超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。
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超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ（112cm）⇒29インチ（73.6cm）へと体形は変化しました。そして今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。 |
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■7月21日の摂取タンパク質 166.5g／摂取カロリー 1859kcal■朝食 摂取タンパク質 34.7g／摂取カロリー 314kcal ■おやつ 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 120kcal ■昼食 摂取タンパク質 40.8g／摂取カロリー 600kcal ■おやつ 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 120kcal ■夕食 摂取タンパク質 43g／摂取カロリー 705kcal 7月22日の摂取タンパク質 77.5g／摂取カロリー 2069kcal■朝食 摂取タンパク質 38g／摂取カロリー 356kcal ■昼食 摂取タンパク質 7.2g／摂取カロリー 380kcal ■夕食 摂取タンパク質 18.8g／摂取カロリー 605kcal ■夜食 摂取タンパク質 13.5g／摂取カロリー 728kcal ■7月23日の摂取タンパク質 157.1g／摂取カロリー 1988kcal■朝食 摂取タンパク質 31.4g／摂取カロリー 452kcal ■おやつ 摂取タンパク質 1.6g／摂取カロリー 36kcal ■昼食 摂取タンパク質 31.4g／摂取カロリー 452kcal ■おやつ 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 120kcal ■夕食 摂取タンパク質 41.3g／摂取カロリー 607kcal ■夜食 摂取タンパク質 27.4g／摂取カロリー 321kcal ■7月24日の摂取タンパク質 150g／摂取カロリー 2009kcal■朝食 摂取タンパク質 32.7g／摂取カロリー 524kcal ■昼食 摂取タンパク質 27.4g／摂取カロリー 322kcal ■おやつ 摂取タンパク質 24.6g／摂取カロリー 166kcal ■夕食 摂取タンパク質 37.1g／摂取カロリー 637kcal ■夜食 摂取タンパク質 28.2g／摂取カロリー 360kcal 7月25日の摂取タンパク質 119.3g／摂取カロリー 1967kcal■朝食 摂取タンパク質 13.2g／摂取カロリー 450kcal ■おやつ 摂取タンパク質 23g／摂取カロリー 130kcal ■昼食 摂取タンパク質 16.8g／摂取カロリー 480kcal ■おやつ 摂取タンパク質 29.2g／摂取カロリー 270kcal ■夕食 摂取タンパク質 14.1g／摂取カロリー 507kcal ■夜食 摂取タンパク質 23g／摂取カロリー 130kcal ■7月26日の摂取タンパク質 149.2g／摂取カロリー 1941kcal■朝食 摂取タンパク質 32.8g／摂取カロリー 504kcal ■おやつ 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 120kcal ■昼食 摂取タンパク質 16.8g／摂取カロリー 480kcal ■おやつ 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 120kcal ■夕食 摂取タンパク質 50g／摂取カロリー 681kcal ■夜食 摂取タンパク質 1.6g／摂取カロリー 36kcal ■7月27日の摂取タンパク質 146.6g／摂取カロリー 1939kcal■朝食 摂取タンパク質 20.1g／摂取カロリー 416kcal ■おやつ 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 120kcal ■昼食 摂取タンパク質 15.7g／摂取カロリー 543kcal ■おやつ 摂取タンパク質 24g／摂取カロリー 120kcal ■夕食 摂取タンパク質 39.8g／摂取カロリー 610kcal ■夜食 摂取タンパク質 23g／摂取カロリー 130kcal ■7月28日の摂取タンパク質 154g／摂取カロリー 1951kcal■朝食 摂取タンパク質 31.1g／摂取カロリー 488kcal ■おやつ 摂取タンパク質 23g／摂取カロリー 130kcal ■昼食 摂取タンパク質 14.1g／摂取カロリー 507kcal ■おやつ 摂取タンパク質 23g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 38.2g／摂取カロリー 530kcal ■夜食 摂取タンパク質 24.6g／摂取カロリー 166kcal 7月29日の摂取タンパク質 113.1g／摂取カロリー 1994kcal■朝食 摂取タンパク質 33.4g／摂取カロリー 550kcal ■おやつ 摂取タンパク質 23g／摂取カロリー 130kcal ■昼食 摂取タンパク質 9.6g／摂取カロリー 239kcal ■おやつ 摂取タンパク質 27.4g／摂取カロリー 322kcal ■夕食 摂取タンパク質 13.5g／摂取カロリー 613kcal ■夜食 摂取タンパク質 6.2g／摂取カロリー 140kcal ■7月30日の摂取タンパク質 145g／摂取カロリー 2003kcal■朝食 摂取タンパク質 33.6g／摂取カロリー 462kcal ■昼食 摂取タンパク質 32.6g／摂取カロリー 369kcal ■おやつ 摂取タンパク質 23g／摂取カロリー 130kcal ■夕食 摂取タンパク質 25.6g／摂取カロリー 704kcal ■夜食 摂取タンパク質 30.2g／摂取カロリー 338kcal ■7月31日の摂取タンパク質 132.1g／摂取カロリー 1925kcal■朝食 摂取タンパク質 31.8g／摂取カロリー 472kcal ■おやつ 摂取タンパク質 24.6g／摂取カロリー 166kcal ■昼食 摂取タンパク質 37.1g／摂取カロリー 637kcal ■おやつ 摂取タンパク質 6g／摂取カロリー 186kcal ■夕食 摂取タンパク質 32.6g／摂取カロリー 464kcal
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効果が実感できる!!
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