超デブの『ダイエット日記』……目指せ!!　体脂肪率一桁

去年、特売で買った「黒のおかゆ」（大塚食品）ですが、いつの間にか賞味期限が10日ほど切れていましたので、慌てて食べ始めました。しかし、満腹感を得るにはおかゆは最高です。おかゆ2～3パックと、ご飯1パックとカロリーがほぼ同じ。2パックも食べれば十分です。ただ、おかゆは水っぽいのでおかずに塩分が欲しくなります。それだけを気をつければ、最高のダイエットフードではないかと……。

■おやつ
　オールブラン100g（333kcal）＋豆乳（114kcal）　447cal

■夕食
　黒のおかゆ×2　224kcal
　煮卵×2（タンパク質15g）　160kcal
　きんぴらごぼう（パック）　93kcal

■夜食
　ぜんざい（255kcal）＋お餅2個（150kcal）　405kcal

鏡開きということでぜんざいを食べました。お餅1個が75kcalを2個。ぜんざいが255kcal。合わせて405kcal。温まります。写真を載せようと思いましたが、食べ物の写真は難しい!! ということで、写真はなしです。

2009年1月12日

■朝食
　黒のおかゆ×2　224kcal
　たん塩（タンパク質13.7g）　121kcal
　ゆで卵60g（タンパク質　約7.5g）　78kcal
　ひじき煮（パック）　71kcal
　カフェオレ　32kcal

■おやつ
　カフェオレ　32kcal

■昼食
　オールブラン100g（333kcal）＋豆乳（95kcal）　428cal

■おやつ
　ワンタン入り春雨スープ　193kcal

■夕食
　くんたま（タンパク質6g）×2　144kcal
　しめじと舞茸入りけんちん汁　138kcal
　黒のおかゆ×2　224kcal

■夜食
　枝豆200g（タンパク質26g）　320kcal

賞味期限を2週間ほどオーバーしたレトルトの「黒のおかゆ」ですが、問題なく食べることができました。残り1つです。寒さいので、ヨーカ堂に行くのが面倒だからと、買い置きのものばかり食べていたら、冷蔵庫がすっきりとしました。

2009年1月14日

■朝食
　黒のおかゆ　112kcal
　たけのこの土佐煮　46kcal
　鶏炭火焼き（80g）　およそ240kcal
　おぼろ豆腐　約70kcal

ダイエットはおかゆに限る!!　一時的にだがおなかがいっぱいになる。と言うわけで、おかゆ釜が欲しい!!だが、おかゆ釜を買うと台所に物が増えることになる。物が増えるのが好きではない。だから、買おうか買うまいか悩む。

■昼食
　オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（122kcal）　388cal
　カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g）　159kcal

■おやつ
　ゆで卵60g×2個（タンパク質　約15g）　155kcal

■夕食
　牛タン　122kcal
　おぼろ豆腐　約70kcal
　ご飯　155kcal

■夜食
　カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g）　159kcal

2009年1月15日

■朝食
　オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（122kcal）　388cal
　ゆで卵60g×2個（タンパク質　約15g）　155kcal
　カフェオレ　32kcal

■おやつ
　カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g）　159kcal
　カフェオレ　32kcal

■昼食
　オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（95kcal）　361cal

■おやつ
　つぶあんまん（井村屋）　264kcal

■夕食
　蟹のトマトクリームパスタ　495kcal
　きんぴらごぼう（パック）　93kcal

2009年1月16日

■朝食
　オールブラン100g（333kcal）＋豆乳（95kcal）　428cal
　ゆで卵60g×2個（タンパク質　約15g）　155kcal

■おやつ
　カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g）　159kcal

■昼食
　オールブラン80g（266kcal）＋豆乳（111kcal）　377cal
　卵白身150g（タンパク質17g）　75kcal

サンクスで買った卵、おいしくなかったです。と言うことで、白身だけを食べることにしました。コンビニでも、セブンイレブンの卵、おいしかったのに……。

■おやつ
　カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g）　159kcal
　おにぎり（煮玉子）　206kcal

筋トレする前のカロリーとタンパク質補給。もう少し炭水化物を取った方がいいかも。

■夕食
　菓子パン3つ　およそ1000kcal
　カッテージチーズ200g（タンパク質35.2g）　224kcal

なんか、菓子どうしても菓子パンが食べたくなったので夕食は菓子パンに。パン3つでお腹いっぱいというか、気持ち悪くなったというか。昔は菓子パン3つなんておやつだったのに……。

2009年1月17日

朝食
　豆腐屋ジョニー380g　274kcal
　ゆで卵60g×2個（タンパク質　約15g）　155kcal
　ひじき煮（パック）　71kcal
　赤飯　274kcal

豆腐屋ジョニーのカロリーを調べようと思ってサイトにアクセスしたら、大笑い。無駄なお金をたっぷりかけたって感じしまくりです。ホームページ作成業者にそそのかされたっていうかなんというか……。

■おやつ
　カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g）　159kcal

■昼食
　サケの中骨缶　137kcal
　ご飯　146kcal

■おやつ
　醤油ラーメン　350kcal

サンクスで売っていたレンジで温めるタイプのラーメンだが、どうにもおいしくない。カロリーが350kcalと低かったので買ってみたが、パスタの方がよかった。これ、すぐに店頭から消えちゃうよね。

■夕食
　煮卵（タンパク質7.5g）　80kcal
　白がゆ　90kcal

お粥に炒り玄米（玄米茶に入っている小さいおせんべいみたいなもの）を入れると、香ばしくなって、カリッという食感が加わってグッド!!一度試してみてください。炒り玄米は御茶屋さんで売っています（お米屋さんでも売っているという話も……）。

■おやつ
　カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g）　159kcal

2009年1月18日

■朝食
　煮卵×2（タンパク質15g）　160kcal
　ノンオイルツナ缶（タンパク質13.8g）　57kcal
　きんぴらごぼう（パック）　93kcal
　白がゆ×2　180kcal

■おやつ
　カッテージチーズ150g（タンパク質23.23g）　159kcal

■昼食
　たん塩（タンパク質13.7g）　121kcal
　おぼろ豆腐・180g　108kcal
　赤飯　274kcal

■おやつ
　ゼリーdeゼロ　ピンクグレープフルーツ風味　0kcal

カロリーゼロということで買ってみたが、味は今ひとつというか、こちらの方がおいしかったら、砂糖たっぷりのゼリーは店頭から消えてしまっているのだけども、でも、ノーカロリーのジュースを使えば、ノーカロリーのゼリーが作れるわけで……。
http://www.food.maruha-nichiro.co.jp/products/product.php?c=206

■夕食
　大島ラーメン（醤油）　650kcal

■夜食
　おしるこ風のパイ　347kcal