超デブの『ダイエット日記』……目指せ!!　体脂肪率一桁

超デブの『ダイエット日記』～脱デブのためには、カロリーをきちんと計算し、そして、適切な運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』はデブがどのような食事でダイエットに成功したのかの記録であり、44インチ（112cm）をはいていたデブが、1年足らずで29インチ（73.6cm）のデニムが入るようになった、その過程を綴った記録なのです。

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2007年8月11日

■朝食
　焼きおにぎり　200kcal
　サンドイッチ　384kcal
　フランクフルト　200kcal

■昼食
　サイリウム（70g）＋無脂肪乳（300cc）　340kcal

■夕食
　30品目の彩り松花堂弁当　700kcal
　きんぴらごぼう　50kcal
　めかぶ　19kcal

■夜食
　サイリウム（70g）＋無脂肪乳（200cc）　300kcl

2007年8月12

■朝食
　ご飯　310kcal
　焼き鮭（120g）　200kcal
　めかぶ　16kcal
　野菜ジュース1缶

■おやつ
　ソフトクリーム　200kcal

■昼食
　ご飯　155kcal
　ちくわの磯辺揚げ　160kcal
　めかぶ　16kcal

■おやつ
　かき氷　50kcal

■夕食
　寿司13貫　650kcal
　揚げじゃこの和風サラダ　64kcal
　めかぶ　16kcal

2007年8月17日

■朝食
　オールブラン80g（266kcal）＋低脂肪乳（96kcal）　362kcal

■昼食
　鉄火巻き　245kcal
　いかの天ぷら　287kcal
　めかぶ　16kcal

■おやつ
　鉄火巻き　245kcal

■夕食
　玄米ご飯　235kcal
　焼き鮭　260kcal

ダイエットはお盆休みでした。今日からまた再開です。目標は1日1600kcalです。

2007年8月18日

■朝食
　ご飯　155kcal
　サケ中骨缶　78kcal
　PEPSI NEX　0kcal

■昼食
　オールブラン80g（266kcal）＋低脂肪乳（96kcal）　362kcal

■夕食
　あんかけラーメン　538kcal

■夜食
　オールブラン40g（133kcal）＋低脂肪乳（48kcal）　181kcal

2007年8月19日

■朝食・昼食
　デミハンバーグ弁当　800kcal
　切り昆布煮　54kcal
　黒烏龍茶

■夕食
　麦ご飯　232kcal
　ご飯　155kcal
　焼き鮭　260kcal
　姫竹の煮物　56kcal

■夜食
　コーヒーゼリー＋低脂肪乳　100kcal

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