2007年9月1日
体重90.3kg
体脂肪：25.5％
朝食
豆乳＋野菜ジュース 121kca
サンドイッチ 277kcal
クリーム玄米ブラン 191kcal
■昼食
クリーム玄米ブラン 191kcal
豆乳 71kcal
■夕食
帆立重 578kcal
しめじ入りうの花 79kcal
細切りきんぴら 50kcal
ダイエットが3ヶ月目に突入した。
ここまで続くとは思わなかった。
今日からは、食事だけではなく、せっかく体脂肪計を買ったのだから、体重体脂肪もということで、とりあえずの目標は75kgに設定です。
2007年9月2日
体重90.4kg
体脂肪25.7％
■朝食
プチトマト 70kcal
めかぶ 16kcal
豆乳＋野菜ジュース 328kcal
■昼食
ご飯 155kcal
サケ中骨缶 78kcal
■夕食
丸ごと穴子贅沢ちらし 669kcal
めかぶ 16kcal
ダイエットをしているときに貴重なのが
１．手間がかからない
２．味を調えるのに塩分に頼る必要がない
３．カロリーが限りなく低い
４．ビタミンとか豊富
の条件を持つ食べ物である。
この条件を満たしてくれるのがプチトマトである。
フツーサイズのトマトのように包丁で皮をむく必要もないし、がぶりとかじって、つゆが飛び散る心配もない。
めかぶは塩分がちょっと気になるが、こちらは全然心配する必要がない。
2007年9月3日
体重89.9kg
体脂肪26.0％
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋低脂肪乳（96kcal） 362cal
豆乳＋野菜ジュース 164kcal
めかぶ 16kcal
■昼食
中華丼 494kcal
めかぶ 16kcal
■おやつ
プチトマト 320g×18kcal 58kcal
豆乳 114kcal
■夕食
鉄火巻き 487kcal
ブレンディ香るブラック 24kcal
今日、ジーンズを買った。
今はいているのが、ゆるゆるになったからなのだが、同じ型番のものが、2インチサイズダウンした。
次の次の買い換えは、フツーのお店でとなる。
早く、フツーのお店で買いたい。
2007年9月4日
体重91.0kg
体脂肪25.3
2007年9月6日
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋低脂肪乳（96kcal） 362cal
豆乳＋野菜ジュース 161kcal
■昼食
ご飯 155kcal
ほっけ 163kcal
こんぶの炒め煮 54kcal
めかぶ 16kcal
きのこ入りひじき 62kcal
■夕食
豚の角煮 324kcal
発芽玄米 256kcal
黒烏龍茶
2007年9月7日
体重91.5kg
体脂肪25.2％
■朝食
オールブラン80g（266kcal）＋低脂肪乳200cc（96kcal） 362cal
豆乳＋野菜ジュース 161kcal
■昼食
焼き鮭 260kcal
ご飯 310kcal
■夕食
サンドイッチ 277kcal
パーフェクトプラス 220kcal
■夜食
おからの入ったダイエットビスケット 100kcal
2007年9月8日
体重91.1kg
体脂肪26.3％
■朝食
サンドイッチ 277kcal
豆乳＋野菜ジュース 164kcal
■昼食
豆乳おからクッキー 290kcal
■夕食
ご飯 155kcal
サケ缶 113kcal
めかぶ 16kcal
■夜食
豆乳おからクッキー 145kcal
2007年9月9日
体重91.3kg
体脂肪25.9％
寒天茶ダイエットを取り入れようと思い本まで買った。
熱いお茶に寒天を溶かすだけと言うが、この寒天が、なかなか溶けない。
揚げ句に、カップに付いた寒天がこびりついてなかなか取れない。
ゼリーダイエットとかゼラチンダイエットとかできないものか……。
ゼラチンは40度くらいのお湯をかければ、勝手に溶けてくれるので、寒天に比べて楽でいいのだが……。
それに、美容にも良さそうなのだが、ブレイクしないのにはしない理由があるのかもしれない……。
2007年9月10日
■朝食
豆乳（ごま） 134kcal
野菜ジュース 50kcal
■昼食
お寿司10貫 500kcal
■おやつ
コーヒーゼリー＋低脂肪乳100cc 50kcal
コンソメスープ＋糸寒天3g 14kcal
■夕食
マーボー豆腐丼 600kcal
コンソメスープ／春雨20g（14kcal＋68kcal） 82kcal
空腹を紛らわす手段になるかと糸寒天を買ってきた。
コンソメスープに糸寒天を3gほど入れて食べてみた。
食感はあるし、ノーカロリーということで、活躍してくれそうな気がする。
10g入りで180円だったから、一食あたり60円、多めに5g使ったとしても90円。
ダイエットコークに黒烏龍茶、ダイエットって、こまごまとしたお金がかかるもんだなと思ったり……。
粉の寒天を使う寒天茶がうまくいかなかったので、紅茶に糸寒天を入れてみました。
糸寒天はお湯に溶けません。
歯ごたえのあるプルプル感があります。
おなかも膨れてくれそうです。
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