超デブの『ダイエット日記』……目指せ!!　体脂肪率一桁

■夕食　　854kcal
　栗かぼちゃコロッケ・28g（タンパク質　1.4g）　81kcal
　栗かぼちゃコロッケ・28g（タンパク質　1.4g）　81kcal
　山芋とろろ・65g（タンパク質　1.4g）　47kcal
　セブンプレミアムこんぶ豆・160g（タンパク質　18.2g）　283kcal
　むぎご飯（タンパク質　4.5g）　232kcal
　アサヒオフ（500ml）　130kcal

■夜食　　416kcal
　氷あずき（タンパク質　7.2g）　380kcal
　ダイエットカルピス＋クレアチン5g　36kcal

2010年8月24日

■朝食　　348kcal
　明治ピッツァ＆ピッツァ（タンパク質　15.4g）　348kcal

■おやつ　　117kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　24g）　117kcal

■昼食　　427kcal
　オーマイペペロンチーノ（タンパク質13.5g）　427kcal

■おやつ　　117kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　24g）　117kcal

■おやつ　　234kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　48g）　234kcal

■夕食　　推定650kcal
　天津丼　推定650kcal

■夜食　　247kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　24g）　117kcal
　アサヒオフ（500ml）　130kcal

2010年8月25日

朝食　　110kcal
　味の素・小豆がゆ（タンパク質　3g）　110kcal

■おやつ　　117kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　24g）　117kcal

■昼食　　650kcal
　ワンタンメン　推定650kcal

■おやつ　　478kcal
　本格柿ピー（タンパク質　13.5g）　478kcal

■夕食　　826kcal
　明治ピッツァ＆ピッツァ（タンパク質　15.4g）　348kcal
　明治ピッツァ＆ピッツァ（タンパク質　15.4g）　348kcal
　アサヒオフ（500ml）　130kcal

■夜食　　380kcal
　氷あずき（タンパク質　7.2g）　380kcal

2010年8月26日

■朝食　　354kcal
　オーマイたらこスパゲッティ（タンパク質　12.7g）　304kcal
　野菜ジュース・160g（タンパク質　1.5g）　50kcal

■おやつ　　117kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　24g）　117kcal

■昼食　　441kcal
　栗かぼちゃコロッケ・28g（タンパク質　1.4g）　81kcal
　栗かぼちゃコロッケ・28g（タンパク質　1.4g）　81kcal
　山芋とろろ・65g（タンパク質　1.4g）　47kcal
　むぎご飯（タンパク質　4.5g）　232kcal

とろろを使うと、おかずの量を減らせるので便利。さすがに小さいコロッケ2つでご飯を食べるのはわびしい。

■おやつ　　227kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　24g）　117kcal
　味の素・小豆がゆ（タンパク質　3g）　110kcal

小豆がゆは白がゆに比べ、20kcal±5kcalほどカロリーは高くなる。だが、ごま塩をささっとかけるだけで食べられるので、結果的には低カロリーになる。これ、新しい発見。今度から小豆がゆを積極的に食べるようにしよう。

■おやつ　　234kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　48g）　234kcal

■夕食　　660kcal
　ネギ塩豚カルビ弁当（タンパク質　17.8g）　660kcal

■夜食　　117kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　24g）　117kcal

カロリーは今日くらいに抑えたいものだ。

2010年8月27日

■朝食　　398kcal
　明治ピッツァ＆ピッツァ（タンパク質　15.4g）　348kcal
　野菜ジュース・160g（タンパク質　1.5g）　50kcal

■おやつ　　117kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　24g）　117kcal

■昼食　　450kcal
　シマダヤ富士宮やきそば（タンパク質　12.1g）　450kcal

■おやつ　　400kcal
　アイスクリーム　およそ200kcal
　アイスクリーム　およそ200kcal

■おやつ　　234kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　48g）　234kcal

■夕食　　598kcal
　自家製ラー油の四川風麻婆丼（タンパク質　23g）　598kcal

2010年8月28日

■朝食　　403kcal
　魚介とナスのペスカトーレ（タンパク質　12.2g）　353kcal
　野菜ジュース・160g（タンパク質　1.5g）　50kcal

■おやつ　　117kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　24g）　117kcal

■昼食　　284kcal
　カトキチ・めちゃ旨豚玉お好み焼き（タンパク質　12.5g）　284kcal

お好み焼きはカロリー低いし、野菜は（キャベツだけだけど）捕れるし、けっこうヘルシー。タンパク質もカロリーの割に多い。お好み焼きダイエットというのもできそうだ!!

■おやつ　　117kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　24g）　117kcal

■夕食　　608kcal
　明治ピッツァ＆ピッツァ（タンパク質　15.4g）　348kcal
　アサヒオフ（500ml）　130kcal
　アサヒオフ（500ml）　130kcal

■夜食　　524kcal
　MOWミルクキャラメル（タンパク質　3.7g）　234kcal
　ほほえみ包みしっとりつぶあん（タンパク質　6.8g）　290kcal

今日は目標としている2000kcal／日にニアピンできた。

2010年8月29日

■朝食　　391kcal
　マ・マー和風きのことほうれん草のパスタ（タンパク質　12.5g）　341kcal
　野菜ジュース・160g（タンパク質　1.5g）　50kcal

■おやつ　　117kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　24g）　117kcal

■昼食　　522kcal
　パリパリの春巻×3（タンパク質　3.9g）　225kcal
　むぎご飯（タンパク質　4.5g）　232kcal
　ラー油・10g　65kcal

■おやつ　　130kcal
　CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質　23g）　130kcal

新しいプロテインを開封した。「MRM Metabolic WHEY Rich Chocolate」が、あまりにもまずく溶けが悪かったので、「CHAMPION PURE WHEY chocolate」と混ぜることに。混ぜたおかげで、どうにか飲めるようになった。それにしても「MRM Metabolic WHEY Rich Chocolate」まずかったなぁ……。ホント、サバス並みの味だった。こんだけまずいと、胃の中で消化されず、いつまでもおなかに残ってゴロゴロしてしまうような錯覚にさえ陥ってしまった。

■夕食１　　478kcal
　明治ピッツァ＆ピッツァ（タンパク質　15.4g）　348kcal
　CHAMPION PURE WHEY chocolate（タンパク質　23g）　130kcal

筋トレの前に軽い夕食を食べてから出かけたのだが、さすがにピザは消化が悪すぎる。トレーニング開始2時間前に食べたのだが、全然消化されていない感じだ。3時間前に食べるとすると、トレーニング中のエネルギー源にはならないから、脂肪分の少ないソースを使ったパスタとかにした方がいい。そういえば、焼きそばも脂肪が多すぎるから、トレーニング中、不快な気分になったこともあったな。

■夕食２　　660kcal
　ネギ塩豚カルビ弁当（タンパク質　17.8g）　660kcal

■夜食　　234kcal
　DYMATIZE ELITE CAFE MOCHA（タンパク質　48g）　234kcal