■4月21日の摂取タンパク質 約205.4g／摂取カロリー 約2361kcal
■朝食 摂取タンパク質 36.1g／摂取カロリー 367kcal
サバ缶のみそ汁（タンパク質 36.1g） 367kcal
■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 207kcal
セブンプレミアム 北海道ヨーグルト 無脂肪タイプ・450g（タンパク質 21g） 207kcal
■昼食 摂取タンパク質 15.3g／摂取カロリー 333kcal
オートミール・50g（タンパク質 6.3g） 197kcal
トップバリュー 成分無調整豆乳・200ml（タンパク質 9g） 101kcal
ブルーベリージャム・大さじ1（25g） 35kcal
■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 207kcal
セブンプレミアム 北海道ヨーグルト 無脂肪タイプ・450g（タンパク質 21g） 207kcal
■筋トレ前 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質 22g） 130kcal
■筋トレ後 摂取タンパク質 44g／摂取カロリー 410kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質 44g） 260kcal
ブドウ糖・40g 150kca
■夕食 摂取タンパク質 約25g／摂取カロリー 約500kcal
パックのお寿司（タンパク質 約25g） 約500kcal
■夜食 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 207kcal
セブンプレミアム 北海道ヨーグルト 無脂肪タイプ・450g（タンパク質 21g） 207kcal
■4月23日の摂取タンパク質 174.8g／摂取カロリー 2260kcal
■朝食 摂取タンパク質 21.6g／摂取カロリー 267kcal
脂肪ゼロ プロバイオテックス プレーンヨーグルト・450g（タンパク質 21.6g） 225kcal
亜麻仁油小さじ1 42kcal
■おやつ 摂取タンパク質 21.6g／摂取カロリー 225kcal
脂肪ゼロ プロバイオテックス プレーンヨーグルト・450g（タンパク質 21.6g） 225kcal
■昼食 摂取タンパク質 16.9g／摂取カロリー 534kcal
Lたまごサンド（タンパク質 11.6g） 302kcal
冷やして食べるクリームあんぱん（タンパク質 5.3g） 232kcal
■筋トレ前 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質 22g） 130kcal
■筋トレ後 摂取タンパク質 44g／摂取カロリー 410kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質 44g） 260kcal
ブドウ糖・40g 150kca
■夕食 摂取タンパク質 27.1g／摂取カロリー 469kcal
サンマ缶のみそ汁（タンパク質 27.1g） 469kcal
■夜食 摂取タンパク質 21.6g／摂取カロリー 225kcal
脂肪ゼロ プロバイオテックス プレーンヨーグルト・450g（タンパク質 21.6g） 225kcal
■4月24日の摂取タンパク質 181.5g／摂取カロリー 2365kcal
■朝食 摂取タンパク質 21.6g／摂取カロリー 267kcal
脂肪ゼロ プロバイオテックス プレーンヨーグルト・450g（タンパク質 21.6g） 225kcal
亜麻仁油小さじ1 42kcal
■昼食 摂取タンパク質 27.1g／摂取カロリー 469kcal
サンマ缶のみそ汁（タンパク質 27.1g） 469kcal
■おやつ 摂取タンパク質 21.6g／摂取カロリー 225kcal
脂肪ゼロ プロバイオテックス プレーンヨーグルト・450g（タンパク質 21.6g） 225kcal
■筋トレ前 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質 22g） 130kcal
■筋トレ中 摂取カロリー 150kcal
ブドウ糖・40g 150kcal
■筋トレ後 摂取タンパク質 44g／摂取カロリー 410kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質 44g） 260kcal
ブドウ糖・40g 150kca
■夕食 摂取タンパク質 23.7g／摂取カロリー 507kcal
有頭海老と天草真鯛入り握り寿司11貫（タンパク質 23.7g） 507kcal
■夜食 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 207kcal
セブンプレミアム 北海道ヨーグルト 無脂肪タイプ・450g（タンパク質 21g） 207kcal
■4月25日の摂取タンパク質 200g／摂取カロリー 2237kcal
■朝食 摂取タンパク質 33.8g／摂取カロリー 426kcal
オートミール・30g（タンパク質 3.8g） 118kcal
トップバリュー 成分無調整豆乳・200ml（タンパク質 9g） 101kcal
セブンプレミアム 北海道ヨーグルト 無脂肪タイプ・450g（タンパク質 21g） 207kcal
■おやつ 摂取タンパク質 35.2g／摂取カロリー 224kcal
カッテージチーズ・200g（タンパク質 35.2g） 224kcal
■昼食 摂取タンパク質 15.3g／摂取カロリー 333kcal
オートミール・50g（タンパク質 6.3g） 197kcal
トップバリュー 成分無調整豆乳・200ml（タンパク質 9g） 101kcal
ブルーベリージャム・大さじ1（25g） 35kcal
■筋トレ前 摂取タンパク質 22g／摂取カロリー 130kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質 22g） 130kcal
■筋トレ後 摂取タンパク質 44g／摂取カロリー 410kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質 44g） 260kcal
ブドウ糖・40g 150kca
■夕食 摂取タンパク質 23.7g／摂取カロリー 507kcal
有頭海老と天草真鯛入り握り寿司11貫（タンパク質 23.7g） 507kcal■夜食 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 207kcal
■夜食 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 207kcal
セブンプレミアム 北海道ヨーグルト 無脂肪タイプ・450g（タンパク質 21g） 207kcal
■4月26日の摂取タンパク質 189.9g／摂取カロリー 1960kcal
■朝食 摂取タンパク質 36.1g／摂取カロリー 367kcal
サバ缶のみそ汁（タンパク質 36.1g） 367kcal
■おやつ 摂取タンパク質 35.2g／摂取カロリー 224kcal
カッテージチーズ・200g（タンパク質 35.2g） 224kcal
■昼食 摂取タンパク質 12.6g／摂取カロリー 415kcal
おにぎり・焼きさけハラミ（タンパク質 6.9g） 181kcal
冷やして食べるクリームパン（タンパク質 5.7g） 234kcal
■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 207kcal
セブンプレミアム 北海道ヨーグルト 無脂肪タイプ・450g（タンパク質 21g） 207kcal
■筋トレ後 摂取タンパク質 44g／摂取カロリー 410kcal
CHAMPION PURE WHEY Cookie＆Cream（タンパク質 44g） 260kcal
ブドウ糖・40g 150kca
■夕食 摂取タンパク質 20g／摂取カロリー 130kcal
ヒレステーキ（オーストラリア牛・脂身なし）・100g（タンパク質 20g） 130kcal
■夜食 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 207kcal
セブンプレミアム 北海道ヨーグルト 無脂肪タイプ・450g（タンパク質 21g） 207kcal
■4月27日の摂取タンパク質 182.5g／摂取カロリー 2270kcal
■朝食 摂取タンパク質 36.1g／摂取カロリー 367kcal
サバ缶のみそ汁（タンパク質 36.1g） 367kcal
■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 207kcal
セブンプレミアム 北海道ヨーグルト 無脂肪タイプ・450g（タンパク質 21g） 207kcal
■昼食 摂取タンパク質 46.8g／摂取カロリー 526kcal
カッテージチーズ・200g（タンパク質 35.2g） 224kcal
Lたまごサンド（タンパク質 11.6g） 302kcal
■おやつ 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 207kcal
セブンプレミアム 北海道ヨーグルト 無脂肪タイプ・450g（タンパク質 21g） 207kcal
■夕食 摂取タンパク質 36.6g／摂取カロリー 756kcal
ツナとタイカレー・グリーン・250g（タンパク質 31.6g） 466kcal
ご飯・200g（タンパク質 5g） 290kcal
■夜食 摂取タンパク質 21g／摂取カロリー 207kcal
セブンプレミアム 北海道ヨーグルト 無脂肪タイプ・450g（タンパク質 21g） 207kcal
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