2010年1月1日
■朝食 374kcal
ピザ（タンパク質 15.5g） 342kcal
カフェオレ 32kcal
■おやつ 162kcal
カフェオレ 32kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
■昼食 265kcal
黒豆 140g（タンパク質 11.2g） 265kcal
■おやつ 130kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
■夕食 681kcal
餃子12個（タンパク質 18g） 440kcal
ぶなしめじ入りうの花（タンパク質 3.2g） 111kcal
アサヒオフ 130kcal
■夜食 335kcal
ポップコーン・50g（タンパク質 5g） 244kcal
アサヒオフ 91kcal
■夜食 130kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
今日から心機一転、ダイエット日記をがんばろうと思います。去年は、気が抜けたと言うわけではないのですが、休みがちになったりで……。
2010年1月2日
■朝食 472kcal
ピザ（タンパク質 15.5g） 342kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
■おやつ 471kcal
おいしいいかなんこつ（11.4g） 97kcal
ポップコーン・50g（タンパク質 5g） 244kcal
アサヒオフ 130kcal
■昼食 411kcal
アサヒオフ 91kcal
枝豆200g（タンパク質 26g） 320kcal
■おやつ 287kcal
黒たい焼きアイス（タンパク質 4.1g） 287kcal
■夕食 462kcal
焼き鳥（タンパク質 21g） 206kcal
おでん（タンパク質 13.2g） 165kcal
アサヒオフ 91kcal
野菜が足らん!!
2010年1月3日
■朝食 452kcal
オールブラン60g（200kcal）＋豆乳（122kcal） 322cal（タンパク質 14g）
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
■昼食 467kcal
富士宮やきそば（タンパク質 12.2g） 435kcal
カフェオレ 32kcal
■おやつ 310kcal
ライ麦パン＋ブルーベリージャム20g（タンパク質 4.9g） 180kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
■夕食 360kcal
ライ麦パン＋ブルーベリージャム20g（タンパク質 4.9g） 180kcal
ライ麦パン＋ブルーベリージャム20g（タンパク質 4.9g） 180kcal
■夜食 455kcal
レモンとバジルのチキン香り揚げ（タンパク質 17.4g） 234kcal
アサヒオフ 91kcal
アサヒオフ 130kcal
野菜を摂らないとダメだ!!
2010年1月4日
■朝食 356kcal
全粒粉パン（タンパク質 5.4g） 162kcal
全粒粉パン（タンパク質 5.4g） 162kcal
カフェオレ 32kcal
■おやつ 292kcal
全粒粉パン（タンパク質 5.4g） 162kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
■昼食 588kcal
JAL カレーデスカイビーフ＋ライス（タンパク質 13＋4g） 588kcal
■おやつ 130kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
■夕食 716kcal
熱麺たんたんつけ麺（タンパク質 23g） 586kcal
アサヒオフ 130kcal
■夜食 335kcal
ポップコーン・50g（タンパク質 5g） 244kcal
アサヒオフ 91kcal
2010年1月5日
■朝食 374kcal
ピザ（タンパク質 15.5g） 342kcal
カフェオレ 32kcal
■おやつ 130kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
■昼食 574kcal
えびチリくん。（タンパク質 6.2g） 228kcal
むぎご飯（タンパク質 4.5g） 232kcal
緑黄色野菜入り中華スープ 114kcal
■おやつ 227kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
スポーツドリンク 97kcal
■夕食 718kcal
四川風麻婆丼（タンパク質 21.1g） 588kcal
アサヒオフ 130kcal
■夜食 364kcal
レモンとバジルのチキン香り揚げ（タンパク質 17.4g） 234kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
2010年1月6日
■朝食 472kcal
ピザ（タンパク質 15.5g） 342kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
■昼食 435kcal
富士宮やきそば（タンパク質 12.2g） 435kcal
■おやつ 260kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
スポーツドリンク 130kcal
■夕食 812kcal
焼き鳥10本・240g（タンパク質 およそ60g） およそ450kcal
むぎご飯（タンパク質 4.5g） 232kcal
アサヒオフ 130kcal
■夜食 196kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
ブロッコリー（200g） 66kcal
2010年1月7日
■朝食 552kcal
焼きサーモン・135g（タンパク質 27g） 320kcal
むぎご飯（タンパク質 4.5g） 232kcal
■おやつ 130kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
■昼食 460kcal
サンドイッチ（タンパク質 13.2g） 330kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
■おやつ 639kcal
うさぎのほっぺ（タンパク質 5g） 412kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
スポーツドリンク 97kcal
■夕食 660kcal
焼きサーモン・135g（タンパク質 27g） 320kcal
洋風野菜ミックス・320g（タンパク質 8.1g） 108kcal
むぎご飯（タンパク質 4.5g） 232kcal
冷凍のミックス野菜、便利だということに気がついた。ヨーカドーの冷凍食品5割引の時に、まとめ買いをしておこう。
2010年1月8日
■朝食 388kcal
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（122kcal） 388cal（タンパク質 17g）
■おやつ 130kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
■昼食 552kcal
弾む生パスタ 海老のトマトクリーム（タンパク質 14.2g） 422kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
■おやつ 260kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
スポーツドリンク 130kcal
■夕食 722kcal
焼き鳥8本・190g（タンパク質 およそ48g） およそ360kcal
むぎご飯（タンパク質 4.5g） 232kcal
アサヒオフ 130kcal
■夜食 230kcal
牛もつ煮（タンパク質 7.1g） 100kcal
アサヒオフ 130kcal
2010年1月9日
■朝食 518kcal
オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（122kcal） 388cal（タンパク質 17g）
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
■おやつ 210kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
カロリーコントロールアイス（ラムレーズン） 80kcal
■昼食 422kcal
弾む生パスタ 海老のトマトクリーム（タンパク質 14.2g） 422kcal
■おやつ 374kcal
ポップコーン・50g（タンパク質 5g） 244kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
■夕食 およそ440kcal
さばみそ煮缶（タンパク質 31g） およそ440kcal
アスパラガス・150g（タンパク質 3.9g） 36kcal
■夜食 320kcal
枝豆200g（タンパク質 26g） 320kcal
2010年1月10日
■朝食 322kcal
オールブラン60g（200kcal）＋豆乳（122kcal） 322cal（タンパク質 14g）
■昼食 708kcal
さばみそ煮缶（タンパク質 31g） およそ440kcal
アスパラガス・150g（タンパク質 3.9g） 36kcal
むぎご飯（タンパク質 4.5g） 232kcal
■おやつ 395kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
黒豆 140g（タンパク質 11.2g） 265kcal
■夕食 673kcal
弾む生パスタ 海老のトマトクリーム（タンパク質 14.2g） 422kcal
プロテインパウダー（タンパク質 24g） 130kcal
スタイルフリー（500ml） 120kcal
■夜食 325kcal
レモンとバジルのチキン香り揚げ（タンパク質 17.4g） 234kcal
アサヒオフ 91kcal
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