2008年2月11日
体重79.5kg
体脂肪22.1％
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
■昼食
鉄火巻き 245kcal
かっぱ巻き 281kcal
いか天 287kcal
ひじき煮 65kcal
■夕食
海老あんかけ焼きそば 320kcal
アルファルファ 100g 24kcal
カフェオレ 32kcal
2008年2月11日
体重79.5kg
体脂肪22.2％
今日はこれから大阪なのですが、体重増にならないように気をつけていってきます。遊びじゃなくて仕事で行くんですから……。
2008年2月12日
体重79.5kg
体脂肪22.2％
今日はこれから大阪なのですが、体重増にならないように気をつけていってきます。遊びじゃなくて仕事で行くんですから……。
2008年2月14日
体重79.1kg
体脂肪21.9％
大阪取材無事に乗り切れました。大阪でおいしいものをといっても土地勘ないし……。それがよかったのかも。
■朝食・昼食
オールブラン120g（399kcal）＋豆乳（114kcal） 513cal
■夕食
手巻き寿司18貫 463kcal
いか天 287kcal
今日は起きるのが遅かったからブランチっぽくなってしまいました。野菜が足らない、タンパク質が足らないと、バランスが最悪です。明日からはもう少し考えて食事を取らないと！
そういえば、ヨーカ堂で買ってきたいかのてんぷらに変化がありました。ヨーカ堂の天ぷら、リセッタを使っているとかエコナを使っているとか盛んにアピールしていたが、今日天ぷらを買ったとき、エコナもリセッタも名前がありませんでした。エコなとリセッタにつられて買っていたのに……。
2008年2月15日
体重78.7kg
脂肪21.4％
78kg台に突入しました。大阪取材の後遺症もなく、順調に減っています。
■昼食
すし10貫 500kcal
■夕食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
2008年2月16日
体重77.95kg
体脂肪22％
あっという間に77kg台に突入!! 昨日食べなかったからの77kg台なので、また77kg台に戻るには、しばらく時間がかかるでしょう。
■昼食
チャーシュー麺 800kcalくらい
■夕食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
■夜食
すし 385kcal
久しぶりに錦糸町の駅ビルにある大島ラーメンで、チャーシュー麺を食べたがおいしかった。昔住んでいた葛西には、ちばきやがあったり、大勝軒の支店があったりと、おいしいラーメン屋が多かったが、今住んでいるところにはおいしいいとまではいかなくても、フツーのラーメン屋さんもないのが残念だ。
2008年2月17日
体重78.75kg
体脂肪21.2％
■朝食・昼食
特選ヒレカツ弁当 900kcalくらい
■夕食
ビビンバ＋麦ご飯（174kcal＋232kcal） 406kcal
きんぴらごぼう 50kcal
ひじき煮 65kcal
揚げじゃこの和風サラダ 64kcal
お昼の特選ヒレカツ弁当、ご飯を半分くらい残せました。今まで残すってことができなかったから、量の少ないものとか、カロリーの低いものとかをえらで食べてました。食べ物を残すということに抵抗がなくなれば、岡田斗司夫の領域に一歩近づけそうです。
4月になるころには、目標の75kg到達はも夢ではなくなってきました。75kgを目標というか（実際はここまでダイエットが続くなんて思ってもいませんでしたが）続けてきたわけですが、「70kgまでいっちゃおうかなぁ〜」なんて欲が出てきました。どうしようかな……。
2008年2月20日
体重78.45kg
体脂肪22.8％
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（114kcal） 380cal
■昼食
かき帆立わっぱ 574kcal
きんぴらごぼう 50kcal
みそ汁 48kcal
■夕食
ビビンバ＋麦ご飯（174kcal＋232kcal） 406kcal
アルファルファ 50g 12kcal
みそ汁 48kcal
■夜食
プロテイン33g＋豆乳200cc 251kcal
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