　トマトスープ・200g（タンパク質　2g）＋オリーブオイル小さじ1／2　71kcal

■おやつ　　251kcal
　トマトスープ・200g（タンパク質　2g）＋オリーブオイル小さじ1／2　71kcal
　さんまの缶詰・80g（タンパク質　およそ14g）　およそ180kcal

■昼食　　517kcal
　カトキチ・ごっつ旨お好み焼き（タンパク質　15.6g）　409kcal
　紀文豆乳飲料おしるこ（タンパク質　5.2g）　108kcal

■おやつ　　375kcal
　味の素・小豆がゆ（タンパク質　3g）　110kcal
　セブンプレミアム北海道産黒豆・140g（タンパク質　11.2g）　265kcal

■夕食　　785kcal
　さつまいも・300g（タンパク質　3.6g）＋オリーブオイル大さじ1　520kcal
　セブンプレミアム北海道産黒豆・140g（タンパク質　11.2g）　265kcal

効果が実感できる!!
管理人も飲んでるお奨めサプリ

■バルクスポーツクレアチン 1000g
■バルクスポーツ EAAパウダー　480g　レモン
■バルクスポーツグルタミン　500g
■MRM BCAA+G 1000g
■MAXLOADホエイプロテインチョコレート風味3kg
■チャンピオンピュアホエイスタックプロテインチョコレート 2.27Kg 海外直送品・並行輸入品
■バルクスポーツマルトデキストリン 2000g ノンフレーバー
■天然素材100％　グルコース（ぶどう糖）　約1kg　食用無菌パック×3袋セット
■紅花亜麻仁一番搾り 170g
■紅花紫蘇油一番搾り 180g
■ボーソー一番搾り荏胡麻油 170g
■オリゴのおかげダブルサポート
■【Quakerクウェーカー】オートミール　2.04kg×2袋　オールドファッション　100％ナチュラルシリアル
■日本食品製造プレミアムピュアオートミール 300g×4個

Amazon定期おトク便でさらにお得

■ケロッグオールブラン 235g×5個
■ノルレェイクイタリア産トマト缶カット 400g×24缶
■ノルレェイクイタリア産トマト缶ホール 400g×24缶
■GooTa大豆たっぷりグラノーラ 180g×6袋
■キリンメッツコーラ 480ml×24本
■ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラルファミリーサイズ 200粒
■ネイチャーメイドカルシウムマグネシウム亜鉛90粒
■ネイチャーメイドトリプルフレックス(グルコサミン+コンドロイチン+VD)
■ネイチャーメイドビタミンE200 IU 60粒
■イソマルトオリゴ糖55％以上配合「活き活きオリゴ糖 1kg」（ユウキ製薬）

『ダイエット日記』おすすめサイト

■フィットネス＆ダイエット
■ダイエット日記
■筋トレ日記
■筋トレブログ
■ダイエットパンの作り方
■おかゆの作り方

■反省文の書き方教室
■詫び状の書き方教室
■始末書の書き方教室

■親子読書感想文の書き方教室
■親子で書く絵葉書
■親子で書く暑中見舞い
■親子で書く残暑見舞い
■親子で書く年賀状
■親子で書く寒中見舞い

■葉書の書き方教室
■暑中見舞いの書き方教室
■残暑見舞いの書き方教室
■年賀状の書き方教室
■寒中見舞いの書き方教室

■クリスマスカードの書き方教室
■クリスマスカードを英語で書こう！

■読書感想文の書き方教室[保護者編]
■読書感想文の書き方教室[生徒編]
■自由に使える読書感想文
■自由に使える税金作文
■自由に使える環境作文
■自由に使える意見文・弁論文

■標語の作り方教室
■生活作文の書き方教室
■マイナー作文コンクールで入選せよ

■福袋研究会
■テレショップワールド
■スタイリー調査隊
■軍事評論家総合研究所
■カタ屋研究会
■100万円懸賞ハンター
■焼き肉研究会

■受かる参考書・落ちる参考書
■英検にチャレンジ!!
■赤本徹底活用講座
■模擬試験徹底活用講座
■受験英語研究所
■合格祈願のオンライン神社合格天満宮

■アクセス向上大作戦
■ネットアイドルアカデミー
■人気メールマガジンの作り方
■メールマガジン一括投稿

■恩田本舗.jp
■マニア堂.jp

■ジャーナリスト.biz
■フリージャーナリスト.jp
■フリージャーナリスト.com
■フリーライター.com
■フリーライター.jp
■ノンフィクションライター.jp
■ルポライター.jp
■スポーツライター.jp
■ノンフィクション作家.jp
■ダイエット研究家
■パン研究家
■ダイエッター.jp

■ネットアイドル.com
■ネトア.net
■福袋研究会.com
■アクセス向上.net
■ACCESS向上大作戦
■ネットアイドルアカデミー
■自分撮り講座

超デブの『ダイエット日記』……目指せ!! 体脂肪率一桁