超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。
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超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。 |
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3月21日の摂取タンパク質 161.2g／摂取カロリー 2660kcal
■朝食 摂取タンパク質 36.5g／摂取カロリー 480kcal
■おやつ 摂取タンパク質 31.1g／摂取カロリー 213kcal
■昼食 摂取タンパク質 19g／摂取カロリー 486kcal
■おやつ 摂取タンパク質 29.4g／摂取カロリー 423kcal
■夕食 摂取タンパク質 9.2g／摂取カロリー 526kcal
■夜食 摂取タンパク質 12g／摂取カロリー 360kcal
■就寝食 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 172kcal ■3月22日の摂取タンパク質 143.7g／摂取カロリー 2235kcal
■朝食 摂取タンパク質 29.4g／摂取カロリー 397kcal
■昼食 摂取タンパク質 34.8g／摂取カロリー 442kcal
■おやつ 摂取タンパク質 29.4g／摂取カロリー 397kcal
■トレ中 摂取カロリー 130kcal
■夕食 摂取タンパク質 26.1g／摂取カロリー 519kcal
■就寝食 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 214kcal ■3月23日の摂取タンパク質 180.2g／摂取カロリー 2652kcal
■朝食 摂取タンパク質 50.5g／摂取カロリー 623kcal
■おやつ 摂取タンパク質 27.1g／摂取カロリー 220kcal
■昼食 摂取タンパク質 29.4g／摂取カロリー 397kcal
■おやつ 摂取タンパク質 10.2g／摂取カロリー 173kcal
■トレ中 摂取カロリー 130kcal
■夕食 摂取タンパク質 26.5g／摂取カロリー 493kcal
■夜食 摂取タンパク質 12.5g／摂取カロリー 350kcal
■就寝食 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 130kcal 3月24日の摂取タンパク質 122g／摂取カロリー 2460kcal■朝食 摂取タンパク質 33.6g／摂取カロリー 576kcal ■おやつ 摂取タンパク質 36.5g／摂取カロリー 480kcal ■昼食 摂取タンパク質 21.2g／摂取カロリー 590kcal ■おやつ 摂取タンパク質 16.6g／摂取カロリー 314kcal ■夕食 摂取タンパク質 11g／摂取カロリー 410kcal ■夜食 摂取タンパク質 3.1g／摂取カロリー 90kcal ■3月28日の摂取タンパク質 167.7g／摂取カロリー 2611kcal■朝食 摂取タンパク質 29.4g／摂取カロリー 439kcal ■昼食 摂取タンパク質 29.4g／摂取カロリー 355kcal ■おやつ 摂取タンパク質 29.4g／摂取カロリー 355kcal ■トレ中 摂取カロリー ■夕食 摂取タンパク質 26.7g／摂取カロリー 796kcal ■夜食 摂取タンパク質 28.8g／摂取カロリー 360kcal ■就寝食 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 172kcal 3月29日の摂取タンパク質 165.3g／摂取カロリー 1932kcal■朝食 摂取タンパク質 29.4g／摂取カロリー 355kcal ■おやつ 摂取タンパク質 27g／摂取カロリー 216kcal ■昼食 摂取タンパク質 38.8g／摂取カロリー 559kcal ■おやつ 摂取タンパク質 27.1g／摂取カロリー 210kcal ■夕食 摂取タンパク質 19g／摂取カロリー 462kcal ■就寝食 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 130kcal ■3月30日の摂取タンパク質 169.3g／摂取カロリー 2587kcal■朝食 摂取タンパク質 32.5g／摂取カロリー 487kcal ■おやつ 摂取タンパク質 29.4g／摂取カロリー 355kcal ■トレ中 摂取カロリー 170kcal ■昼食 摂取タンパク質 33.5g／摂取カロリー 361kcal ■おやつ 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 130kcal ■トレ中 摂取カロリー 190kcal ■夕食 摂取タンパク質 25.8g／摂取カロリー 360kcal ■夜食 摂取タンパク質 3.1g／摂取カロリー 90kcal ■就寝食 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 172kcal 3月31日の摂取タンパク質 142.7g／摂取カロリー 2424kcal■朝食 摂取タンパク質 31.2g／摂取カロリー 585kcal ■おやつ 摂取タンパク質 26.4g／摂取カロリー 355kcal ■昼食 摂取タンパク質 11.5g／摂取カロリー 441kcal ■おやつ 摂取タンパク質 30.5g／摂取カロリー 361kcal ■夕食 摂取タンパク質 19g／摂取カロリー 462kcal ■夜食 摂取タンパク質 24.1g／摂取カロリー 220kcal
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効果が実感できる!!
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