超デブの『ダイエット日記』……目指せ!!　体脂肪率一桁

■筋トレ前　　摂取タンパク質　21g／摂取カロリー　130kcal
　CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質　21g）　130kcal
■筋トレ中　　摂取カロリー　158kcal
　マルトデキストリン・42g　158kcal
■筋トレ後　　摂取カロリー　158kcal
　マルトデキストリン・42g　158kcal

■夕食　　摂取タンパク質　27.9g／摂取カロリー　311kcal
　おにぎり・焼きさけハラミ（タンパク質　6.9g）　181kcal
　CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質　21g）　130kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　5.4g／摂取カロリー　238kcal
　冷やして食べるクリームあんぱん（タンパク質　5.4g）　238kcal

■夜食　　摂取タンパク質　4.4g／摂取カロリー　200kcal
　カロリーメイト（タンパク質　2.2g）　100kcal
　カロリーメイト（タンパク質　2.2g）　100kcal

■8月3日の摂取タンパク質　133.4g／摂取カロリー　2142kcal

■朝食　　摂取タンパク質　27.7g／摂取カロリー　303kcal
　3種のチーズピッツァ（タンパク質　6.7g）　173kcal
　CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質　21g）　130kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　21g／摂取カロリー　130kcal
　CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質　21g）　130kcal

■昼食　　摂取タンパク質　19g／摂取カロリー　462kcal
　信州五割そば・360g（タンパク質　19g）　462kcal

■夕食　　摂取タンパク質　40.3g／摂取カロリー　609kcal
　野沢菜と明太子の御飯（タンパク質　9.1g）　342kcal
　ツナ＆コーンサラダ（タンパク質　9.1g）　104kcal
　ごま生姜ノンオイルドレッシング（タンパク質　1.1g）　33kcal
　CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質　21g）　130kcal

■夜食　　摂取タンパク質　4.4g／摂取カロリー　192kcal
　セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質　4.4g）＋亜麻仁油小さじ1　192kcal

■8月4日の摂取タンパク質　122.3g／摂取カロリー　2784kcal

■朝食　　摂取タンパク質　31.9g／摂取カロリー　525kcal
　パスタ・200g（タンパク質　9.7g）　297kcal
　ラー油高菜（タンパク質　1.2g）　98kcal
　CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質　21g）　130kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　25.1g／摂取カロリー　407kcal
　宇治抹茶サブレ（タンパク質　4.1g）　277kcal
　CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質　21g）　130kcal

■昼食　　摂取タンパク質　6.9g／摂取カロリー　181kcal
　おにぎり・焼きさけハラミ（タンパク質　6.9g）　181kcal

■夕食　　摂取タンパク質　29.8g／摂取カロリー　514kcal
　セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質　4.4g）＋亜麻仁油小さじ1　192kcal
　セブンイレブン・レーズン食パン（タンパク質　4.4g）＋亜麻仁油小さじ1　192kcal
　CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質　21g）　130kcal

■夜食　　摂取タンパク質　7.6g／摂取カロリー　711kcal
　ポテトフライ・55g（タンパク質　1.9g）　120kcal
　ポテトフライ・55g（タンパク質　1.9g）　120kcal
　ポテトフライ・55g（タンパク質　1.9g）　120kcal
　ポテトフライ・55g（タンパク質　1.9g）　120kcal
　ストロングチューハイレモン・500ml　231kcal

■8月7日の摂取タンパク質　170.4g／摂取カロリー　2396kcal

■朝食　　摂取タンパク質　27.7g／摂取カロリー　303kcal
　信州五割そば・180g（タンパク質　9.5g）　231kcal
　CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質　21g）　130kcal

■おやつ　　摂取タンパク質　21g／摂取カロリー　130kcal
　CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質　21g）　130kcal

■昼食　　摂取タンパク質　25g／摂取カロリー　616kcal
　ヤマザキレーズン好きのレーズンブレッド（タンパク質　5.4g）＋亜麻仁油小さじ1　225kcal
　ヤマザキレーズン好きのレーズンブレッド（タンパク質　5.4g）＋亜麻仁油小さじ1　225kcal
　ゆで卵・55g（タンパク質　7.1g）　83kcal
　ゆで卵・55g（タンパク質　7.1g）　83kcal

■夕食　　摂取タンパク質　40.5g／摂取カロリー　605kcal
　旬香るちらし寿司（タンパク質　19.5g）　475kcal
　CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質　21g）　130kcal

■夜食　　摂取タンパク質　14.2g／摂取カロリー　166kcal
　ゆで卵・55g（タンパク質　7.1g）　83kcal
　ゆで卵・55g（タンパク質　7.1g）　83kcal

■就寝食　　摂取タンパク質　21g／摂取カロリー　130kcal
　CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質　21g）　130kcal